Gimnastica pentru gât - o modalitate sigură de vindecare

Într-o lume modernă în care un număr mare de oameni conduc un stil de viață sedentar, mai mulți pacienți de vârste diferite care au probleme cu coloana vertebrală se plâng de dureri permanente la nivelul gâtului. Rezultate bune, capabile să elimine durerea și să îmbunătățească starea unei persoane, oferă gimnastică pentru gât. Asemenea exerciții ar trebui să se facă numai după o consultare adecvată cu medicul curant, deoarece interpretarea amator pe o astfel de problemă serioasă poate duce la consecințe ireparabile.

Gimnastica pentru gât necesită exactitate extremă în efectuarea anumitor exerciții. De asemenea, secvența lor este importantă.Nu poți reduce durata exercițiilor. Gimnastica pentru gât oferă cel mai bun rezultat atunci când faci complexul de 6-8 ori pe zi.

Unul dintre cele mai avansate și eficiente seturi de exerciții este exercițiile terapeutice pentru gât prin metoda lui Mackenzie. Se bazează pe decenii de experimente clinice, cercetări științifice și practica a mii de pacienți. La începutul performanței acestui complex, pot apărea senzații dureroase, cauzate de efectuarea unor mișcări neobișnuite pentru corp. Pe măsură ce sesiunea continuă, toate senzațiile dureroase vor trece după câteva zile.

Această gimnastică pentru gât constă din 7 exerciții care trebuie efectuate de 10 ori:

1. Retragerea capului înapoi( în timpul exercițiului, este necesar un efort).Așezați-vă pe un scaun și așteptați-vă, relaxați-vă complet. Capul trebuie să fie ușor înclinat înainte.Încet, dar cu efort, luați capul înapoi.Încercați să vă apăsați bărbia. Fixați această poziție a capului timp de câteva secunde, după care vă puteți relaxa.

2. Extinderea gâtului. Așezați-vă pe un scaun, ridicați bărbia și încercați să aruncați capul înapoi, încercând să priviți la tavan.În această poziție, trebuie să vă întoarceți puțin capul spre dreapta de mai multe ori și apoi spre stânga.

3. Lăsând capul în poziția în sus.Întinzându-se pe o suprafață plană și suficient de tare, cu fața în sus, fixată înapoi pe spatele saltelei și tragând simultan bărbia la gât.

4. Extinderea gâtului într-o poziție predispusă.Întins pe pat cu fața în sus și susținând ușor capul cu mâna, mutați-vă la marginea patului astfel încât capul și gâtul, precum și partea superioară a umerilor să iasă dincolo de margine. Coborâți încet capul spre podea, susținându-l cu mâna. Scoateți încet mâna și înclinați capul și gâtul cât mai departe posibil.Întoarceți-vă capul de câteva ori dintr-o parte în alta. Cu ajutorul unei mâini, readuceți-o la poziția inițială.

5. Înclinați gâtul lateral. Așezați-vă pe un scaun, înclinați-vă capul în direcții diferite.

6. Rotirea gâtului. Stați pe un scaun și trageți capul înapoi cât mai mult posibil. Din această poziție, întoarceți-vă capul cât mai mult posibil de la o parte la alta.

7. Îndoiți gâtul într-o poziție așezată.Așezați-vă într-un scaun și priviți în fața dvs., relaxați-vă.Coboară-ți capul astfel încât bărbia ta să fie cât mai aproape de piept. Puneți mâinile pe spatele capului. Coborâți brațele astfel încât coatele să se îndrepte în jos.

Această gimnastică pentru gât va ajuta la scăderea durerii cronice la nivelul coloanei vertebrale cervicale cauzată de osteochondroză.Chiar și cu durere acută, este necesar să încercați să faceți exerciții # 1, 2. Acestea vor ajuta la ameliorarea durerii acute și vă vor permite să vă simțiți ușurați. De îndată ce trece o durere ascuțită, puteți începe să efectuați întregul complex de exerciții.

Aceste exerciții pot fi clasificate ca "gimnastică pentru față și gât", deoarece în timpul implementării complexului are loc activarea grăsimii subcutanate, mușchii gâtului și a feței nu lucrează numai.Îmbunătățirea circulației sanguine sub influența acestei gimnastică ajută la îmbunătățirea tenului și a tonului pielii.În același timp, pielea devine elastică și tensionată.