Pentru bine sau rău, dar oamenii trăiesc în termeni fizici, ceea ce înseamnă că trebuie să vă îngrijorați corpul cu același efort ca și dezvoltarea psihică.Exerciții sportive cu o lungă perioadă de timp au fost obligatorii în viața umană.Sigur, au existat unele scheme și nu implică o anumită ordine, dar existența strămoșilor a fost umplut cu activitatea fizică foarte, ceea ce nu se poate spune de omul de pe stradă vieții de azi. Odată cu dezvoltarea tehnologiei, creștem nivelul de confort și, prin urmare, pierdem nevoia de a dezvolta o resursă de zi cu zi a activității fizice. Aceasta nu înseamnă că trebuie să ne întoarcem urgent la surse, deși trebuie să găsim o forță în noi înșine și să depășim lenea care interferează cu sportul. Cum să pompezi mușchii?În primul rând, trebuie să începeți prin elaborarea unei liste corecte de instruire, indiferent de nivelul fizic și compoziția corporală.În același timp, în plus, să se gândească sistem de alimentare cu știință de carte - hrana, constând în principal din creșterea ratei zilnice de proteine, vitamine, aminoacizi, oligoelemente, care sunt implicate în procesul de conservare și de creare a țesutului muscular. Neofiții sunt de obicei interesați de întrebări cu privire la un astfel de conținut - cum să pompa de san sau de modul în care mușchii abdominali, de multe ori fără să se gândească la faptul că exercitarea trebuie să aibă o fundație. Adică aceia care încarcă în paralel câteva grupuri de mușchi, altfel, dacă o perioadă lungă de timp pentru a lucra numai pe un grup de mușchi, se va opri din ce în ce mai mult.
De multe ori te poți întâlni cu problema de a pierde în greutate un bărbat? Oricât de ciudat ar părea, cu toate acestea, atunci când se pierde în greutate, se recomandă, de asemenea, să se acorde prioritate unei diete de proteine. Proteina are o structură complexă a unor grupuri de aminoacizi, din acest motiv împărțirea acesteia necesită utilizarea unei resurse semnificative de energie. Astfel, se pare că, odată cu scăderea numărului de grăsimi și carbohidrați în dieta de zi cu zi, pierderea in greutate poate fi atins atunci când economisirea musculare.
Înainte de a pompa mușchii presei, trebuie să vă stabiliți o problemă clară a dezvoltării complexe a grupurilor musculare rămase. De exemplu, complexul de formare săptămânală poate consta din vizita de trei ori la sala de formare în care pentru a spori impactul asupra muschilor abdominali, lucru pe ele se efectuează de două ori în această perioadă.În același mod cu restul grupurilor musculare.În cazul în care intenționați să "ridicați" un anumit grup de mușchi, accentul ar trebui să fie mic, fără suprasolicitare, altfel rezultatul va fi negativ. Adesea, reprezentanții sexului mai puternic suferă din moment, cum să pompeze bicepii pentru o perioadă comprimată?In inima cresterii musculare bune este o dieta bogata in proteine bazata pe biochimie umana. Proteina este o substanță esențială pentru apariția țesutului muscular.În consecință, elementele proteice constau din aminoacizi de diferite ordine. Orice aminoacid, obținut din diferite categorii de produse, are propriile calități unice, în care criteriul de bază este perioada de aspirație. De exemplu, există proteine "rapide" și "lente".Cel mai adesea, proteinele „rapid“ sunt absorbite imediat după efort pentru a reface stocul de aminoacizi în mușchi, togla ca proteine „lent“ apăra mușchii de la distrugere în alte momente.