Au decis să-și piardă kilogramele în plus și se întreabă ce fructe și legume contribuie la scăderea în greutate? Ați intenționat să treceți la o nutriție adecvată?Este necesar să se ia în considerare câteva puncte. O alimentație adecvată nu este numai folosirea alimentelor sănătoase și aderența constantă la recomandările universale de la "mânca naturale, mergeți în sport și pierdeți rapid".Aveți nevoie de o alegere rațională de produse care să vă ajute organismul.
Înainte de a trece în mod activ la o dietă cu fructe, este necesar să aflăm ce fructe arde grăsimile și care, dimpotrivă, contribuie la recrutarea de kilograme în plus.
Primul fruct care ajută în mod activ la pierderea unor kilograme în plus - grapefruit.Într-un grapefruit, doar 35 de calorii!În plus față de calorii scăzute, el este un adevărat lider printre produsele care pot arde grăsime. Pentru a reduce pofta de mâncare, trebuie să mâncați o cantitate mică de fructe atât de minunate sau să beți un pahar de suc proaspăt stoarse. Trebuie amintit că, la fel ca multe citrice, grapefruitul poate provoca alergii. Oamenii de stiinta explica proprietatile minunate ale acestui fruct prin faptul ca este capabil sa reduca nivelul de insulina din sange.
Care fructe arde grăsimile la fel de repede și rapid? Printre aceste fructe - kiwi și mandarine.În kiwi, aproximativ 45 de calorii, în mandarina 30. Fără îndoială, plus utilizarea acestor fructe este că ele măresc imunitatea și contribuie la combaterea excesului de grăsimi, numai în moduri diferite. Mandarin face acest lucru în detrimentul flavonoidelor, iar kiwi - cu ajutorul enzimelor speciale, care servesc ca un fel de blocante de grăsimi.
Următorul fruct, care contribuie activ la reducerea kilogramelor în exces, este smochinele. Acest fruct are un efect diuretic, îndepărtând astfel excesul de substanțe din organism. Utilizarea smochinelor îmbunătățește digestia.
Nu va fi o dieta cu fructe fara cel mai renumit arzator de grasime - ananas. Acest fruct tropical conține bromelain, o enzimă care accelerează defalcarea grăsimilor din corpul uman. Majoritatea suplimentelor alimentare se produc acum cu adăugarea acestei enzime, care vă permite să pierdeți în mod activ excesul.
Următorul titular de înregistrare în lupta împotriva grăsimilor este avocado. Conține până la 200 de calorii. Datorită conținutului caloric ridicat, acest fruct este capabil să blocheze apetitul. De asemenea, ajută la controlul nivelului hormonilor din organism.
Pomelo și papaya sunt fructe care ard grăsimi, dar, din păcate, nu sunt la fel de populare ca toate celelalte și sunt mult mai scumpe decât cele de mai sus.
Și ce fel de fructe ard grăsimi și cresc în Rusia? Desigur, dieta grapefruit și ananas este bună, dar nu toată lumea o poate permite. Puteți alege fructe care cresc în toate regiunile țării și sunt ieftine.
Prima categorie de astfel de fructe este perele și merele.Într-o pere de nu mai mult de 40 de calorii, într-un măr de 45, astfel încât aceste fructe pot fi consumate în condiții de siguranță în timpul unei diete. Aceste fructe sunt excelente pentru gustări între mesele de bază.Ele conțin cantități mari de pectină și fibre, substanțe extrem de importante pentru organism.
Pepene verde este un bun ajutor - un miracol care arde grasimile. Doar nu o folosiți noaptea.
În multe țări, caisele sunt în creștere, ele sunt extrem de satisfăcătoare pentru foame și grăsimi arse. Este foarte util să folosim caise în formă uscată( caise uscate).
Acum știți care fructe ard grăsimi. Utilizați-le - și să fie subțire și frumos!