Tendoane principale: flexor pentru încheietura mâinii

Flexor ulnar al încheieturii este situat pe marginea mediană a antebrațului. Caracteristici cheie: tendon gros, abdomen lung.

General

musculus flexor carpi ulnaris( deci un apel în anatomia tendonului în limba latină) are două capete:

- Umăr - situat în intramusculară, umăr epicondilul.

- Cot - începe de la procesul de cot durează aproximativ două treimi din partea de jos a osului cotului, acoperind antebrațului fascia.Țesutul este plasat în apropierea dispozitivului de prindere a flexorului și asigură acoperirea oaselor de mazăre. Apoi, țesutul se transformă treptat într-un ligament mazăresc și un ligament cârlig. Capul este fixat pe oasele metacarpiale și legate.

Funcția principală a tendonului este flexia / extensia mâinii.

Și cum să pompezi?

Flexor ulnar al încheieturii mâinii poate fi umflat la domiciliu fără utilizarea simulatoarelor și a cojilor. Yoga vine la salvare. Exercitați următoarele:

- strângeți pumnii;

- trageți mâinile înainte;

- ridicați mâinile;

- coborâți-vă mâinile, împingând periile.

Încercați să vă atingeți antebrațul cu pumnii.

Se crede că flexorul încheieturii mâinii poate fi pompat prin acupresie. Reflexologia recomandă să fie o procedură de zi cu zi, deoarece întărește mâinile și vă permite să vă mențineți mușchii în ton. Act în același timp, într-o zonă numită anatomice tabachere, care este o depresiune, care este situat la baza palmei între două oase mici.Într-o zi acupresura este recomandată de 2-3 ori.

Efect pozitiv asupra tendonului exercițiilor de încheietura încheieturii flexorului și a exercițiilor cu gantere. Amintiți-vă că, chiar și cu o sarcină grea, nu va exista un rezultat instant, efectul va fi vizibil după o lună sau două de practici regulate.

Un rezultat bun este asigurat de simulatoarele sportive și proiectilele inventate pentru a instrui flexorul radial și ulnar al încheieturii mâinii. Cel mai faimos dintre ele este expansorul. Când cumpărați, dați preferință produselor rotunde cu o mică gaură în centru. Este mai bine să luați o mică coajă de rigiditate medie.Încărcăturile maxime sunt recomandate după 6-8 luni de la începerea instruirii. Aplicarea eficientă în comun a două tipuri de expandoare:

- soft( warm-up);

- greu( antrenament).

Pentru utilizare profesională, diluanți de primăvară adecvați, echipați cu un sistem de reglare a rigidității.

Pentru a dezvolta flexor ulnar al încheieturii cu acest proiectil este posibil în orice loc convenabil, în orice moment al zilei. Cu rigiditate minimă, începeți cu 8-10 repetări, apoi faceți o pauză și începeți următoarea abordare.În primele zile, vor exista suficiente două cicluri, cu timpul în care antrenamentul va crește.Într-o zi nu trebuie să exersați mai mult de 15 minute.

Rețineți că efectuarea de exerciții complexe duce la senzații dureroase. Dacă o exagerați cu exerciții de gimnastică și expandare, utilizați unguente locale anestezice. De ce tendon

doare

Dacă doare musculare plat lung( flexor carpi ulnaris) este, probabil, în cazul în tendinită.Termenul se aplică într-o gamă largă de boli asociate cu degenerarea țesuturilor tendonului. Dacă organul suferă suprasolicitări cronice, apare edemul, apar fisuri microscopice, ducând la distrugerea membranei mucoase. Dacă procesul nu este recunoscut la timp și nu se efectuează tratament, mucoasa degenerează și tendonul dobândește consistența de jeleu.

rază și încheietura mâinii cubitus flexori suferă adesea de la epicondilita laterale, este cunoscut sub numele de cot de tenis. Această boală este caracterizată de durere severă în zona supracondilară a umărului, care este diagnosticată în timpul palpării. Deteriorarea se referă la stres și se dezvoltă pe fundalul oboselii cronice a tendonului. După cum sugerează și numele, o patologie similară se dezvoltă printre jucătorii de tenis. Epicondylitis loveste jucatorii in badminton, golf si alte sporturi similare.

Caracteristici reabilitare

în reabilitarea stării toronului controlate după cum urmează:

- supinație( rotire) a periei pe suprafața mesei;

- stabilizarea părții dorsale;

- pliu de încheietura mâinii cu degete coborâte.

Testul vă permite să determinați vizual starea tendonului, așa cum apare clar pe suprafața antebrațului. Rețineți că antrenamentul este asociat cu tulpina tendonului, deci utilizați cu atenție această tehnică.

Reabilitarea tendonului se bazează pe inervația nervului ulnar. Testarea mobilității tendonului se efectuează în direcția ulnară, care este cea mai activă.În acest caz, o mână fixează antebrațul, iar cealaltă rezistă la hypotenar. Pe partea interioară a periei medicul sondează tendonul și controlează gradul de recuperare.