Cum să câștigi în greutate o femeie rapid și eficient?În mod surprinzător, această întrebare este de interes pentru un număr destul de mare de femei. La urma urmei, absolut toate fetele nu viseaza numai de armonie, ci si de formule de gura care sunt atat de atractive pentru barbatii moderni.dieteticienilor
Aviz
despre cum să câștige în greutate fată slab nici un rău pentru sănătatea ei, cunoscut doar de către profesioniști cu experiență.La urma urmei, nutriționiștii pot dezvolta corect un astfel de program individual, care va permite femeilor să devină proprietari ai unui corp de lux. Despre ce produse ar trebui folosite pentru a rotunji formularele lor rapid și ușor, puteți învăța din materialele acestui articol.
Modificarea regimului alimentar
Orice dietă pentru creșterea rapidă în greutate ar trebui să includă alimente bogate în calorii.În plus, dacă doriți să vă recuperați cât mai curând posibil, atunci ar trebui să mănânci de cel puțin patru ori pe zi, sau chiar mai mult. Pentru a face acest lucru, între mesele principale, și anume micul dejun, prânzul și cina, trebuie să adăugați câteva gustări. Alegerea ideala pentru o astfel de masa va servi o varietate de fructe uscate, nuci, cereale cu iaurt de grăsime, produse lactate, precum și fructe dulci și așa mai departe. Dar nu este mult de încărcare de dorit la un moment dat, nu este, puteți face mult rău pentru sănătatea lor, mai degrabă decât de cumpărare forme apetisante.
Cum să câștigi rapid o greutate pentru o femeie? Pentru a face acest lucru pe meniurile lor sexul frumos ar trebui să includă ingrediente, cum ar fi carnea, fructele de mare, ouă, pește, brânză de vaci grăsime și diverse legume.În timpul prânzului, se recomandă să mâncați mai întâi cel mai mare vas.În acest scop, este recomandabil să schimbați primul și al doilea loc. De altfel, supe hudyshek de dorit pentru gătit numai grase din carne sau pește bulion, și de a folosi diverse condimente și mirodenii pentru pofta de mancare.
Ce ar trebui să fie o porție de hrană?
Pentru a înțelege modul în care o femeie pentru a câștiga în greutate, trebuie reamintit faptul că aproape toate felurile de mâncare oferite BBW ei aleg doar cea mai mare parte.Și dacă este problema lor, atunci pentru cei mai slabi această opțiune este pur și simplu necesară.Pentru că doar așa fată va fi capabil să se recupereze într-un timp scurt.
Astfel, o femeie care visă la forme de udare trebuie să mănânce mereu micul dejun. Această masă trebuie să conțină cereale în lapte gras, precum și ceai dulce, un sandwich cu unt și o felie de brânză.Este posibil ca, pentru prima dată din masa de mic dejun, prânz și cină, va fi un sentiment de disconfort, pentru că oamenii răi sunt folosite pentru a mânca porțiuni foarte mici. De-a lungul timpului, acest disconfort va dispărea, și veți învăța să mănânce la fel de mult ca ai nevoie de o figură frumoasă și subțire.calorii
Mai mult
Dacă pentru orice motiv, nu se poate închide la fiecare 3-4 ore pentru cină, nutriționiști recomandă utilizarea suplimentară astfel de mare de calorii, dar produse utile, cum ar fi grăsimi din lapte, iaurt cu zahăr, cheagul, brânză și așa mai departe. Trebuie remarcat faptul căaceste ingrediente nu numai că se pot satura, ci și le dau corpului câteva kilograme în plus într-o perioadă scurtă de timp.
Exercitarea
gândire despre cum să câștige în greutate femei rapid, nu ar trebui să se concentreze doar pe aportul abundente și caloric. Bineînțeles, această fată se poate îmbunătăți, dar nu în locurile potrivite.În acest sens, se recomandă sexul echitabil 3 sau 4 ori pe săptămână pentru a participa la o sală de gimnastică sau pentru a juca sport la domiciliu.
Trebuie remarcat faptul că efortul fizic este foarte necesar pentru femeile subțiri.Într-adevăr, în timpul creșterea în greutate de grăsime se poate rezolva în talie și șolduri, ceea ce va face figura ta disproporționată și non-sexuale. Pentru a face acest lucru, antrenorii de fitness sfătuiesc activ să facă gimnastică sau aerobic.În plus, este recomandabil să caute ajutor de la sarcini de putere( care este, ridica gantere, haltere, utilizează toate tipurile de echipamente de fitness, etc. .) Pentru a construi musculare.informații
cu privire la modul de a obține o femeie în greutate folosind efort fizic, se poate spune doar de un antrenor de fitness cu experiență, care este capabil să dezvolte un program personalizat și pentru a prezice sarcina, astfel încât toate cursurile dvs. au avut loc fără probleme de sănătate și alte leziuni.
Nutriție sportivă
O dieta pentru cresterea in greutate a unei fete poate include nu numai alimente bogate in calorii si grasimi, ci si bauturi uscate speciale uscate cu diferite arome care pot fi achizitionate la magazinele de nutritie sportiva. Este de remarcat faptul că acestea sunt destinate nu numai bărbaților, ci și femeilor care doresc să câștige în greutate și să-și mărească masa musculară.După cum știți, astfel de cocktailuri sunt bine echilibrate și conțin proteinele necesare, fibrele și vitaminele. Este recomandabil să achiziționați acest produs numai după consultarea cu antrenorul tău sportiv, deoarece numai specialiștii cu experiență pot face alegerea potrivită.
Refuzați toate obiceiurile proaste existente ale
Există astfel de factori care împiedică recrutarea de exces de greutate.În primul rând, ele includ obiceiuri proaste. La urma urmei, fumatul și băutul de băuturi alcoolice afectează negativ metabolismul.În acest sens, nutriționiștii aproape întotdeauna insistă să renunțe complet la țigări și alcool.
Calm, doar calm. ..
Cum să câștige în greutate rapid subțire?În primul rând, ar trebui să vă protejați de stres, emoții negative și emoții. De fapt, într-o stare de entuziasm intens, o persoană pierde o cantitate decentă de calorii. Nu este întâmplător faptul că oamenii spun că oamenii de subțire sunt răi, iar oamenii plini sunt cei mai buni din lume. Dacă trebuie să simțiți în mod constant emoții negative( acasă sau la locul de muncă), atunci este puțin probabil ca sfaturile de mai sus să vă ajute să câștigați în greutate.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că în timpul stresului și în special în cea mai profundă depresie, orice persoană își pierde apetitul. Acesta este un alt indiciu că o excitare negativă va ajuta să piardă în greutate, dar nu o obțineți. Astfel, pentru a obține forme rotunjite feminine, trebuie să evitați orice situație conflictuală, precum și întâlniri cu acei oameni care sunt extrem de neplăcuți pentru dvs. și care provoacă numai emoții negative.
Sumar
Acum știți cum să câștigi greutate unei femei și, în același timp, să eviți problemele de sănătate. Este demn de remarcat faptul că multe fete care au o figură sofisticată și nu aspiră la exhaustivitate.În plus, consumând o cantitate mare de alimente cu conținut ridicat de calorii și nocive, ei își pot menține greutatea la același nivel. Desigur, această stare de lucruri este doar o invidie a celor care refuză o bucată de prăjitură, frică să se recupereze cu câteva kilograme. Cu toate acestea, experții susțin că această proprietate este inerentă numai în acele organisme în care metabolismul este perturbat.În plus, în viitor, astfel de fete vor fi extrem de dificil de a rămâne însărcinate și de a suporta un copil sănătos. De aceea, dacă pentru o lungă perioadă de timp nu puteți obține greutate normală în nici un fel, atunci ar trebui să vă adresați unui medic. La urma urmei, astăzi aceste probleme sunt rezolvate destul de rapid și eficient.