Persoanele care dieta nu ar trebui să se simtă "străini în această sărbătoare a vieții".Dacă totul este sărbătorit lăsatul secului, și vom, Weight Watchers, sau în alt mod forțat să numeri caloriile, putem trata cu clătite delicioase din Rusia. Avem două opțiuni: fie să mâncați acest lucru mai puțin bun, fie să îl coaceți astfel încât valoarea energetică a acestui produs să scadă de mai multe ori. Câte calorii sunt în clătite și cum să reducem valoarea nutritivă a coacerii? Să ne dăm seama.
În epocile rusești se spune că Ilya din Murom a fost hrănită de clătite. Prin urmare, spun ei, și a luat puterea de eroic.Într-adevăr, acest produs este foarte hrănitoare, deoarece conține făină de grâu, lapte integral, drojdie, zahăr și ouă.Și aluatul se coace pentru grăsime, iar pe sus, pentru gust, punem o bucată de unt de smântână, smântână, gem sau miere. Astfel, totalul acumulat o cifră solidă, iar răspunsul la întrebarea de cât de multe calorii in clatite, va fi de 330 kcal la 100 de grame de produs. Dar este util pentru a trata - lapte dă fosfor corpului și vitamine, drojdie și ouă un efect benefic asupra pielii, părului și unghiilor. Să ne gândim acum cum să lăsăm toate aceste lucruri pozitive, dar că, în același timp, pe șolduri nu lăsăm kilogramele în plus.
Să începem cu lucrul principal, baza mâncării, a făinii. Graul de cea mai înaltă calitate oferă clatite un gust plăcut și consistență pufoasă.Cu toate acestea, este foarte hrănitoare.În magazine se vinde analogul "Pentru clătite", dar este mai bine să nu-l cumperi.În primul rând, nu există proprietăți utile ale boabelor integrale și, în al doilea rând, există deja ouă praf adăugată.Câte calorii în acest produs, chiar și producătorul nu știe. Cel mai bine este să înlocuiți făina de grâu cu făină de secară, hrișcă, fulgi de ovăz sau de orz.În aceste produse dietetice sunt stocate toate calitatea de vindecare de cereale, în plus, acestea sunt mai puțin amidon și, prin urmare, un astfel de produs este mai ușor de digerat.
Acum în ceea ce privește lichidul pe care îl coacem aluatul. Multe gospodine folosesc lapte integral, care, bineînțeles, este util, dar poate dăuna seninței taliei noastre. Apoi diluăm făina cu lapte degresat, chefir, iaurt sau chiar apă minerală.Ultima opțiune - cea mai ideală, pentru că în sifon obișnuit practic nici calorii, dar dă naștere de testare, iar în acest caz, nu este necesar să adăugați drojdie.Și apoi, atunci când calculați cât de multe calorii în clătite, puteți lua în siguranță în siguranță de la un total de 40 de unități.
Din păcate, fără o pregătire yaitsv de acest fel de mâncare, nu vom detsya. No aici casnică ingenioasă a găsit o portiță de scăpare: Încearcă să adaugi proteine la aluat. Clatite intr-o tigaie nu se va crawl, vor fi fragede si poroase, iar tu poti lua alte 40 de calorii din total. Să vedem mai departe cum să reducem kilocalorii produselor necesare pentru fabricarea clătitelor. O cantitate mare de zahăr este nu numai un impact lamentabil asupra figurii, dar, de asemenea, pe faptul că produsul se va lipi pur și simplu la tigaie. Cu toate acestea, pentru a refuza zahărul în general, de asemenea, nu ar trebui să fie - aluatul se va dovedi a fi fără gust.
Atunci când se calculează câte calorii în clătite, o mare importanță are nachinka. Esli ai lăsat toate cele de mai sus trucuri, cum ar fi făină de ovăz, apă minerală și albușuri de ou, dar produs nafarshiruete este carne de porc cu ceapa, valoarea nutritivă a acestor alimente va fi în continuare aproximativ 400 kcalsau chiar mai mult. Pentru dieta este mai bine să se folosească astfel topinguri delicioase cum ar fi fructe, branza degresata de vaci cu stafide, caise uscate și miere, brânză, peste slab, legume fierte( varză, praz).Brânzeturile trebuie să fie în ulei slab.