Este greu să te urmezi și să încerci pentru a depăși greutatea excesivă a , atunci când toată ziua ta este pictată de minut. Când trebuie să lucrați ore suplimentare, nu este suficient timp nici pentru o bicicletă de exerciții pentru a arde calorii colectate la prânzurile de afaceri. Acest subiect este relevant în special pentru cei care "scapă" stresul de alimente delicioase și dorește să piardă în greutate într-o săptămână cu câteva kilograme. Dar există întotdeauna o cale de ieșire. Soluția problemei constă în alegerea corectă a produselor alimentare și includerea în viața de zi cu zi a mișcărilor naturale.
Următoarele recomandări vă vor ajuta să alegeți calea cea bună spre un stil de viață sănătos și să scăpați în greutate, fără a întrerupe productivitatea pe tot parcursul zilei.
Alegerea corectă a produselor
Stocați cu fructe și pâine din cereale integrale. Prezența acestor produse la îndemână vă va salva de la drumeții peste dulciuri și hobby-uri populare acum cipuri grase. Utilizarea merelor în situații stresante este mult mai eficientă decât ciocolata, pe care, de obicei, femeile nu o disprețuiesc.
Consumați doar apă sau suc proaspăt stors.
Mențineți o sticlă de apă sau suc proaspăt stoarse de fructe pe mâini. Acest lucru vă va economisi banii, precum și salvați o campanie pentru o sticlă de cola și calorii suplimentare. Aceste băuturi îndulcite, la urma urmei, sunt aproape cele mai importante cauze ale obezității la adulți și copii.
Mutați mai mult
Utilizați momentele când trebuie să vă ridicați și să mergeți puțin. De exemplu, nu solicitați asistentei să facă copii ale documentelor. Fă-o singur. Creierul și picioarele voastre vă vor mulțumi pentru valul noilor forțe.
Modificați abordarea sursei de alimentare
Înainte de a merge la prânz, beți puțină apă și mâncați o bucată de pâine integrală de cereale. Astfel, nu vă spargeți pofta de mâncare și când vă alăturați colegilor, nu vă mai simți foame. Puteți face o alternativă sănătoasă la alimentele cu multă carne, alegând feluri de mâncare cu o mulțime de legume.Și pentru desert puteți mânca mai puțin decât partea obișnuită pentru dvs.
Nu vă fie foame
Simțiți tensiunea? Faceți puțină plimbare! Poți să te duci la podea și înapoi. Puteți doar să vă plimbați de-a lungul propriului dvs. podea. Suficient chiar și două minute pentru a nu numai "se răcească" capul, dar și pentru a proteja fața de amprenta stresului emoțional. Când vă întoarceți la site, veți simți că ați devenit proaspăt și gata să vă întoarceți la lucru fără a recurge la ajutorul ciocolaților.
Când reușiți să încorporați aceste mici schimbări în viața de zi cu zi, în general, vă veți simți mai activ și mai sănătos. Veți vedea că este posibil să aderați la un stil de viață sănătos, chiar dacă sunteți prea ocupați să vă înscrieți într-un program de exerciții grave sau să vă reconsidiți complet dieta. Destul de aceste mici cunoștințe despre alegerea hranei pentru a păstra mintea pe degetele de la picioare. Prin adăugarea unei mici mișcări la viața voastră, corpul va rămâne flexibil și sănătos.
Ca urmare, după ce vă schimbați atitudinea față de alimentație și un stil de viață sănătos, vă veți opri să vă bucurați de aspectul dvs. și vă veți simți cel mai frumos și mai fericit din lume.
Cel mai important lucru - să nu uitați să urmați recomandările privind alimentația sănătoasă, să încercați să învățați cum să obțineți plăcerea de la alimente și să nu înghițiți foarte mult porții uriașe.În acest caz, veți uita pentru totdeauna ceea ce este excesul de greutate.