Cvičenie z hemoroidov. Terapeutické cvičenia, prevencia

Bohužiaľ, táto choroba sa vyskytuje častejšie v posledných rokoch. Choroba je stále mladšia.

Integrovaný prístup k liečbe hemoroidov

Dnes viac a viac s prvými príznakmi hemoroidov sú mladí ľudia vo veku od 22 do 28 rokov, čo vedie sedavý spôsob života, čo vedie k stagnácii krvi v oblasti panvy. Príčinami vzniku tohto ochorenia sú aj genetická predispozícia, tehotenstvo a pôrod, nadmerná sila, pravidelná zápcha.

Pri liečbe hemoroidov je možné použiť celý rad opatrení: chirurgická intervencia, modifikácia životného štýlu, špeciálna strava, lieky, špeciálne cvičenia. Liečba v modernej medicíne podlieha akémukoľvek stupňu hemoroidov. Ale v ktorejkoľvek fáze choroby budú fyzické cvičenia nadbytočné.

Ciele cvičenia s hemoroidmi

• Posilnenie steny ciev v konečníku, čím sa zvyšuje ich elasticita.
• Prevencia krvácania, normalizácia prílivu a odlivu.
• Posilniť svalstvo čriev, svalov hýždia a brušnej dutiny.

Je dôležité vziať do úvahy pri vykonávaní cvikov

• Ak chcete získať trvalý efekt, cvičenie pre hemoroidy sa musí vykonávať na dennej báze po dlhšiu dobu( aspoň niekoľko mesiacov).Je potrebné venovať to najmenej 15-20 minút denne.
• Fyzická námaha počas exacerbácie ochorenia bez súhlasu proktológov je kontraindikovaná.
• Cvičenie z hemoroidov je zakázané ženám v neskorom tehotenstve av prípade hrozby potratu.
• Z hnevu počas cvičenia môže dôjsť k neúmyselným následkom. Ostré pohyby a nadmerná natuga môžu mať negatívny vplyv. Pohyby by mali byť plynulé bez trhania.

komplex Kegel cvičenia

nemecký gynekológ Arnold Kegel rozvinul techniku ​​riešiť problémy močení u žien v popôrodnom období.Dnes sú tieto cviky sú často odporúča ľuďom, pretože táto schéma pomáha nielen inkontinencie a hemoroidy, ale aj pre prostaty a erektilnej dysfunkcie.

Okrem toho mnohí lekári odporúčajú Kegelové cvičenia pre ženy. Doma, môžu dámy, okrem prevencie hemoroidy, získať ďalšie výhody: trénovať svaly vagíny.

Kegel Technika zahŕňa tri základné cviky:

1. postupné pomalé kompresie panvových svalov po dobu 3-4 sekúnd, potom rovnaký po celú dobu ich pobytu.
2. Najrýchlejšia kontrakcia svalov. Odporúča sa postupne zvyšovať rýchlosť.
3. Napätie svalov v perineu, ejekcia, ako v prípade defekácie.

Všetky cvičenia sa musia opakovať niekoľkokrát za deň, postupne sa zvyšuje počet opakovaní, trvanie svalových oneskorení v stresovom stave.

Úloha spočíva v tom, že takáto "intímna" gymnastika sa môže konať kdekoľvek a v telese. Okolie a nemusíte mať podozrenie, že v súčasnosti robíte cvičenia pre ženy "Doma".

Ak chcete dosiahnuť efekt, je dôležité vyskúšať.Je potrebné robiť tieto cvičenia z hemoroidov denne na dlhú dobu. Je však žiaduce, aby sa stali súčasťou ich životného štýlu: pomôže to v budúcnosti zabrániť mnohým problémom spojeným so svalmi a cievami panvy.

Fyzioterapia pre hemoroidy

fyzioterapia spolu s diétou a lieky je dôležitou súčasťou integrovaného prístupu.Špeciálne nabíjanie pomôže aktivovať prietok krvi v žilách malej panvy, obnoviť stratený svalový tón alebo ho udržať na požadovanej úrovni.

• Pred vykonaním cvičení je potrebné anestetizovať hemoroidy anestetikami.
• Akákoľvek bolesť v konečníku je zámienkou na zastavenie tréningu.
• Cvičenie z hemoroidov by sa malo vykonávať hladko, bez trhania.
• Je žiaduce kombinovať gymnastický komplex s ľahkými srdcovými cvičeniami.
• Časť cvičení spolu so zdvihnutím panvy a nohy je aktívne krútenie( napríklad breza, deformácia) počas menštruácie zakázané.

Cvičenie proti hemoroidom

1. nožnice. Keď ste v polohe na chrbte na zadnej strane, je potrebné zdvihnúť nohy pod uhlom 45 stupňov.Ďalej by ste sa mali rozviesť a krížiť ich. Vykonajte 50 opakovaní.
2. Železo. Východisková pozícia je rovnaká.V tomto cvičení by ste mali držať nohy pod uhlom 45 stupňov po dobu 30 sekúnd. Opakujte 2-3 krát.
3. Vertikálne nožnice. Počiatočná poloha ležiaca na chrbte, nohy nahor. Je potrebné ich jeden po druhom otočiť.Opakujte 50 krát.
4. Rezacie nožnice. Situácia je rovnaká.Je potrebné, aby obe nohy boli umiestnené na stranách s maximálnou dostupnou rýchlosťou. Stačí stačiť 20 - 30 krát.
5. vychýlenie. Z polohy na chrbte nakloníte kolená.Potom zdvihnite panvu a stlačte hýždeň.Držte sa na tejto pozícii po dobu 2-3 sekúnd, choďte dole. Opakujte 50 krát.
6. Chôdza po zadku. Sedieť na vrchole koberca, nohy sa natiahli. Zdvihnite hýždeň a nepomáhajte nohy, prejdite dopredu. Potom "krok" druhý hýždeň.Dostaňte sa na koniec koberca a "choďte" späť.
7. Kat. Ak chcete vykonať cvičenie "Cat", musíte stáť na všetkých štyroch. Po prvé, pomaly okolo chrbta, potom maximálne ohýbať.Pohyb by mal sprevádzať hlboký dych a dlhý výdych. Opakujte 30 krát. Tieto jednoduché pohyby majú priaznivý účinok na celé telo a dokonca prispievajú k aktívnej strate hmotnosti. Mnohí tréneri považujú cvičenie "mačka" za najužitočnejšie pre telo.
8. Krútenie panvy. Počiatočná poloha: koleno. Najprv je potrebné dotknúť sa panvy na jednej a druhej strane. Opakujte 10 krát.
9. Birch. Po prevzatí pozície ležiacej na chrbte zdvihnite nohy smerom hore, potom zdvihnite umývadlo a podržte ju rukami. Držte sa v tejto polohe. Cviková breza sa odporúča pre rôzne typy kŕčových žíl. Je žiaduce, aby to bolo bližšie ku koncu tréningu.

Jóga ako prevencia hemoroidov

Táto disciplína už dávno preukázala svoju účinnosť v boji proti eliminácii stagnujúcich javov v našom tele, z ktorých jedna je kŕčové žily malej panvy. Začať vykonávať cvičenie jogy sám nie je bezpečné.Väčšina asanas vyžaduje pozornosť od skúseného trénera. Samozrejme, niektoré základné postoje môžu byť prijaté aj doma aj pre začiatočníkov. Ale pre účinnú prácu na tele, správne rozloženie síl a energie vnútri tela stále potrebujú učiteľa. Koniec koncov, v jogu je všetko prepojené.Napríklad správne umiestnenie nôh závisí od správnej polohy panvy a následne od orgánov, svalov a krvných ciev.

Závery

Čokoľvek cvičenia, ktoré môžete použiť na liečbu hemoroidov, akákoľvek aktivita bude užitočnejšia ako posedenie "piateho bodu".Najlepším efektom možno pomôže dosiahnuť kombináciu všeobecnej gymnastiky a úzko zameraných cvičení.