Vestibulárna gymnastika pre deti a pre starších ľudí.Cvičenie vestibulárnej gymnastiky

Po traumách alebo chirurgických intervenciách s ochoreniami nervového systému môžu trpieť mozgové štruktúry, čo sa prejavuje závratmi, pocitom mdloby, zhoršenou koordináciou. Pri poruchách vestibulárneho aparátu pomôže špeciálna vestibulárna gymnastika, ktorá zmierňuje symptómy a zabraňuje progresii ochorenia.

Veľmi často ľudia, ktorí utrpeli mozgovú príhodu, prídu do ordinácie lekára so sťažnosťami na závraty a poruchy koordinácie pri chôdzi. Vestibulárna gymnastika po cievnej mozgovej príhode pomáha týmto pacientom zlepšiť ich kvalitu života. Po niekoľkých týždňoch pravidelných tried je už pozitívna dynamika.

Čo je vestibulárna gymnastika?

Podobné cvičenia nesúvisia s rastom svalovej hmoty. Pre každú vekovú kategóriu sa táto fyzická aktivita líši v tempe, respiračných cykloch a počte opakovaní.

Všetky cvičenia určené na posilnenie vestibulárneho aparátu začínajú rovnou držaním tela. Na zahriatie zdvihnite ruky nahor, pozrite sa na dlani, zostaňte dve alebo tri sekundy a vydychujte ústa.

Hlavný komplex

Vestibulárna gymnastika sa vykonáva v takom tempe, ktorý je pre vás komfortný.Každé cvičenie sa opakuje päť až sedemkrát, s výnimkou skokov a push-upov. Dýchajte cez nos a vydychujte tesne stlačenými perami. Východisková pozícia stojí rovno s rukami nadol, podpätkami a ponožkami.

Príklady cvičení

- Z východiskovej polohy narovnať chrbát, rozložiť hrudník, utiahnuť žalúdok a mierne nadvihnúť hlavu. Potom sa nad hlavou zdvihajú rovné ramená a vaše ruky sú spojené.Táto poloha je pevne nastavená na päť až sedem sekúnd. Návrat do východiskovej pozície.

- Zdvihnite pravú nohu a zafixujte pozíciu na 5-7 sekúnd a potom nadvihnite ľavú.Pre komplikácie, zdvihnite pravú nohu, vezmite ju rukami a zatlačte ju na vnútorný povrch stehna. Päta by mala byť bližšia k slabinám, ponožka sa pozerá nadol. Na ľavej nohe stojí pravá noha v tej istej rovine s kmeňom. Potom sa cvičenie opakuje na druhej nohe.

- Otočte krk doprava a doľava až do polohy, v ktorej je nepríjemné, nastavte polohu na päť až sedem sekúnd. Cvičenie sa vykonáva s uvoľnenými svalmi na krku. Potiahnite korunku nahor a zafixujte ju do extrémnej polohy po dobu 5-7 sekúnd.

- Hlava je naklonená dopredu, kým sa brada nedotkne hrudníka, upevnená v tejto polohe. Po tom, oni vykonávajú sklony vpravo a vľavo, snaží sa dostať do ramena s uchom. Rameno sa nedá zdvihnúť.Fixovať pozíciu.

- Hlava sa otáča v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek.

- Nakloňte sa dopredu, potiahnutím hornej časti tela a zatváraním ramien rukou.

- Kľúčia, dýchajú, zdvihnú pravú ruku a ľavú nohu a snažia sa udržať rovnováhu.

- Z počiatočnej pozície skákajte nahor a snažte sa otočiť skok okolo svojej osi. Opakujte 2-10 krát v každom smere. Cvičenie je vhodné iba pre vyškolených ľudí.

Záverečná časť sa môže urobiť relaxovaním, meditovaním v lotosovej pozícii.

Cvičenie pre starších ľudí

Vestibulárna gymnastika pre seniorov je ideálnym spôsobom prevencie a obnovy. Starší ľudia zaznamenajú zníženie bolesti chrbta, žiadne závraty, znecitlivenie končatín a hluk v hlave a ušiach. Napriek skutočnosti, že takéto cvičenia sú považované za neškodné, musia ich skontrolovať lekári skôr, ako sú vykonávané.

Spočiatku musíte robiť cvičenia bez zatvárania očí.Po vylepšení rovnováhy môžete vykonávať cvičenia s očami zatvorenými, ale odporúča sa, aby tam bola osoba, ktorá by mohla zaistiť.Tu sú niektoré cvičenia pre starších ľudí, ktorí pomôžu vyrovnať sa s vestibulárnymi poruchami:

- Môžete sa prax dostať z kresla a sedieť na nej, pozerať sa rovno, potom s očami zatvorenými.

- Keď sedíte na stoličke, pokúste sa dostať objekt z podlahy a vrátiť sa do pôvodnej polohy. Potom musíte vrátiť položku späť.

- Vyzdvihnúť akýkoľvek výkres, musíte roztiahnuť ruky dopredu a zaostriť oči na obrázok. Obráťte hlavu jedným smerom, potom druhou stranou, bez toho, aby ste posunuli hárok a bez toho, aby ste ho zbavili.

cvičenie s

poistenia pre nasledujúce cvičenia, budete potrebovať pomoc od trénera, alebo niekoho blízkeho, aby sa zabránilo pádu:

- stojaci na podlahe musí byť zvýšený jednu nohu a snažil sa udržať rovnováhu. Pre komplikácie by ste sa mali snažiť vykonávať cvičenie s očami zatvorenými.

- Chôdza rovno, pokúste sa otočiť hlavou jedným smerom, potom druhým.

Cvičenie pre deti

Cvičenie pre deti je jednoduché a ľahko sa im to deje, deti veľmi milujú.Okrem toho sú skvelé pre spoločnú zábavu matky a dieťaťa.

Ako začať?

Vestibulárna gymnastika sa vykonáva opatrne, dieťa by malo dostávať z pôžitku z práce. Mama musí byť opatrná a pozorne sledovať drobky. Je nevyhnutné dieťa dôverne držať, aby sa začalo pokojným a pomalým tempom, postupné zvyšovanie trvania tried.

Vestibulárna gymnastika pre deti pozostáva z niekoľkých cvičení.Môžete začať triedu, keď dieťa už vie, ako pozorovať objekt, ktorý sa pohybuje pomaly, to znamená asi dva mesiace.

Oblečenie a mamičky a deti pre hodiny by mali byť pohodlné, cvičenia by si mali vybrať tie, ktoré sa najviac podobajú omrvinky.

Príklady cvičení

Na posilnenie chrbtice sa dieťa často šíri na bruchu. Aj keď je dieťa v takej situácii, matka jemne zatiahne kľučku hore omrvinky, a potom ho prevráti na chrbát a zdvihnite páku a otočte nohy. Môžete opatrne prevrátiť drobky na posteli, od jedného suda k druhému.

Pre kompletné dodávanie krvi do mozgu by sa maláčik často otáčať.V tomto prípade pomôže húkačka, ktorú matka zavolá za dieťa, a donúti ho, aby otočil hlavu na zvuk.

Keď sa dieťa otočí o štyri mesiace, môžete ho odobrať pod podpazuší a odskočiť.Toto cvičenie je skvelé pre tréning vestibulárneho aparátu a posilnenie svalov. Užitočné

bude pohupovať omrvinky na ramene, na kolenách mamičku alebo veľký loptu, pomôže naučiť vaše dieťa udržať rovnováhu a ovládať svoje telo. Vestibulárny cvičenie gymnastika na lopte je veľmi obľúbený u detí, okrem toho tieto štúdie pomáhajú trénovať svaly, podporovať rozvoj mozgu a zlepšuje čreva.

aj deti milujú vykonávať "lietadlo": matku ležiaci na chrbte, vzal dieťa v podpazuší, zdvihne ho na jeho natiahnuté ruky a dole, zatiaľ čo drží vodorovne, zvislo alebo v šikmej polohe.

Rodičia sú často bojí rock dieťa hlavu, keď sa jedná o prirodzené postavenie na omrvinky, ktoré bytia v maternici, ktorá sa nachádza presne. Je dôležité pevne držať jeho holenie, jemne ho zdvihnúť tvárou v tvár a kývať po stranách. Potom sa drobek jemne spustí.Takéto cvičenie očarí deti.

Vestibulárna gymnastika pre deti sa môže vykonávať pomocou kolotoča, kolotoča, na ktorom môžete jazdiť s dieťaťom. O niečo neskôr ho môžete nechať hojdať, a nezabúdať na poistenie. Rotácie

sú tiež užitočné.Keď dieťa položíte na rameno, musíte začať jemne víriť jedným smerom a potom druhým. Môžete si vziať dieťa do predlaktia a otočiť a narovnať ruky vpravo a vľavo.

Veľa pozitívnych emócií spôsobuje hádzanie, keď matka drží drobku pod myší a potom hodí a úlovky.

Vestibulárna gymnastika pre deti by mala byť sprevádzaná slovami, musíte dokončiť cvičenie skôr, ako bude dieťa unavené.

Takéto cvičenia sú užitočné pre ľudí všetkých vekových kategórií.Dospelý s pomocou vestibulárnej gymnastiky môže zlepšiť svoj stav s vestibulárnymi poruchami. Triedy pomáhajú zmierňovať príznaky a zlepšujú všeobecný stav.

Vestibulárne cvičenia pre dojčatá sú obzvlášť užitočné pre mladých rodičov. Pár jednoduchých pohybov vám pomôže pobaviť a ubezpečiť dieťa.