Nespavosť alebo ako spať, ak nespí
Nespavosť ešte pred 50 rokmi bola považovaná za dávku starších ľudí.A mladí ľudia sa viac obávajú toho, ako v noci zaspať.Koniec koncov, život prebieha tak rýchlo, a záležitosti je potrebné remake nemereno. Dnes je táto choroba oveľa mladšia a prešla mnohými problémami s mládežou. A čo chcete? Rytmus dnešného života sa nedá porovnať s tým, čo sa v minulom storočí považovalo za "bláznivé tempo".
Ako spať, ak nemôžete spať
Tí šťastní, ktorí zaspávajú, sotva sa dotýkajú hlavice vankúše, tiež nie sú poistenci z nočných bdenie. Nadmerné dojmy počas dňa, nadmerná únava - a spánok uniká napriek všetkým snahám zaspať.Áno, silná únava, akoby to znie divne, prispieva aj k nespavosti. Ale spať je napriek tomu nevyhnutné, pretože zajtra je ešte jeden pracovný deň.A musíte získať silu.
V skutočnosti neexistuje žiadna univerzálna odpoveď na otázku, ako zaspať, ak nemôžete spať.Lekári odporúčajú chodiť pred spaním, dýchať čerstvý vzduch, počúvať pokojnú hudbu a v noci prejedať.To všetko, samozrejme, pomáha, ale hlavným problémom pri absencii spánku je stále strach z nespavosti.
Ak človek môže pokojne vydržať jednu noc, potom druhá, a ešte viac, tretia "biela noc" ho vystraší.Začína premýšľať o tom, ako zaspať, ak nemôže spať sám, a tým ešte viac "zvratne" svoju psychiku. Hudba, namiesto upokojenia, začína dráždiť.Čerstvý vzduch prináša do miestnosti otvoreným oknom zvuky nočného mesta a posteľ sa stáva len ďalším zdrojom úzkosti. Plachta sa odvlečie, vankúš musí byť šľahaný a prikrývka sa usiluje vykĺznuť z obliečky. Počet prepočítaných oviec už prekročil tretinu tisíc, stíhače čoskoro prídu do práce, ale sen nepríde.
Nemôžem spať, čo mám robiť?
Táto otázka je často adresovaná kolegom v práci a odborníkom. Väčšina odborníkov vám odporúča piť upokojujúce odvarky alebo prestávku. Kolegovia tiež poskytujú viac pragmatické a hravé rady. Môže vám odporučiť napríklad predtým, než sa trochu posuniete do postele. Mimochodom, pohár koňaku môže skutočne pomôcť v tejto ťažkej situácii. Ale nenechajte sa uniesť.Predávkovanie je kontraindikované.
Ak budete aj naďalej hovoriť o tom, ako spať, ak nemôžete spať, môžete poradiť jednoducho, aby si knihu z poličky a začali ju čítať.V tomto prípade nie je nutné si vybrať niečo, čo je určite nudné.Čítanie zdĺhavých textov vám nepomôže, aby ste sa dostali do náručia Morfea, ale skôr spôsobili spätnú väzbu. Ale fascinujúca kniha vám pomôže zabudnúť na váš problém. Vyčerpaný sprisahaním úplne zabudnete, že trpíte nespavosťou a namiesto toho ju začnete užívať.Pamätajte tiež, že najčastejšie absencia spánku je spôsobená strachom z bdelosti. A tam vidíte, že vaše očné viečka sú ťažké, myšlienky sa začnú zmätkovať, mozog začne obklopovať jemný spánok a vy, bez toho, aby si všimol, usne.
Ale je dobré, ak sa takéto "biele noci" opakujú iba príležitostne. Pri chronickej nespavosti sa musíte podrobiť kompletnej lekárskej prehliadke.