Čistiaci diét

Čistiaca strava je absolútne nevyhnutná pre všetkých. Pomáha udržiavať dobrý tvar, normalizuje tráviaci trakt a( ak je to potrebné) pomáha zbaviť sa nadmernej hmotnosti.

sedemdňovej čistiaca diéta

prvé tri dni, musíte jesť šalát z červenej a bielej kapusty, červenej repy( varené), mrkva( čerstvý), cibuľou a citrónovou šťavou. Môžete ju očistiť pomocou olivového oleja. Za jeden deň musíte jesť polovicu tohto šalátu. To pomôže nasýtiť telo a poskytnúť dostatok vlákniny.

Ďalšie tri dni sú len bielkovinové jedlá.Na raňajky sa odporúča jesť jablko a dve vajcia na obed - dvesto gramov rýb( para), večera - šálka varenej ryže lyžicou olivového oleja. Občerstvenie by malo pozostávať z pohára mlieka, večere - z dvesto gramov beztučného tvarohu.

Posledný deň stravy by mal byť obmedzený na menu s hmotnosťou jeden a pol litra kefír bez tuku. Zároveň musíte denne vypiť aspoň 2 litre vody( alebo bylinného čaju).

Francúzska čistiaca strava

Táto strava je tiež wellness, pretože je bohatá na vitamíny, biologicky aktívne látky a mikroelementy. Musíte na ňu držať najmenej 2 dni.

Nalepený žalúdok ráno odporúčame, aby ste jedli lyžicu kvetného peľu a umývali ho vodou. Pyl nie je vhodný pre alergikov, preto tento prvok stravy možno vynechať.Na raňajky by ste mali vypiť šálku slabý čaj s niekoľkými sušienkami, jesť dve čajové lyžičky medu, malý kúsok masla, šálka jogurtu alebo mlieka( nízkotučného).Je možné doplniť príjem jedla s varenou zeleninou, dvoma mandarínky, oranžovou alebo polovičné grapefruit. Môžete piť vodu iba pred obedom.

Obed by mal jesť asi sto gramov( môže byť trochu viac) chudé hovädzie, kuracie alebo teľacie, päťdesiat gramov nízkotučného syra, ovocie( kivi, mango, pomaranče), kus chleba. Na občerstvenie - šálka čaju alebo vývar z bylín.

Na večeru je nutné pripraviť šalát z čerstvej zeleniny s rastlinným olejom a citrónovou šťavou, päť lyžíc varenej ryže, dve varené zemiaky, päťdesiat gramov šunky, sto gramov rýb( možno nahradiť namäkko vajcia).Aj na večeru musíte jesť trochu nízkotučného tvarohu( 50 gramov) alebo šálka jogurtu, lyžičky medu, dve čajové lyžičky pšeničné klíčky, vypiť pohár kompótu z ananásu, hrušiek a jabĺk.

Po absolvovaní priebehu čistenia by sa telo malo používať aktívne doplnky stravy: kvetový peľ, med, pšenica naklíčená.Odporúča sa jesť veľa zeleniny a ovocia, pričom osobitnú pozornosť venujte kapusty, žerucha, mrkve, kivi, citrusom, mangom.

Dvojdenná čistiaca strava

Prvý deň: ovocné menu. Na raňajky - ovocný šalát( grapefruit, mandarinka, pomaranč, kúsky ananásu, jablká, hrozna).Môžete piť bylinný čaj alebo minerálnu vodu( môžete nahradiť bežný, ale filtrovaný).Pri druhej raňajkách je potrebné jesť ovocie, piť minerálnu vodu.

Obed je tiež založený na ovocí, ku ktorému môžete pridať melón, kiwi. Pokračujte v praní veľa tekutín. Na večeru môžete jesť banán, piť šálku harmančeka. Druhý deň: zeleninové menu. Na raňajky - zeleninový džús ochutený soľou a korením. Pečieme štyri paradajky, ochucujeme ich a ochucujeme ich ochutnať.Okrem šťavy môžete tiež piť bylinný čaj. Pre druhú raňajku pripravte porciu zeleninového šalátu, ochuteného citrónovou šťavou, korením a soľou. Môžete piť iba minerálnu vodu a bylinné odvarky.

Varte brokolicu, cuketu, karfiol, špenát a sezónu so soľou a korením až do polovice varenia. Zeleninovú zmes môžete posypnúť štipkou parmezánu. Piť zeleninové šťavy a minerálnu vodu. Počas dňa musíte jesť tabletu vitamínu C.

taká diéta očistiť telo je určený pre najviac dva dni, inak telo nebude získať všetky potrebné materiály k nemu. Buďte zdraví!