Ako za 3 dni odhodiť 3 kg: odporúčania

Ako za 3 dni hádzať 3 kg? Toto je veľmi reálna hodnota pre stratu hmotnosti bez poškodenia zdravia. Jediná vec, ktorá stojí za to si spomenúť, je, že tri kilogramy za tri dni sú výsledkom, nie procesom. Počítajte s tým, že sedel na diéte môže byť raz za tri dni, než stratiť také množstvo extra polstrovanie, nemali by ste.

zabrániť škodlivému

Takže ak navyše hmotnosť sa počíta len na obrázku vyššie, odporúčania sú jednoduché.Pre tieto dni je potrebné úplne opustiť múku, sladké, slané, údené, mastné a alkohol. No, aj keď len nízkotučné potraviny, budú prítomné v potrave, nesladené ovocia a vitamínov veľké množstvo vody. Vyžadujú sa fyzické cvičenia.

Proteíny v procese chudnutia

Existuje mnoho diét, ktoré sľubujú chudnutie za týždeň až pätnásť kg. Ale toto je mučenie pre telo, čo nemusí viesť k požadovaným výsledkom. Jedlo v každom prípade by malo byť vyvážené, aby telo dostalo všetko potrebné pre normálny život. A to znamená, že na prvom mieste musia byť prítomné proteíny, pretože to je stavebný materiál pre bunky.

Prítomnosť chutného chudého mäsa a rýb v strave je povinná.Produkty môžu byť tiež pečené na grile, ale bez prídavku soli, paradajka, korenie a podobne. N. Mäso možno variť krásne šalát na chudnutie a zlepšenie zdravia. K tomu, strúhanej surovej mrkvy nasekanej červenej repy a kapusty, zmiešaný s nerafinovaného oleja, lepšie kukurice alebo slnečnice, a citrónovou šťavou. Tento šalát dokonale vyčistí všetku trosku z tela.Črevo v dôsledku toho bude pracovať na plnú kapacitu, a hmotnosť zmizne.

Môžete tiež jesť pečené alebo varené zemiaky v uniforme. Ale nemusíte ju dopĺňať, ani šalát.

Nepoužívajte rafinovaný a olivový olej, pretože tieto produkty majú viac tuku ako nerafinované.

úloha vody v chudnutí procese

iste počas dňa jesť dve až tri litre minerálnej vody, vody sýtené oxidom uhličitým, alebo len varenie. Je ešte lepšie vziať jeden deň destilovanej vody, najmenej jeden liter. Je to ona, ktorá bude aktívne vymyť nadbytok tekutiny, ktorá sa nahromadila v tele. Na pozadí nesolené potravín, ktoré umožnia, aby voda nie je prodleva v tele, bude taká diéta viesť k rýchlemu úbytku hmotnosti.

Jedlá: čo je a koľko?

rozhodnúť, ako naložiť po dobu 3 dní 3 kg bez hladu, musíme mať na pamäti, že počet jedál za deň by nemala byť menšia ako päť, a objem by nemal prekročiť sto mililitrov.

Každá dávka by sa mala skladať z určitého súboru produktov so zameraním na zdravšie v prvých dňoch až do konca svojho nesytnomu. Denné jedlo by malo skončiť s prijatím pohára odtučneného jogurtu. V dopoludňajších hodinách si môžete zjesť pár zemiakov, obed - ovocia alebo zeleniny bez soli, ktorá sa nechá naplniť s citrónovou šťavou a jogurtu.

Obed - mäso alebo ryby so zeleninou. Snack je ovocný alebo beztučný tvaroh. A nakoniec - kefír. To všetko je potrebné v spojení s príjmom vody.

A ako hodiť 5 kg za 3 dni? Pre tých, ktorí potrebujú stratiť oveľa viac ako tri, tento proces bude začiatkom úbytku hmotnosti. Jeho princípy sú nezmenené.Kilogramy odídu s rovnakou rýchlosťou, možno ešte rýchlejšie. Pretože pri vyššej hmotnosti veľa vnútorného tuku, ktorý sa rýchlo odznie, akonáhle sa telo prestane kŕmiť na tuky alebo nebezpečenstvo. Musí spáliť to, čo už nahromadil.

Pohánka stravy

Tento problém je ľahko vyriešiť pomocou mono. Napríklad, ako za 3 dni hádzať 3 kg s pohankou? Jednoduché.

populárne diéta pomôže zbaviť kilogramov v krátkom čase, ale nepoužívajte to viac ako tri dni. Surový pohánka( šálky) 2 šálky vriacej vody sa naleje a nechá sa napučiavať až do ukončenia reakcie. Soľ neklama. Výsledná kaša by sa mala jesť celý deň.

Plemená a mliečna strava

Ak máte v úmysle používať mono-diétu, čiže jesť len jeden výrobok, potom si môžete vybrať stravu z konzervovaného mlieka. Aby ste to dosiahli, musíte tri dni vychutnať nízkotučný tvaroh, prírodný jogurt a kefír. Môžete piť odstredené mlieko. Hlavná vec, ktorú treba mať na pamäti, je, že takáto strava nemôže trvať dlhšie ako tri, maximálne päť dní.A nezabudnite piť veľa vody, okrem mliečneho dňa.

Soľ je škodlivá!

Ako môžem stratiť 3 kg za tri dni? Tento proces nespôsobí ťažkosti, ak dodržiavate zásady obmedzenia vyššie uvedených kategórií potravín. Použitie výrobkov s nízkym obsahom tuku, nedostatku soli a korenín umožní telu rýchlo odstrániť trosky a prebytočné kontaminanty. A tiež nezachováva prírodné soli obsiahnuté v potravinách a bunkách tela. To je dôvod, prečo musíte piť veľa vody, aby ste zabránili dehydratácii. A ďalšie tajomstvo piť veľa vody: prebytočná tekutina spôsobí, že telo aktívne odstráni vodu stagnujúcu v orgánoch. Platí to najmä pre tých, ktorí po 45 rokoch kvôli nadmernej hmotnosti majú otoky a ženy.

Počítanie kalórií

Ako stratiť 3 kg za 3 dni počítaním kalórií?Ak bude počas týchto dní jedlo nekalorické, skim, potom nebudete musieť počítať.Ale môžete si len vziať určité množstvo kalórií za deň, napríklad až 800 kcal na okamžitú stratu hmotnosti. Pri nákupe produktu musíte okamžite prečítať, koľko obsahuje energetickú hodnotu. Ale v tomto prípade už nemusíte s týmto produktom nič používať.Vzhľadom k tomu, že počet kalórií môže vzrásť vďaka kombinácii bielkovín a sacharidov.

Odráža to, ako hodiť 3 kg za 3 dni, je lepšie, aby sa uchýlil k užívaniu liekov a potravinových doplnkov na chudnutie. Takéto metódy sú vhodné na predĺženú stratu hmotnosti ako pomoc pri znižovaní hmotnosti a diéty.

Bez soli by tiež nemala jesť dlho. Hoci ho obsahujú všetky prírodné potraviny, pre telo je potrebné určité množstvo stolovej soli. Preto po troch dňoch bezvodej diéty by ste mali začať pridávať jedlo, ale trochu. Nechajte to nie je solené.

Tipy na rýchlu chudnutie

Ako na 3 dni hádzať 3 kg? Nie je to príliš náročná úloha. Hlavnou vecou je udržať stabilný efekt a nevrátiť sa v ešte väčšej miere. Preto, keď začnete proces zdravého stravovania, môžete sa vrátiť do normálneho života, ak sa dosiahne výsledok, ale naďalej dodržiavať základné princípy. Nezahŕňajte potraviny, menej korenín, údené potraviny a slanosť len počas sviatkov a v obmedzených množstvách.

Mnohé dámy majú záujem o to, ako 3 dni hádzať 3 kg? Vedzte, že alkohol váži na váhe. Samozrejme, príležitostne v miernom množstve to nebude škodlivé.Ak však nastavíte cieľ na 3 dni, aby ste hodili 3 kg, potom bude akýkoľvek alkohol kontraindikovaný.Spomaľuje metabolické procesy, a to, keď sú obmedzené na kalóriá a tuky, môžu rýchlo spáliť zbytočne. Preto sklenka suchého vína odobratá v druhý deň diéty minimalizuje úsilie prvého dňa.

Pre extra chudnutie je potrebné vylúčiť aj vaječný žĺtok. Pretože obsahuje aj trochu tuku. Ale proteín sa môže spotrebovať, nie viac ako dve jednotky za deň, ale v prvej polovici.

Je potrebné mať na pamäti, že tí, ktorí zápasia s malým množstvom ďalších kíl, vidia svoj výsledok vizuálne. A tí, ktorí začnú strácať váhu, výsledok ovplyvní váhy, ale nie na obrázku. Faktom je, že prvé tieto ženy opúšťajú vnútorný tuk, ktorý sa usadil na povrchu orgánov.

A preto zrejme nebude mať žiadny výrazný významný účinok. Z tohto dôvodu by ste nemali dôverovať svojmu pocitu pri strate hmotnosti, ale jednoducho sa pravidelne vážiť.

Fyzický stres je vítaný

A samozrejme, nesmiete zabúdať na fyzickú námahu. Na akýkoľvek účel je potrebné vykonať cvičenia, aspoň chodiť vonku. To spôsobí, že telo bude pracovať v posilnenom režime a nebude ho horieť.A ak sa kilogramy nedoplní stravou, proces znižovania hmotnosti bude rýchly.