Proteín-zelenina diéta ako najjednoduchší spôsob, ako schudnúť
Proteín-zeleninová strava sa považuje za jeden z najjednoduchších a najpodstatnejších spôsobov, ako schudnúť.Názov hovorí sám za seba: bez ďalšieho vysvetlenia je jasné, že je založený na striedanie a jesť nízkokalorické zeleniny a bielkovín. Ale nie všetko je tak jednoduché, ako sa zdá.Aj tento typ potravín má svoje vlastné pravidlá a obmedzenia, o ktorých budeme hovoriť.
Proteín-rastlinná strava: Princípy a strava
teda s nízkym obsahom tuku a bielkovín rastlinná strava je veľmi efektívna úbytok hmotnosti za 2 týždne, môže byť asi 5 až 6 kg a - v dôsledku veľmi ľahko k jeho sýtosti a rozmanitosti produktov. Ale rovnako ako akýkoľvek iný typ potravín, čo prispieva k nadmernému chudnutiu, má svoje vlastné pravidlá a obmedzenia:
- na prvom mieste je obmedziť používanie soli, ale je to lepšie, aby ho vylúčiť z jedálnička v čase zmeny v strave( aspoň prvé dva týždne);
- je potrebné, aby sa zapojili do športu, ako je strata hmotnosti bude kvôli strate tela prebytočné tekutiny a svalovú hmotu. Okrem toho fyzická aktivita prispeje k spaľovaniu tukových ložísk;
- je potrebné úplne vylúčiť z potravy pekárenské a cukrárenské výrobky, zemiaky a akýkoľvek druh oleja. Je tiež potrebné obmedziť používanie vysokokalorických banánov a hrozna;
- posledné jedlo( večera alebo večerné občerstvenie) by malo byť najneskôr 4 hodiny pred spaním;
- by nemal vypiť aspoň 2 litre tekutiny denne.
Ak hovoríme o obmedzeniach, treba poznamenať, že strava bielkovín a zeleniny nie je absolútne podobná ľuďom s ochorením obličiek. Tiež stojí za to opustiť tých, ktorí majú problémy s gastrointestinálnym traktom a srdcom.
Čo môžem jesť?
diéta bielkovín a zeleniny Nechceme vám vyžadovať úsilie titánových vzhľadom na to, že má dostatočne pestrú a chutnú stravu. Takže potraviny môžu a mali by používať nasledujúce typy výrobkov:
- žiadne mäso, ale lepšie, samozrejme uprednostňovať hydiny, králikov a chudého hovädzieho mäsa.
- Akékoľvek odrody rýb. V ideálnom prípade by mal byť dusený, pečený alebo varený.Akékoľvek morské plody sú tiež prijateľné.
- Zelenina( okrem zemiakov).Ideálne pre kapustu, uhorky a paradajky, cuketu a bulharskú papriku.
- Z ovocia lepšie, keď si vyberiete a lásku grapefruit, ale môžete jesť a jablká, a akýkoľvek citrus.
- Vajcia sú povinné.
- Mliečne výrobky( jogurt, tvaroh, mlieko), minimálny obsah tuku a lepší a bez tuku.
Proteínová a zeleninová strava. Recenzia zažili
Ako bolo uvedené vyššie, sacharidov zadarmo a nízkokalorická diéta založená na zeleninu a bielkoviny, je prenesený pomerne ľahko. A ak veríte recenzie tých, ktorí na nej sedeli na chvíľu, je to veľmi efektívne. Ale nezabudnite, že keďže nebola menená svoj jedálniček, aj keď sa cítite pocit sýtosti po celý deň, akýkoľvek diéta zahŕňa použitie multivitamínové komplexy.
chcem povedať, že aj napriek svoju jednoduchosť a minimálne obmedzenia, proteín a rastlinná strava nemôže trvať dlhšie ako 4 mesiace a jasne tento druh energie nemôže byť trvalé.
A samozrejme, pár mesiacov dodržiavanie tohto typu jedla si môžete dovoliť trochu radosti v podobe niekoľkých kociek horkej čokolády( obsah kakaa, ktorá nie je nižšia ako 70%).