Ivan Kuznetsov: cvičenie na krk a chrbát
Osteochondróza spôsobuje bolesť svalov. Metóda vyvinutá Ivanom Kuznetsovom môže pomôcť prekonať túto chorobu. Cvičenie na krku úplne odstraňuje nepohodlie. Pevnosť chrbtice po prvom kurze.
Odstráňte bolesť bez liekov
Na odstránenie tuhosti horných častí kostry sa aplikuje súbor jednoduchých cvičení.Základom liečby je:
- pravidelnosť prebiehajúcej liečby;Rýchlosť opakovania
- ;Zodpovedajúce zaťaženie
- .
Jednoduchá technika nevyžaduje použitie liekov. Ortopéd nepotrebuje pacienta. Hlavná vec je opakovanie cvičení a výsledok nebude trvať dlho čakať.Tak hovorí Ivan Kuznetsov. Je to tréner pre fyzickú kultúru tela a tvrdí, že bolesť by mala zmiznúť po 3 dňoch. Na internete je veľa videozáznamov zameraných na obnovu pohyblivosti tela. Autorom je Ivan Kuznetsov. Naučil sa z osobných skúseností.V minulosti bol baletkou.
Terapia hornej chrbtice
Všetky pohyby častí tela sa musia robiť hladko a starostlivo. Prepätie nie je prínosom pre telo. Odporúča sa dodržiavať tréningový režim. Len denné zaťaženie obnovuje pohyblivosť chrbtice a zmierňuje bolesť.Ivan Kuznetsov odporúča nasledujúce pohyby:
- Ohneme hlavu dopredu a dozadu. Opakujeme cvičenie najmenej päť minút.
- Vykonajte sklon hlavy vľavo a vpravo. Nie je potrebné krk pretiahnuť, je zasunutý do ramien. Táto podmienka je porovnateľná s reflexom korytnačky, keď sa skrýva v škrupine.
- Otočte hlavu doprava a doľava. Predchádzajúce cvičenie a súčasné cvičenie netrvajú dlhšie ako 15 sekúnd.
- Brada je pritlačená k hrudníku. Začíname vykonávať otočenie hlavy.
Práca so zadným
Ivan Kuznetsov odporúča súbor cvičení na bolesť v bedrovej oblasti:
- Z postoja postavte sa bez toho, aby ste ohýbali nohy. Nakláčajte až do momentu kontaktu medzi čelo a kolená.Takže musíte visieť a úplne relaxovať.
- Z predchádzajúcej pozície prejdite do sediacej polohy a zdvihnite paže vodorovne pred sebou. Opakujte cvičenie až do unavených nôh, ale nie viac ako 10-krát. V tomto prípade by mal byť chrbát plochý.Človek sa zdá, že sa snaží sedieť na imaginárnom kresle.
- Z prvej polohy stúpajte rovnomerne dozadu, stáva sa písmenom D. Držte ruky nohami bez toho, aby ste stlačili kolenné poháre. Zaveste na 15 sekúnd a pozerajte sa na pozíciu hlavy. Horná časť kmeňa sa neohýba.
Úspech očakáva tých ľudí, ktorí budú vykonávať cvičenia denne. Celkový čas nabíjania nepresiahne 10 minút. Je to malý čas, ak je to zdravé chrbát a krk.