Výrobky pre zuby: zoznam užitočných a škodlivých. Najlepšie produkty na bielenie zubov

Ľudské jedlo nielen nasýtilo telo živinami, ale postihuje aj všetky časti tráviaceho systému, ktoré začínajú v ústach. Choroby zubov a ďasien, výskyt nepríjemného zápachu, vývoj citlivosti skloviny alebo jej stmavnutie - to všetko úzko súvisí s charakteristikami výživy. Existujú potraviny, ktoré vedú k silnému množeniu bakteriálnej flóry v ústach. A najčastejšie táto kategória zahŕňa jedlo, milované väčšinou. Existujú však aj užitočné produkty na zuby, posilnenie skloviny a zabránenie vzniku plaku.

Spojenie ochorenia zubov a ďasien s potravinami

Všetky výrobky, ktoré ľudia používajú, živia nielen telo, ale aj baktérie žijúce v ústach. Ak je v potravinách prítomné veľké množstvo uhľohydrátov, najmä cukru, vytvára sa priaznivé prostredie pre mikroorganizmy. V procese života premieňajú cukor na kyselinu, ktorá vyplaví minerály z smaltu zubov. V dôsledku toho sa rozvíja citlivosť skloviny. Potom sa objavujú trhliny, ktorými baktérie prenikajú.Vzniká kaz, pulpitída a parodontitída. Vplyv výrobkov aj na zdravie ďasien. Napríklad kyseliny obsiahnuté v niektorých nápojoch alebo plodoch, korodujú tkanivá, čo vedie k vzniku gingivitídy, stomatitídy, vredov.

Ale existujú aj produkty užitočné pre zuby. Pomáhajú odstraňovať plaketu, masírujú a posilňujú ďasná, zlepšujú krvný obeh a metabolické procesy, ničia baktérie a podporujú mineralizáciu skloviny. Ak chcete udržať zdravie ústnej dutiny, musíte ich zahrnúť do stravy denne.

Škodlivé sacharidy

Uhľohydráty sú potrebné pre ľudské telo na výrobu energie. Začnú sa rozštiepiť už v ústnej dutine. A baktérie, ktoré tam žijú, sa živia glukózou. Zvlášť škodlivé sú výrobky na zuby, ktoré obsahujú rafinovaný cukor. Ide o cukrovinky, sladkosti. Práve tieto sladkosti, ktoré mnohí milovali, zničili zuby.

Okrem toho sacharidové produkty pre zuby sú škodlivé, pretože sú mäkké.Aby sa zaistilo, že zubná sklovina dostane všetky potrebné živiny, musia byť vystavené pravidelnému zaťaženiu. To zlepšuje tok krvi do ďasien. A jedlo zložené zo sacharidov( pečenie, chlieb, cukrovinky, cestoviny) je príliš mäkké.

Čo zničí zubnú sklovinu

Zuby sú chránené pred vonkajšími vplyvmi pomocou tenkej vrstvy zubnej skloviny. Má poréznu štruktúru, takže môže preniknúť do minerálnych látok, ktoré posilňujú zuby. Ale ak jedlo obsahuje škodlivé zložky, smalt je zničený.Existujú aj ďalšie faktory, ktoré ho negatívne ovplyvňujú.

• Zvyk po celú dobu niečo na žuvanie alebo pitie nedovoľuje, aby sa smalt obnovil. Koniec koncov, tento proces sa vyskytuje v prestávkach medzi jedlami. A stála prítomnosť jedla v ústach vedie k násobeniu baktérií a rozvoju kazu.
• Kyseliny obsiahnuté v sýtených nápojoch alebo niektorých ovocných šťavách majú nepriaznivý vplyv na zubnú sklovinu. Preto sa vyvíja tzv. Nekarické ničenie.
• Zub je veľmi horúci a veľmi studený.Najmä ak sa striedajú v jednom jedle. V dôsledku prudkého poklesu teploty sa tvoria trhliny na sklovine.

Ktoré výrobky sú škodlivé pre zuby

Predpokladá sa, že 90% ústneho zdravia závisí od potravy, ktorú používajú ľudia. Akékoľvek jedlo nielen dodáva telu nevyhnutné a zbytočné látky, ale tiež ovplyvňuje ďasná, zubnú sklovinu. Preto je lepšie jesť čo najmenšie produkty škodlivé pre zuby:

• Káva a iné kofeínové nápoje narúšajú vstrebávanie vápnika, prispievajú k dehydratácii tela. Navyše, pri nadmernom používaní zubnej kávy získava žltkastú farbu.
• Nádherne, ale pre zuby môže byť bežný čierny čaj škodlivý.Často sa v listoch pozoruje veľká koncentrácia fluoridu.
• Nápoje s obsahom uhlíka obsahujú veľa cukru, kyselín, farbív a iných škodlivých látok, ktoré zničia zuby.
• Biely chlieb, cestoviny, vdolky, štiepky a ďalšie výrobky obsahujúce škrob vedú k hromadeniu plaku a proliferácii baktérií.
• Alkoholické nápoje znižujú sekréciu slín a vedú k nedostatku základných živín.

Čo je užitočné pre zuby

Pre normálnu formáciu zubov v detstve, a potom ich udržiavať v zdravom stave, sú potrebné vitamíny a minerály:

• vápnik sa nachádza v tvaroh, morská ryba, sezam, sushi, sója, vlašské orechy;Fluorid
• je možné získať z varených zemiakov, pohánky, celozrnnej múky, zeleniny;
• je zdrojom vitamínu B12, ktorý je nevyhnutný pre zdravie ďasien, je mäso;
• vitamín C zabraňuje krvácaniu z ďasien a vypadávanie zubov, jeho veľa citróny, jablká, ríbezle, kapusta.

Okrem toho zuby potrebujú zaťaženie. Iba pravidelné používanie potravín s hrubými vláknami podporuje zrýchlenie krvného obehu a metabolických procesov.Žuvanie čerstvej zeleniny, ako je mrkva, pomáha vyčistiť povrch zubov z plaku.

Mliečne výrobky

Dlho sa verilo, že najlepším zdrojom vápnika je mlieko. Teraz sa však ukázalo, že to nie je také užitočné, najmä ak sa to uskutočňuje priemyselnou metódou. A moderné sladké mliečne výrobky na zubnú sklovinu sú škodlivé.Cukor narúša absorpciu vápnika, takže koktaily, ovocné jogurty a zmrzlina majú lepšie používať menej.

Syr je užitočný pre zuby. Obsahuje veľa kazeínu a fosfátu. Predpokladá sa, že žuvanie syra pomáha obnoviť zubnú sklovinu a zabrániť vzniku kazu. Veľké množstvo vápnika sa nachádza v tvarohovom syre. Okrem toho existuje fosfor, ktorý zvyšuje jeho účinok.

Zelenina a ovocie

Zeleninové potraviny sú najužitočnejšie produkty pre zuby a ďasná.Zelenina a ovocie obsahujú množstvo vitamínov a minerálov potrebných pre orálne zdravie. Okrem obohatenia skloviny s vápnikom, fosforom, horčíkom, fluórom a ďalšími mikroelementmi majú zelenina a ovocie masážny účinok. Pomáhajú zlepšiť krvný obeh v ďasnách a čisté zuby z mäkkého plaku. Okrem toho žuvacia tuhá zelenina a ovocie stimulujú sekréciu sliny. Ale kvôli jej nedostatku sa rozvinie mnoho chorôb ústnej dutiny. Všetky druhy zeleniny a ovocia sú užitočné pre zuby, najmä čerstvé:

• Zelené sú bohaté na množstvo vitamínov a minerálov. Môže posilniť nádoby a bielenie skloviny. Napríklad fenikel obnovuje dýchanie a ničí baktérie.
• Bobule obsahujú pektíny, organické kyseliny a ďalšie mikroelementy. Niektoré z nich môžu zabrániť rozvoju kazu, ako sú brusnice a hrozno.
• Pre citrusových lekárov je postoj dvojznačný.Predpokladá sa, že grapefruit znižuje krvácanie ďasien a zmierňuje zápal a vápnik zabraňuje kazu. Sú schopní zničiť baktérie a posilniť ďasná.Zároveň všetky citrusové plody obsahujú veľké množstvo organických kyselín, ktoré môžu zničiť smalt.

Seafood

Sú tiež veľmi užitočné produkty pre zuby. Všetky morské plody obsahujú veľa vápnika, fosforu, selénu, vitamínov D a B1.Konkrétne, tieto mikroelementy sú zdrojom budovania a posilnenia kostného tkaniva. Používanie takýchto potravín preto pomáha predchádzať ochoreniu zubov. Zvlášť vhodné tieto produkty:

• krevety sú ľahko asimilovateľný zdrojom vápnika, fosforu, draslíka, fluóru, teda zabrániť zničeniu skloviny;
• všetky ryby sú bohaté na selén, vápnik, jód a fluorid, ktoré chránia zuby pred kazom;
• morská kel obsahuje veľa jódu a užitočných aminokyselín.

Čo piť, aby zdravé zuby

dostatok tekutín je nevyhnutný pre normálny priebeh všetkých procesov v tele. Jeho nedostatok sa odráža aj v zdraví ústnej dutiny. Po prvé, kvôli tomu sa vytvára veľmi málo slin. Dutina úst vysušuje, baktérie sa tu aktívne množia. Sliny sú veľmi dôležitým prostriedkom na posilnenie skloviny a ochranu pred kazom.

Najlepšie je piť obyčajnú čistú vodu. Prispieva k tvorbe slín s kompozíciou, ktorá chráni smalt pred jeho zničením a impregnuje ho minerálmi.

Okrem vody pre zuby je užitočné piť bylinné čaje. Ak sú použité bez cukru, okrem stimuláciu slín a čistenie ústnej dutiny majú terapeutický účinok, v závislosti na tom, či zvarená z niektorých bylín. Zmierňujú zápal, opuchy a bolesť, posilňujú sklovinu, zlepšujú krvný obeh, zničia baktérie. Najužitočnejšie sú čaje z harmančeka, mäty, třezačiek, oregano, šalvia, nechtíka.

Najlepšie zubné zdravotné produkty

Ak budete jesť inak, odmietaním škodlivých potravín, ústna dutina môže byť zdravá.Ale napriek tomu odporúča, aby zabezpečili, že produkty, ktoré sú užitočné pre zuby, denné zahrnuté v dávke:

• surovú zeleninu - mrkvu, repa, tekvica, kapusta, reďkovka a ďalšie látky poskytujú nielen zuby a ďasná so základnými živinami. Pri žuvaní týchto produktov sa poskytuje masáž gumy a čistiaci plak z povrchu zubov.
• Kuracie vajcia obsahujú takmer všetky mikroživiny potrebné pre zdravie. Sú obzvlášť bohaté na vitamín D. To im pomáha chrániť zuby pred ničením a posilňovať ďasná.
• Med je bohatý na vitamíny a minerály. Má antibakteriálne vlastnosti, takže môže vyliečiť začiatok ochorenia ústnej dutiny.
• Dobré produkty na posilnenie zubov sú orechy. Okrem vitamínov a minerálov obsahujú mnohé esenciálne aminokyseliny. Kešu posilňuje zubnú sklovinu a ničí baktérie, píniové oriešky urýchľujú regeneráciu buniek a normalizuje stav nervových vlákien.

Najlepšie produkty na bielenie zubov

V priebehu času môže zubná sklovina tmavnúť.Zvlášť sa to často stáva u milovníkov kávy a čaju, u fajčiarov a alkoholu. Objasnenie skloviny je ťažké, mnohé nástroje sú agresívne a ešte viac ju zničia. Ale existujú produkty na bielenie zubov. Ak ich pravidelne používate, dôjde k bezpečnému osvetleniu skloviny. Samozrejme, že rovnaký efekt, a to tak ťažké dosiahnuť ako stomatologické výkony, ale môžete zbaviť žltnutie a stmavnutie. Ak to chcete urobiť, použite najlepšie produkty na bielenie zubov:

• orechy čisté skloviny z plaku a škvŕn;
• jablká majú tú vlastnosť, a to nielen čisté zuby mechanicky, ale aj odľahčiť svoje tóny 1-2 pri pravidelnom používaní;Jahoda
• obsahuje kyseliny, ktoré zničia tmavý povlak na sklovine;
• mrkva podporuje zvýšený krvný obeh a zvýšené slinenie;
• zeler pomáha ničiť baktérie a účinne sa vyrovnáva s temným kvetom;
• brokolica je schopný vrátiť sa ich zuby prirodzene belšie.