Vyloženie dní na kefír a tvaroh: menu, funkcie, výsledky a spätná väzba
Dni vykládky sa považujú za užitočné pre zdravie a zachovanie štíhlej postavy. V jadre je to mini-diéta, ktorá sa odporúča pozorovať do 12 alebo 24 hodín.Čo potrebujete vedieť, aby nedošlo k poškodeniu vlastného zdravia týmito obmedzeniami vo výžive? Budeme sa snažiť zistiť, ako správne vykonávať vykládku dní na kefír a tvaroh.
Ako užitočné sú dni jogurtu?
Nie všetci ľudia dokážu vydržať dlhodobé diéty. Ak chcete dodržiavať určitú diétu na jeden deň, je oveľa jednoduchšie, ako kontrolovať sa na týždeň.Dni vykládky pomáhajú tráviacemu systému relaxovať a "reštartovať".Jednodenné diéty sa nesmú užívať viac ako raz týždenne. Dni vykládky na kefír a tvaroh sú často chválené za okamžité chudnutie. A skutočne, ak je dodržaná správna denná ponuka, môžete stratiť hmotnosť až do 2 kilogramov. Ide o to, že v deň vykládky kefír je telo úplne očistené.Tento výrobok z kyslého mlieka má pozitívny vplyv na tráviaci systém. Kefír je bohatý na vitamíny A, B a D, rovnako ako vápnik. Použitie tohto výrobku pozitívne ovplyvňuje stav pokožky, vlasov a nechtov. Kefír je tiež užitočný ako liek na boj proti edému.
Kontraindikácie kefír-tvarohová strava
Každý potravinový systém má obmedzenia a kontraindikácie. Mono diéty na kefíri by nemali trvať dlhšie ako tri dni. S ich pravidelným používaním je možnosť vykládky dní optimálna.Čistenie tela pomocou kefíru sa neodporúča pri ochoreniach ako je vred, gastritída a ochorenie obličiek. Zároveň môžu dni vylodenia na kefíre a tvarohu uskutočniť ľudia s diabetes mellitus. Táto choroba nie je kontraindikáciou takejto mini-diéty. Akékoľvek dni vykládky sa neodporúčajú na oslabenie imunity a zvýšenú duševnú a / alebo fyzickú námahu. Odmietnutie zo stravy s kefírom by malo byť spojené s individuálnou neznášanlivosťou tohto nápoja. Ak počas dní kyslého mlieka trpíte hladom a nepohodou, je tiež rozumné vyskúšať iný potravinový systém.
Kefír na chudnutie a čistenie tela: pravidlá výberu produktov
Kefír-tvarohová strava je určite potešená pre všetkých milovníkov jedla. Počas tohto dňa vykládky nebudete cítiť hlad. Buďte opatrní, nie všetky mliečne výrobky sú rovnako užitočné!Pri výbere kefír a tvarohu v obchode začnite štúdiom kompozície. Prírodné fermentované mliečne výrobky nemôžu byť skladované dlhšie ako 5 dní.Na kefír na chudnutie, ktorého obsah tuku nepresahuje 2%.Výrobok by mal byť fermentovaný z fermentovaných mliečnych baktérií.Podľa toho istého princípu by ste si mali vybrať aj tvarohový tvar pre diétne menu. Prírodný pôvod, nízke percento tuku a nedostatok umelých prísad.
Základné pravidlá dňa vypustenia
V akejkoľvek mono diéte je dôležité dodržiavať pitný režim. Pite čistú vodu v dostatočnom množstve. To pomôže kompenzovať stratu tekutín a začne proces čistenia tela. Z dennej stravy sa musí úplne odstrániť soľ a cukor. Počas vykládky môžete piť 1-3 šálky kávy alebo čaju, ale oslaďte nápoje, ktoré sa neodporúčajú.Koľko kefír môžete piť?Ak je vaším cieľom očistiť telo a zbaviť sa nadmernej hmotnosti, nepoužívajte viac ako 2 litre kefír. Dni vykládky na kefíre a tvarohu si vyžadujú aj sledovanie energetickej hodnoty stravy. Denná norma pre takúto výživu nie je vyššia ako 700 kcal. Maximálny prínos možno získať prípravou jednodňovej diéty predtým. V deň pred vyložením znížte príjem tuku a vydajte ťažké jedlo. Tiež po jednodňovej diéte začať jesť normálne jedlá by mali byť postupne.
Štandardná verzia ponuky
Najjednoduchším variantom realizácie vykládky deň kefír-tvaroara je neobmedzené použitie vybraných produktov. Ak je vaším cieľom nielen očistenie tela, ale aj schudnutie, vypočítajte denné množstvo potravy podľa jeho kalorickej hodnoty. Rozdelte dennú dávku na 5-6 jedál. Ako stráviť deň pôstu na kefír alebo tvaroh správne? Môžete sedieť pri stole, akonáhle sa budete cítiť hladní.Odporúča sa jesť pomaly av malých porciách. Váš hlavný cieľ - jesť celý deň len tvaroh a jogurt, zastavenie na meraný počet výrobkov. Existujú aj alternatívy k tejto jednodennej strave. Jeden z nich predpokladá jedlo podľa určitej schémy, zatiaľ čo druhé umožňuje dokonca aj prípravu jednoduchých jedál.
Napájanie podľa schémy
Upozorňujeme vás na plán vykládky na kefír a tvaroh. Podľa tohto variantu denného menu by intervaly medzi jedlami mali byť 1,5 až 2,5 hodiny. Počas týchto intervalov je občerstvenie zakázané.Nezabudnite piť dostatok vody medzi hlavnými jedlami. Určte počet jedál, ktoré sa môžu po celý deň zožrať.Potom rozdeľte kefír na 5 rovnakých porcií a tvaroh - na 4. Potom stačí striedať vybrané potraviny. Mali by ste začať s 1 šálkou kefír, potom počkajte asi 1,5-2,5 hodiny, potom zjedzte ¼ tvarohu z denného objemu. V intervaloch medzi jedlami nezabudnite piť čistú vodu.
Predstavujeme Vám približný plán stravovania:
- 7:30 - kefír;
- 9:00 - tvaroh;
- 10:30 - kefír;
- 12:00 - tvaroh;
- 13:30 - kefír;
- 15:00 - tvaroh;
- 16:30 - kefír;
- 18:00 - tvaroh;
- 19:30 - jogurt.
Diétne recepty
Nie každý má rád chuť fermentovaných mliečnych výrobkov. Ak nie ste pripravení na celý deň, aby ste jedli tvaroh a jogurt, ponúkame vám niekoľko jednoduchých receptov. Výborným doplnkom stravovacieho menu sú otruby. Vyberte si pre vašu chuťovú pšenicu, ovos alebo raž.Pre každú časť tvarohu, pridajte lyžicu istých otrúb. V dôsledku toho získate užitočný produkt, ktorý dokonale čistí telo a dopĺňa nedostatok pomalých sacharidov. Ak sa rozhodnete stráviť deň na tvaroh a kefír, menu môže byť diverzifikované pridaním medu. S jeho pomocou môžete zlepšiť chuť nápoja z kyslého mlieka. Pre jednu pohár kefír pridajte čajovú lyžičku medu. Skvelým prírastkom pre letné dni vykládky budú čerstvé bobule. Môžu byť pridané do tvarohu a kefír. Pre zimnú jednodennú stravu ako príchuť chuti skúste použiť svoje obľúbené sušené ovocie. V deň je dovolené jesť maximálne 50 gramov. Rozdelte toto množstvo sušeného ovocia na rovnaké časti a pridajte do tvarohu.
Výsledky vykládky dní kefír-tvarohový syr
Dni kyslé mlieko sú veľmi zdravé a pomáhajú udržiavať optimálnu hmotnosť.Ak sa rozhodnete vyskúšať túto voľbu pre seba, nebuďte leniví, aby ste si ju predtým a potom zvážili. V závislosti od jednotlivých charakteristík tela môže byť strata hmotnosti od 1 do 2 kilogramov. Je však dôležité pochopiť, že zníženie telesnej hmotnosti nie je dosiahnuté rozdelením tukového tkaniva alebo odtokom kvapaliny. Jednodňová diéta na kefír pomáha iba čistiť telo. Ale aj napriek tomu je celkom užitočné mať deň vyloženia kefíru na chudnutie. Možnosti ponuky umožňujú zabudnúť na pocit hladu. Súčasne takáto mini-diéta výrazne zlepšuje trávenie. Odborníci odporúčajú, aby ste pravidelne strávili dni vykládky. Optimálny ich plán: 2-4 krát za mesiac v rovnakých intervaloch.
Deň vyloženia na kefír a tvaroh: menu a spätná väzba o podobnej úbytku hmotnosti
Kefír diéty sú v našej krajine pomerne populárne. Majú reputáciu, že sú efektívne, s jednoduchosťou a dostupnosťou. Dokonale sa hodia kyslé mliečne diéty pre lenivých ľudí - konečne, nemusíte variť pre taký strava stravy plánu.Čo hovoria naši krajania, skúste deň vykládky na kefír a tvaroh? Recenzie sú veľmi odlišné.Mnoho žien má rád účinok "okamžitého" úbytku hmotnosti. A skutočne, kefír "hlad" vám umožňuje zaznamenať stratu hmotnosti na 2 kilogramy za jeden deň.Ale nezabudnite, že tento efekt nie je kvalitatívny a dlhodobý.Pravidelne opakované jednodňové diéty pomáhajú udržiavať dobrý fyzický tvar. Ak však chcete dosiahnuť kvalitatívny výsledok, nezabudnite na zásady racionálnej výživy a cvičenia. Je užitočné pre zdravie pôst deň na tvaroh a kefír? Výsledkom pravidelného čistenia tela je ťažké si nevšimnúť.Minulé diéty na dojenie pomáhajú zabudnúť na opuchy a normalizovať činnosť čriev. Vo svojich recenziách mnoho milovníkov jogurtu poznamenáva, že tento nápoj pozitívne ovplyvňuje stav pokožky, nechtov a vlasov. Možno vás prekvapí, ale niektoré dni vykládky na kefír sa nepáči. Medzi fanúšikmi takýchto mini-diét nájdete recenzie o nepohodlie konzumácie veľkého množstva kyslých mliečnych výrobkov. Tento variant jednodňových diét a tých, ktorí nemajú rád chuť kefír, tento variant nezodpovedá.Uistite sa, že sa pokúsite osobne stráviť deň oslobodenia na kefíre! Spätná väzba a výsledky iných ľudí sú nekompatibilné s osobnou skúsenosťou, pokiaľ ide o prirodzené čistenie a liečenie tela.