Ako sa zbaviť chutí pre sladkosti a múku?

Čoskoro leto a sezóna otvoreného oblečenia, čo znamená, že je čas postarať sa o svoju postavu. Po prvé, musíte začať správnou výživou. Ale ak ste fanúšikom cukroví a čokolády, jesť veľký kúsok koláča na narodeniny niekoho, nerobte to bez raňajok na raňajky a po večeri v reštaurácii si objednajte dezert - je čas na to zmeniť.Ale nie je také ľahké vzdať svoje obľúbené sladkosti, ktoré budete jesť každý deň.V priebehu času sa telo zvykne na sladkosti a múku a môže sa objaviť trakcia. Ale nebojte sa, naučíte sa, ako sa po 5 minútach po prečítaní tohto článku zbaviť chutí po sladkosti.

Čo je škodlivé pre sladkosti a výrobky z múky?

Rozprávajme trochu o tom, ako cukrovinky a pekárske výrobky ovplyvňujú telo. Môžu byť vizualizované ako mince, ale ako všetci vieme, minca má vždy dve strany. ..

Prvá strana je, ako krásny produkt vyzerá, má príjemnú vôňu a dobrý vkus. Druhá strana je to, čo je pod označením skryté.Akékoľvek sladkosti a pekárske výrobky sú pre telo zlé a zlé na obrázku. Prečo sa to deje?

Je to preto, že cukrovinky a pečivo sú rýchle sacharidy. Na rozdiel od komplexných sacharidov po použití sa okamžite ukladajú do subkutánneho tuku. Jediné cukríky, ktoré pozitívne ovplyvňujú telo, sú prírodný med a čierna čokoláda. Pri pravidelnom používaní potravín, ktoré obsahujú veľa cukru, môžete spôsobiť závislosť.

Ako sa rýchlo zbaviť chutí na sladkosti?

Je potrebné opatrne liečiť vašu diétu, pretože veľké množstvo cukru v tele znižuje imunitu a podporuje vývoj baktérií a parazitov. V cukre je veľké množstvo glukózy. Pri miernej konzumácii sladkých je dokonca užitočné, ale nadbytok v ponuke cukroviniek a výrobkov z múky vyvoláva vývoj cukrovky. Preto je také dôležité vedieť, ako sa zbaviť chutí pre sladkosti a múku.

Rôzne sladké výrobky sú škodlivé vlastným spôsobom. Koláče, buchty, sušienky sú pripravené na základe margarínu a iných tukov, ktoré sú škodlivé a bez cukru.Čokoládové tyčinky skutočne obsahujú minimálne množstvo čokolády. Leví podiel ich obsahu je rovnaký cukor. Sladkosti a žuvačky sú "zabijakmi" zubov: zničí smalt a prispievajú k rozvoju kazu.

Ďalej zvážte, ako sa zbaviť cudzích chutí pre každú osobu. To sa dá urobiť, ak namiesto sladkostí používajte: čokoládové tyčinky

• , ktoré sa predávajú v lekárni alebo v obchode so športovými výživami. Majú nízke percento cukru a nízky obsah kalórií.
• Použite náhradu cukru alebo postupne znižujte jej množstvo kávy a čaju.
• Namiesto sladkej a múky je viac ovocia, ktoré sú nielen chutné, ale aj veľmi užitočné.
• Môžete použiť med ako dezert! Je bohatý na vitamíny a je neškodný, pretože sa vyrába organickým spôsobom. Jedna lyžica medu naplní telo užitočnými sacharidmi a energetickými rezervami na niekoľko nasledujúcich hodín.

Čo spôsobuje chute pre sladkosti a múku?

Túžba po sladkostiach a múke je spôsobená tým, že telo potrebuje sacharidy. Naše oči nerozlišujú medzi jednoduchými a zložitými. Iba keď sa dostanú do žalúdka, telo rozhodne, kto bude ďalej. Ak sú uhľohydráty zložité, potom sú dlhšie rozdelené a pomaly absorbované a nasýtené energiou po celý deň, a ak sú sacharidy jednoduché, okamžite sa premenia na subkutánny tuk. Preto je lepšie nahradiť patty alebo cukríky banánom, a tým uspokojovať potrebu sladkej.

Často je závislosť spôsobená produktmi, ktoré obsahujú presne rýchle uhľohydráty. Ako sa to deje?Človek si zvykne na sladké a chutné a telo potrebuje čoraz viac častí tohto jedu. Nedosahuje zvyčajné množstvo sacharidov, človek sa stáva podráždeným, nudným alebo apatiatický.Nová časť dezertu dodáva telu energiu, opäť sú tam sily, dobrá nálada sa vráti. Zvyčajný zvyk sa stáva závislým.

Odmietanie sladkej a múky metódou Dr. Vergin

Zvážte techniku ​​známeho odborníka na výživu - Dr. Virgin. Naučili sme sa, ako sa zbaviť chutí pre sladkosti a múku. Odporúčania potvrdzujú, že táto technika funguje bezchybne.

V prvej etape sa úplne nevzdáme sladké a múky. Znížime množstvo škodlivých látok spotrebúvaných výmenou výrobkov len s obsahom menej cukru. Napríklad: miesto cukru budeme jesť med, namiesto sladkostí - bobule, namiesto koláčov s množstvom krému - sušienky bez krému, atď.V tejto fáze, ktorá trvá 2 týždne, máte možnosť jesť dezerty, ale v malých množstvách.

ďalší krok - zníženie fruktóza príjem

Dr panenský za to, že v tejto fáze, telo prepne na výrobu energie cukru pri výrobe energie z tuku.Čoskoro nebudete musieť premýšľať, ako sa zbaviť chutí na sladkosti počas stravovania.

V druhej etape, ktorá trvá 3 týždne, budeme musieť minimalizovať nielen spotrebu stolového cukru, ale aj jeho prírodné náprotivky. Hlavnou úlohou je manipulácia s receptormi chuti. Potrebujeme ich, aby si zvykli na minimálne množstvo cukru. V tejto fáze by malo byť ovocie vylúčené z výživy, pretože sú hlavným zdrojom fruktózy.

Skúšanie cukru opäť

Ako sa zbaviť chutí na sladkosti metódou Dr. Virgin? Ak to chcete urobiť, pokračujte do ďalšej fázy, na ktorej musíme skontrolovať naše telo. Začnite znovu jesť sladké.Ak ste urobili všetko podľa plánu, používanie sladkostí nebude tak príjemné ako predtým. Do tejto fáze vaše chuťové poháriky musieť zvyknúť na minimálne množstvo cukru, a keď dáte do čaju 3 kusy rafinovaného cukru, mali by ste sa cítiť cloying, pretože ste si zvykli na jeden kus. Skontrolujeme, ako sa telo obnovilo, aby produkovalo energiu z tukov. K tomu, jeme žiadny dezert: čokoláda, sladkosti, koláče, krémový koláč, pečivo. .. Ak je potom, čo sa objavili použitie nepohodlné - pálenie záhy, grganie, nadúvanie, potom reštrukturalizácia pôjde podľa plánu a čoskoro chuť na sladkosti zmizne úplne.

Je povolené experimentovať až na 3 dni.

Zabezpečenie

V poslednej etape by ste sa mali uchýliť k prvému kroku, tj vrátiť sa k vašim diétám s priemerným obsahom cukru. Opäť si môžete dovoliť malé množstvo sladkých, ale vaše telo už nebude cítiť akútnu potrebu cukru. Ak ste tieto kroky niekoľkokrát prešli, môžete trvale prestať používať cukor alebo znížiť jeho nutkanie na minimum, aby ste nepoškodili telo.

10 dôvodov vzdať sladkosti

1. Okrem výrobných sladkosti cukru dať jednotlivé chemické prísady pre zlepšenie chuti a chuťová a farbiace činidlá, ktoré môže spôsobiť alergie alebo ľudskej vyvolať vývoj rôznych gastrointestinálnych ochorení.
2. Cukor zhoršuje kardiovaskulárny systém, ktorý vás oslabuje.
3. Sweet zvyšuje hladinu cholesterolu.
4. Z cukríkov( rýchle sacharidy) telo nedostane žiadne užitočné látky.
5. Sweet môže poškodiť zuby a zvýšiť riziko vzniku kazu.
6. Zvýšené množstvo cukru v tele zhoršuje vzhľad pokožky.
7. Sweet nemôže byť nasýtený dlhý čas, po niekoľkých hodinách telo bude opäť vyžadovať jedlo.
8. Cukor môže spôsobiť zvýšené hladiny glukózy v krvi a spôsobiť, že pankreas produkovať inzulín, než je ohrozujú rozvoj diabetu druhého typu.
9. Sladkosti majú vysoký obsah kalórií.Jedením malého množstva cukrovinky alebo pečenia dostanete veľké množstvo kalórií a v dôsledku toho dostanete obezitu.
10. Bez bežnej časti sladkej sa budete cítiť podráždený a nespokojný.

10

tipy Tu je niekoľko tipov, ako sa zbaviť chute na sladké( názory na tomto skóre tam):

1. Počas športu vaše telo produkuje hormón šťastia a nebudete ho musieť hľadať v čokoláde a iných cukrárskych a pekárenských výrobkoch.
2. Ak stále máte chuť na sladké, môžete jesť lyžicu medu. Je neškodný a je dobrou alternatívou k akémukoľvek dezertu.
3. Odpad z cukru postupne, napríklad, ak si dal 4 čajové lyžičky cukru v čaji, potom postupne znižovať jeho množstvo. Po chvíli budete piť čaj bez cukru a uvedomíte si, že je to tak chutné.Namiesto sladkého jedla miesto toho viac ovocia a bobúľ.
4. Len prestaňte kupovať sladkosti a nebudete v pokušení.
5. Keď chcete sladkú, nahraďte ju zdravým jedlom.
6. Nájdite si motiváciu. Predstavte si, akú krásnu postavu budete mať po strate hmotnosti. Predstavte si, ako sa budete cítiť dobre bez toho, aby ste jedli múku a sladkú.
7. Pite veľa vody. Voda zlepšuje metabolizmus.
8. Použite náhrady cukru.
9. Nastavte skutočné ciele, to znamená, že sa nepokúšajte zbaviť chute pre sladkosti v jeden deň, pochopte, že to bude nejaký čas.

Tieto tipy vám povedia, ako sa zbaviť chutí pre sladkosti.

Lieková metóda

Ako sa zbaviť chutí pre sladkosti? Liečivo, ktoré pomôže v tomto prípade, sa nazýva "tryptofán".V lekárňach môžete tiež kúpiť lieky "Glutamín" a "Chromium Picolinate".Ich prijatie podľa pokynov pomôže zbaviť sa túžby pojeť niečo sladké.

Ako sa zbaviť chute na sladkosti po dobu 21 dní

Ďalším bežným spôsobom, ako odstrániť túžbu po cukrárni a múke, je odmietanie dezertov po dobu 21 dní.Dvadsaťjeden dní alebo tri týždne je čas, počas ktorého sa človek môže zbaviť akéhokoľvek zvyku. Existuje možnosť, že vaše zneužívanie sladkých jedál je zvyk, a po troch týždňoch zmizne. Musíte nastaviť cieľ a po dobu 21 dní vylúčiť zo stravy všetky sladkosti a múku. Po uplynutí nastaveného času zistíte, že chuť na sladkosti je preč.Počas tohto obdobia môžete zaznamenať aj pozitívne zmeny v tele.Časť podkožného tuku zmizne, postava sa stáva štíhlejším a zlepší sa blahobyt.

Ako zmeniť stravovacie návyky?

Skvelý spôsob, ako schudnúť, môže zmeniť stravovacie návyky. Aby ste to neurobili, nesedzte prísne diéty a mučte svoje telo hladom. Ako správne a zdravo jesť:

• Nejeďte pred televízor. Počas sledovania televízie ste rozptýlení a môžete jesť oveľa viac, ako by ste mali.
• Používajte malé nádoby a zvyknite si na to, aby ste na tanier vložili menej jedál.
• Pite 30 minút pred jedlom, to zlepší trávenie.
• Nepite počas jesenia, pretože je to škodlivé.
• Pite 2 litre vody denne, to je množstvo vody, ktoré udržiava vodnú rovnováhu tela na optimálnej úrovni a zlepšuje metabolizmus.
• Prechádzka po jedle, takže môžete okamžite vypáliť niektoré z kalórií a obohatiť telo kyslíkom.
• Nejedzte 4 hodiny pred spaním.
• 70% konzumovaných potravín sa má konzumovať ráno, zvyšných 30% - v druhej.
• Všetky potraviny, ktoré obsahujú sacharidy, by sa mali konzumovať na začiatku dňa a postupne počas dňa znížiť obsah jedla.

Teraz už viete, ako sa zbaviť chutí pre sladkosti a zmeniť svoje stravovacie návyky. Po niekoľkých týždňoch po odmietnutí dezertov uvidíte pozitívne zmeny: koža sa zlepší, objaví sa ľahkosť, zmizne pálení žalúdka, trávenie sa zlepší.