Najlepší spôsob, ako prestať fajčiť: prehľad, funkcie a efektívnosť
Skutočnosť, že fajčenie spôsobuje vážne poškodenie zdravia, to všetko vie. Avšak nie všetci sa môžu zbaviť návyku návyku, pretože nikotín spôsobuje vážnu závislosť a závislosť.Ale v prípade, že osoba sa rozhodla ešte zbaviť chute u cigariet, prestane spôsobiť vážnu ujmu na ľudí okolo jej zdravie a zdravie, je potrebné pripomenúť, že existuje mnoho spôsobov, ktoré vám pomôžu vysporiadať sa s fajčením navždy opustiť zhubný zvyk. Osoba si musí vybrať najlepší spôsob, ako prestať fajčiť, čo je pre neho správne.
výhody vzdať fajčenia
S cieľom vytvoriť stimuly pre kontrolu tabaku, je nutné pochopiť výhody zlyhanie z tejto závislosti, a premýšľať o bonusy, ktoré dostane ľudia vzdávajú ďalšiu cigaretu. Nasledujúce aspekty možno pripísať výhodám života, ktorý nie je nikotín:
- normalizácia nervového systému, znížená podráždenosť;
- obnovenie chuti a zápachu;
- zlepšuje fungovanie obehového systému a v dôsledku toho zlepšuje výkon kardiovaskulárneho systému;
- zníženie hladiny oxidu uhličitého v krvi;
- znížilo riziko ischemickej choroby srdca, infarktu myokardu, mŕtvice;
- znížilo riziko vzniku rakoviny;
- zlepšilo zásobovanie mozgovým kyslíkom;
- zlepšenie stavu kože, pleti;
- zmiznutie dyspnoe;
- zvýšil objem pľúc;
- zvýšila vytrvalosť tela;
- zmiznutie bolesti hlavy a kašľa, ktoré sú vlastné u fajčiarov;
- zvyšuje obranné reakcie tela.
navyše prestať fajčiť, človek prestáva byť škodlivé pre zdravie ľudí okolo neho, ktorí sa proti svojej vôli stala pasívnych fajčiarov a vdychovať cigaretový dym.
najobľúbenejšie spôsoby, ako bojovať proti závislosti na nikotíne
Medzi mnohých existujúcich metód pre boj s fajčením je poskytnúť základné spôsoby, ako prestať fajčiť, preskúmanie, ktorý bude skúmať zložitosti konkrétneho variantu. A nie sú tak málo. Osoba si bude musieť vybrať najlepší spôsob, ako prestať fajčiť, čo mu bude vyhovovať.
- Terapia založená na substitúcii nikotínu.
- Averzná liečba.
- Účinky na nikotínové receptory.
- Aplikácia metód psychoterapie.
- Použitie metód alternatívnej medicíny.
- Užívanie antidepresív.
- Bez náradia len vôľou.
nikotínovej substitučnej terapie
Veľa fajčiarov, ktorí boli schopní poraziť túžbu po nikotíne, povedal, že najlepší spôsob, ako prestať fajčiť rýchlo - používať nikotínu substitučná terapia.Účinnosť tejto metódy je dôsledkom toho, že sa berú do úvahy aj fyziologické a behaviorálne aspekty procesu fajčenia. Pri použití liekov patriacich do skupiny na substitúciu nikotínu sa neškodný nikotín podáva vo veľmi malých dávkach. Takže abstinenčný syndróm zmizne a proces odovzdania cigariet je oveľa rýchlejší, a čo je najdôležitejšie, ľahšie.
Hlavnou výhodou tejto metódy je, že človek dostane nikotín, na ktorý je zvyknutý, ale bez emisií tabakového dymu, čo je príčinou zdravotných problémov. Postupne dochádza k poklesu množstva spotrebovaného nikotínu a človek pokojne dokončuje priebeh odstránenia závislosti, bez nadmernej podráždenosti, nákladov na energiu a všetkých druhov vedľajších účinkov.
Pokračujúca terapia s pomocou špeciálnych nástrojov, ktoré obsahujú nikotín, ktorý možno zakúpiť v každej lekárni bez lekárskeho predpisu:
- žuvačky;
- nikotínová náplasť;
- nosový sprej;Elektronická cigareta
- .
Postoj k elektronickým cigaretám v narcologoch je skeptický.Podľa ich názoru fajčiar nezostáva z procesu, ale pokračuje v modernejšej forme konzumácie nikotínu. Skôr ako začnete používať tento alebo ten nástroj, mali by ste starostlivo zvážiť kontraindikácie, zoznam vedľajších účinkov a dávkovanie.
Averzná terapia
skupina ľudí, ktorí boli schopní poraziť závislosť spolu s narcologists argumentovať, že použitie terapie odporu - najlepší spôsob, ako prestať fajčiť navždy. Podstatou terapie je použitie liekov, ktoré prispievajú k vzniku odporu voči veľmi fajčeniu.
Jednou z najbežnejších metód terapie odporu - vypláchnuť ústnu kvapaliny, ktoré po reakcii s tabakovým dymom podporujú výskyt nepríjemných vôní spôsobuje trvalé pocity odporom. Hlavnými zložkami činidla sú roztoky dusičnanu strieborného a síranu meďnatého. Pred mazaním ďalšej cigarety sa odporúča roztok dusičnanu strieborného na mazanie povrchu jazyka a ďasien.
Ako účinný nástroj sú vhodné aj roztoky obsahujúce tanín, glycerín a vodu. Dobré výsledky ukazujú metódy podmieneného reflexu dávidlo odvykanie od závislosti na fajčenie, ktoré sa vykonávajú za použitia roztokov síranu meďnatého a síranu zinočnatého, rovnako ako je apomorfín, Emetín hydrochlorid, bylín termopsisa.
Vplyv na nikotínové receptory - účinný spôsob boja proti závislosti na nikotíne
To je možno jeden z najlepších spôsobov, ako prestať fajčiť.Táto metóda je založená na použití liekov, ktoré pomáhajú človeku prežiť hlad v nikotíne počas boja proti závislosti od cigariet. Zloženie takýchto liečiv zahŕňa cytizín, vareniklín, bupropión.
Lieky, ktoré tvoria zložku cytizínu, majú efekt podobný nikotínu. Ale neexistuje žiadny návykový efekt. Toto pôsobenie lieku pomáha znižovať pocit potešenia z novo vyfajčenej cigarety. V dôsledku toho bude chcieť fajčiť následné cigarety postupne slabnúť.Okrem toho, vzhľadom na použitie týchto liekov u ľudí otupil príznakov spôsobených nedostatkom nikotínu v tele, ktorý pomáha dostať sa cez túto dobu krízy v procese vzdať závislosť.
Help terapeut pri liečbe závislosti na nikotíne
Pomôcť psychoterapeuti ľudia môžu obrátiť, ak ich vlastné, ako sa zbaviť závislosti nefunguje, a všetky z najlepších spôsobov, ako prestať fajčiť v dome bolo bezvýsledné.
S cieľom zbaviť sa závislosti na fajčenie, v psychoterapii, existujú dve skupiny metód:
- skupiny( skupinová psychoterapia);
- jednotlivca( hypnóza, akupunktúra, chemoterapia atď.).
vysoko kvalifikovaných odborníkov nielen pomáha zbaviť chute na cigarety, ale aj rozvíjať motiváciu zachovať dosiahnutý výsledok, aby nedošlo k narušeniu v budúcnosti.
Pre mnoho ľudí obrátiť na odborníka je považovaný za najlepší spôsob, ako prestať fajčiť, pretože liečba prebieha pod dohľadom terapeuta, a nepredstavuje žiadnu hrozbu pre duševný stav pacienta.
Alternatívna medicína - pomocník v boji proti fajčeniu
pre ľudí, ktorí sú skeptickí ohľadom náhradnej nikotínovej liekov predávaných v lekárňach, najlepší spôsob, ako prestať fajčiť - využívanie alternatívnych metód medicíny. Ako ukázal výskum, viac ako 35% Američanov, ktorí bojujú so závislosťou, používa metódy alternatívnej medicíny.
Tieto možnosti zahŕňajú:
- vykonávajúce inhalácie s éterickými olejmi;
- športovanie;
- úplné ponorenie do vašej obľúbenej práce;
- je vaše obľúbené hobby;
- hypnóza, meditácia, jóga a iné orientálne praktiky;Akupunktúra
- ;
- náhradná nikotínová žuvačka, plátkom limetky a tak ďalej. D.
Reception
antidepresív nie je jediný spôsob, ako sa zbaviť závislosti, ale prostriedkom, ako sa zbaviť ťažkých psychických stavov, ktoré sprevádzajú človeka v procese vzdať cigariet alebo po úplnom ukončení fajčenia.
Doplnenie je nevyhnutné, nie všetci, ale len tí ľudia, ktorí majú na dlhú dobu tam sú príznaky depresie, ako je neochota opustiť domov( ústup), bezpríčinné plač, strata chuti do jedla, nespavosť.
Ak máte uvedené príznaky, mali by ste okamžite kontaktovať terapeuta, aby ste dostali potrebné predpisy a liečebný režim. Antidepresíva predpísajú len odborníka na základe stavu pacienta.
Willpower - jediný asistent v boji proti nikotínovej závislosti
Mnoho ľudí verí, že najlepší spôsob, ako prestať fajčiť, je trénovať svoju vlastnú vôľu. Predpokladá sa, že úplne zbaviť chutí na fajčenie, potrebujete tri týždne. Počas tejto doby sa človek snaží všetkým možným spôsobom pokojne a motivovať ho, aby pokračoval v boji proti závislosti.
Dokáže samostatne vyvinúť systém motívov, ktoré pomôžu vyhnúť sa prerušeniu cesty k dlho očakávanému odstráneniu chuti do cigariet.
Použitie literatúry ako asistenta v boji proti fajčeniu
Niektorí ľudia, ktorí sa rozhodli zbaviť závislostí, využili pomoc špeciálnej literatúry. Mnohí používajú známu knihu Allen Carr "Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť".Ľudia, ktorí si vybrali uvedené vydanie, poznamenali, že je to najlepší spôsob, ako prestať fajčiť.Recenzie sú založené na osobných skúsenostiach ľudí z celého sveta. Pre mnohých pasívnych fajčiarov táto literatúra skutočne pomohla. Nie je lepší spôsob, ako prestať fajčiť.Allen Carr podrobne opisuje pokyny a poskytuje odporúčania. Musia len nasledovať, aby sa zbavili potreby fajčiť cigaretu navždy.
Treba poznamenať, že kniha - najlepší spôsob, ako prestať fajčiť, len ak starostlivo sledujete autorovu radu a nevykonávate žiadne úpravy autorových metód.
Podpora pre životné prostredie je ďalším stimulom pre
Je veľmi dôležité získať podporu blízkych a drahých ľudí v ťažkej dobe odvykania od fajčenia. Dokonca aj keď si človek vybral najlepší spôsob, ako rýchlo ukončiť zlé zvyky, je nevyhnutné podporovať životné prostredie. Môžete sa pripojiť k špeciálnej spoločnosti ľudí, ktorí prestali fajčiť.Zdieľajú svoje vlastné skúsenosti a rozprávajú sa o svojich metódach, ako sa zbaviť zlých návykov. Pravidlo, keď sa človek, ktorý sa rozhodol zbaviť túžby po cigaretách, vidí úspechy iných ľudí, chce nielen dosiahnuť rovnaké výsledky, ale aj ich prekonať.To ďalej stimuluje a núti vás, aby ste sa vzdali ďalšej cigarety, keď potrebujete fajčiť.