Ako správne vypočítať svoju hmotnosť?
Takže máte problémy s nadváhou, ale rozhodli ste sa vziať do ruky a zaoberať sa vážne. Aby bolo možné dosiahnuť významné výsledky, a čo je najdôležitejšie - viete, čo je výsledkom úsilia, musíte vedieť, akú váhu je ideálny pre vás. Otázkou je, ako vypočítať správnu hmotnosť.Preto existuje niekoľko techník, ktoré sa budeme snažiť pochopiť.
Ideálna váha je cieľ, ktorý si stanovuje každá osoba, ktorá chce schudnúť.Predtým, než vypočítate svoju váhu, mali by ste pochopiť, čo je BMI - najdôležitejší termín, ktorý vás môže počkať na ceste.
BMI je index telesnej hmotnosti. Tento indikátor vám umožňuje nepriamo posúdiť, aká je Vaša aktuálna váha - nadmerná, normálna alebo nedostatočná.Tento index bol experimentálne odvodený v 19. storočí belgickým vedcom Ketele.
Údaje o metódach sa vypočítajú tak, že sa hmotnosť rozdelí na výšku, zaokrúhlená, s použitím kilogramov a metrov. Ako správne vypočítať svoju váhu pomocou tejto metódy? Potrebujete použiť iba vzorec BMI = m / h2.Výsledok bude nasledovný: BMI rovná osemnásť až dvadsaťpäť znamená normu. Podváha je charakterizovaný hodnotami najmenej osemnástich nadváha - osobností z dvadsiatich piatich až tridsiatich, zatiaľ čo hodnoty nad značkou tridsať - obezity.
Existujú však iné, nie menej pravdivé metódy. Napríklad vzorec pre hmotnosť Lorentz. Ako vypočítať svoju váhu pomocou tejto techniky? Jednoduchá - táto metóda je najjednoduchšia. Podľa neho stačí odpočítať sto svojho vlastného rastu v centimetroch a dostanete ideálnu váhu. Preto, ak vaše výška sa rovná sto šesťdesiat päť centimetrov, ideálna hmotnosť je šesťdesiatpäť kilogramov.
Táto metóda bola navrhnutá francúzskym vedcom Paulom Brockom.
Táto metóda však nie je univerzálna - či skôr, autor technik poznamenať, že tento vzorec je základný, vhodný len pre ideálne výpočty hmotnosti u ľudí, ktorých rast nepresahuje sto šesťdesiat päť centimetrov. Ako vypočítať svoju váhu pre ľudí s vyšším rastom? Ak je vaša výška - zo sto šesťdesiat šesť až sto sedemdesiat päť centimetrov, potom odpočítať za sto päť, a ak je nad sto sedemdesiat päť, potom sto a desať.
Existuje ešte jedna najnovšia metóda, ktorú väčšina vedcov považuje za najpravdepodobnejšiu. Táto metóda je založená na celkovej úrovni telesného tuku.
Skutočnosť, že suma každého človeka individuálne - niektoré náchylné k športovcov, a iní, ako sa hovorí, sú široké v kosti. Spôsoby stanovenie hladiny prebytočného podkožného tuku je len z toho, že používa indikátor percento, čo je vzťah hodnotiaca hmotnosti hmotnosti telesného tuku.
Obezita podľa tejto teórie začína, keď tuk percento je vyššia než dvadsať päť z celkovej hmotnosti, ktorých telesného tuku trvá asi osemnásť až dvadsaťštyri percent majú priemernú úroveň, zapojený do fitness sú zvyčajne štrnásť, sedemnásť percent telesného tuku a športové -šesť až trinásť.
Ako vypočítať svoju váhu s pomocou tejto techniky? Priame je meranie hladiny podkožného tuku špecializovaným zariadením, ktoré prechádza cez telo slabým prúdom. Podkožný tuk sa vyznačuje vysokými hodnotami odporu, čo mení rýchlosť signálu. Výsledok štúdie je daný presným číslom. Nepriama metóda spočíva v zmene subkutánnych záhybov tuku s iným špeciálnym zariadením, druhom kalibru a potom porovnaním so všeobecnou tabuľkou. Táto metóda je považovaná za presnejšiu ako priamu.
Ak máte otázku "Ako vypočítať svoju váhu", nespoliehajte sa úplne na staré metódy. Lepšie ísť s dobou a využívať najnovšie - výpočet hladiny telesného tuku.