Koľko vody má človek každý deň piť?Úloha vody v našich životoch

tému, že zdravie, krása a ľudskej harmónie závisí na tom, koľko sa sladkou vodou spotrebuje, zvýšil na pravidelnom základe. Zvlášť je populárne medzi chudnutie. Existuje aj opačný názor: nadbytočná tekutina spôsobuje opuch, vytvára dodatočné zaťaženie obličiek a srdca. Takže koľko vody za deň by mal človek piť a ako vypočítať dennú sadzbu individuálne pre každú osobu? Budeme sa snažiť odpovedať na tieto otázky.

Norma pre dospelého

Po prvé, každá osoba má asi 70% vody. Po druhé, deň strácame pomerne veľa tekutín močom, výkalmi, pot. Preto má telo pravidelnú potrebu normalizácie, obnovu vodnej bilancie. Preto vedci odporúčajú pitie aspoň 8 pohárov čistej vody denne, bez ohľadu na polievok, vývarov, džúsy, čaje a iných kvapalín.

Existuje ďalší predpoklad. Mólo, osoba by mala piť toľko vody, že pre jednu jedol kalóriu bolo potrebné na 1 ml čistej kvapaliny. Ale neskôr sa teória zmenila. A podľa nového variantu, spolu s bežnou pitnou vodou, môžete doplniť kvapalinu v tele s akýmikoľvek nápojmi a jedlom, ktoré ju obsahujú.Ide o prvé jedlá, kompoty, kissels a tak ďalej. V skutočnosti, že je ťažké pochopiť, koľko vody by mal denne vypiť osobu, pretože názory lekárov a odborníkov na výživu na túto tému sa rozchádzajú.Moderné výpočty

vody štandardy založené na hmotnosť

názoru, že jedinec je dostatočná konzumovať 2 litre vody za deň, považované za chybné.Dnes vedci dokázali vypočítať čo najpresnejšie, koľko ľudí by malo denne piť vodu. Nasledujúca tabuľka vám pomôže vypočítať objem tekutiny v závislosti od hmotnosti. Hmotnosť v kg

	množstvo Množstvo	ml kadičky
9	250	1
18	500	2
27	750	3
36	1000	4
45	1250	5
54	1500	6
63	1750	7
72	2000	8
81	2250	9
90	2500	10
99	2750	11
108	3000	12
117	3250	13
126	3500	14
135	3750	15
144	4000	16

Táto tabuľka ukazuje rýchlosť vody vylučuje inou kvapalinou:. . Of čaj, káva, džúsy a ďalšie Aj podľa štúdie, odborníci odporúčajú používať primárny zväzok v prvej polovici dňa. Súčasne pred odchodom do postele by mala byť množstvo pitnej vody minimálne. Takže môžete vyhnúť nežiaducemu opuchu. Odporúča sa piť vodu pred jedlom, pri pití večere sa neodporúča, rovnako ako pri konzumácii kvapaliny počas jedla. Ale počas intenzívneho tréningu sa odporúča uhasiť smäd bez obmedzenia.

Prečo je dôležité piť veľa?

Po určení, koľko pohárov vody denne má konzumovať dospelý človek, je potrebné pochopiť dôležitosť toho. Existuje niekoľko dôvodov, prečo prísne dodržiavať pravidlo:

• Voda podporuje chudnutie, pretože potláča chuť do jedla. Keď človek zažije hlad, pomáha mu vyrovnať sa. Okrem toho voda neobsahuje kalórie.
• Tí, ktorí pijú dostatok tekutín, znižujú riziko srdcových a cievnych ochorení.
• Voda dodáva energiu, potláča únavu a zlepšuje celkový výkon.
• Nedostatok tekutín môže spôsobiť bolesti hlavy.
• Voda má priamu úlohu v procese trávenia. Môžete sa vyhnúť mnohým problémom spojeným s gastrointestinálnym traktom.
• Spolu s kvapalinou sa z tela uvoľňujú škodlivé látky, trosky a toxíny.

A to nie sú všetky dôvody, prečo potrebujete piť dostatok vody. Pamätajte, že je tiež zdrojom zdravia a krásy. Závisí to nielen na vnútornom fyzickom stave, ale aj na vzhľade. Obzvlášť pozitívne, kvapalina ovplyvňuje pokožku.

Aký druh vody by som mal piť?

V závislosti od toho, koľko vody má človek denne vypiť, je tiež dôležité vedieť, že zostávajúce tekutiny sa považujú za neprimerané.Pretože všetky ostatné nápoje - mlieko, šťava, alkohol alebo káva - obsahujú určité množstvo kalórií.Preto sa môžu skôr vyrovnať s výživou skôr ako piť.Ak existuje možnosť, je lepšie odmietnuť maximum zo škodlivej kvapaliny. Napríklad zo sódy, balené šťavy, alkohol. Vymeňte ich za čistú minerálnu vodu. Pretože veľa nápojov, ktoré používame na potlačenie smädu, naopak, to vyvoláva. Najmä alkohol. Môže to viesť k dehydratácii, ak ju používate v horúčave, keď sa cíti smäd.

Niektorým z nás je ťažké obnoviť bilanciu vody, pretože nie je možné nútiť piť, keď nechcete. V tomto prípade je lepšie obmedziť spotrebu inej kvapaliny. Napríklad odstráňte polievku z diéty. A nahraďte ju pohárom čistej vody. Pamätajte si, že voda z vodovodu nebude užitočná, pretože obsahuje príliš veľa nečistôt, ktoré sú škodlivé pre zdravie. Na pitie je neškodná minerálna voda vhodná.V extrémnych prípadoch varená alebo opatrne filtrovaná tečúca voda.

Záver

Jeden musí vždy pamätať na to, že všetky pravidlá o tom, koľko človek by mal denne piť vodu, by mali byť dodržiavané s opatrnosťou.Ľudské telo je individuálne. A okamžite začnite vykonávať celý kurz od prvého dňa. V histórii sa zaznamenali prípady, keď predávkovanie bežnej tekutiny viedlo k smutným dôsledkom. Takže najprv musíte vypočítať, koľko vody má človek piť v jeden deň.A až potom postupne vytvoriť režim pitnej vody. Je žiaduce dôsledne kontrolovať tento proces, pretože všetko je v miere moderné.