Temperovanie tela je najkratšia cesta k zdraviu!

Každý má známu pieseň: "Ak chcete byť zdravý - temperovaný!Zabudnite na lekárov, studenú vodu, ak chcete byť zdraví. "A v skutočnosti je dokonale povedané, ani pridať, ani odčítať.

"Slnko, vzduch a voda sú naši najlepší priatelia", čítačky detí už raz prídu na myseľ, hneď ako dôjde k vytvrdzovaniu. Opäť je všetko jednoduché!Je škoda, že to vnímame iba ako počítanie piesní a nie ako sprievodca akciou.

Takže to, čo je spevnenie tela, a ako začať tvrdnúť seba a svoje deti, zastaviť choré prechladnutie( alebo aspoň minimalizovať)?Kalenie

tela - je zvýšiť jeho odolnosť proti nepriaznivým faktory životného prostredia, ako je teplota nízka vzduchu, vody, atďTo však neznamená, nádchu z menšieho podchladenie alebo získanie mokré nohy, krku nedostane studený pitie studenej vody, je nutné zvyknúť vaše telo tak, aby vydržali tieto nežiaduce účinky.

síce vytvrdnutí nie je schopný nás ochrániť pred infekčnými chorobami, ako sú infekcie chrípky alebo z detstva, ale budú prepravované oveľa jednoduchšie a viac pravdepodobný, aby sa komplikácie klesať opakovane - po vytvrdnutí telesa je prínosom pre zvýšenie bezpečnosti všetkých svojich síl, to znamená, že sa zvyšuje imunitu.

Aké sú spôsoby temperovania tela a aké typy vytvrdzovania tela sú najefektívnejšie?

Pravdepodobne so zoznamom všetkých známych spôsobov kalenie, nemal som ti niečo nové, ale napriek tomu zopakujme:

- vzduchové kúpele;

- stieranie vlhkou utierkou a následné aktívne trenie;

- cvičenie na výmenu;

- jogging alebo pešia chodníky,

- systematické prechádzky vonku za všetkých poveternostných podmienok( s výnimkou búrky, samozrejme, keď shkavlny zúri vietor, dážď stena búrka, atď.);

- pokládka studenej vody( s postupným znižovaním teploty vody);

- kontrastná sprcha;

- ruská vaňa s následným potápaním v rieke, rybníku alebo bazéne;

- lyžovanie a korčuľovanie( v zime), jazda na bicykli( v lete);

- kúpanie( v rieke, v mori, rybníku, v bazéne);

- chodiť naboso na tráve, na malých kameňoch, na snehu( posledné len na špeciálne pripravené);

- klzenie chladnou vodou;

- a tak ďalej.

V skutočnosti sú všetky typy vytvrdzovania účinné - či už voda, vzduch alebo solárne. Ak niekto nevie, vytvrdenie slnečnými lúčmi sa nazýva helioterapia. Napríklad, to je dobre vystaviť hrdle slnečné svetlo, ústa dokorán( to je dôležité, aby sa vaše oči jediný, slnko by nemali byť v tomto okamihu, zenitu), okrem niekoľkých užitočných cvičenia pre svaly hrtana.

Hlavná vec je robiť všetko systematicky, zvyšovať záťaž postupne a zohľadňovať individuálne vlastnosti vášho tela. A v každom prípade, že je nemožné, aby začať temperovanie postupy pri zhoršení choroby alebo po chorobe práve prevedená načítanie už veľmi oslabené telo.

A "najviac presamoe" Hlavná vec - aby bolo možné prekonať lenivosť a aby plán pre spustenie vytvrdnutí tela. Najvhodnejším časom začať sa podieľať na tomto procese je od polovice jari - začiatkom leta a až do polovice jesene. Dokonca

privyknúť seba aj svoje deti do postele s pootvoreným oknom, robiť mokré čistenie vo svojej izbe viac ako raz týždenne, sledovať spánku a odpočinku - ste už začínajú tvrdnúť.A aby som si urobil režim dňa, uisťujem vás, bude čas na ranné cvičenia, večernú prechádzku a návštevu telocvične.

Cez víkendy, kedykoľvek je to možné, ísť na prírodu - stačí stráviť pol dňa s rodinou, ktoré majú bežať na naháňačku s deťmi, alebo pešo lesom.

A ak budete mať príležitosť - a dosiahnuť na bicykli, bez toho aby sa unavený( ale bez fanatizmu) kliknutím na pedál - vpred pre vaše zdravie!