O dôležitosti spánku je nepravdepodobné, že niekto bude argumentovať.Chápeme, že musíme odpočívať dostatočne dlho, ale bohužiaľ nemôžeme vždy dovoliť si ľahnúť v určitej hodine.Čo mám robiť?Je nemožné trochu spať, ale zároveň sa cítim dobre? V skutočnosti je celkom realistické udržať si tvar, čo dáva minimálnu dobu spánku. Ako spať v krátkom čase? Je potrebné dodržať niekoľko pravidiel naraz. Faktom je, že niekoľko faktorov ovplyvňuje priebeh tohto procesu. Každá z nich sa musí brať do úvahy, inak nebude výsledok.
Ako spať
Na úvod by sme mali poznamenať, že človek musí spať 8 hodín denne. Je to čas, ktorý telo potrebuje na to, aby úplne zotavil energiu vynaloženú na tento deň.Osem hodín je luxusom pre niekoho, kto chce uspieť všade.Áno, často je potrebné obmedziť čas spánku na minimum. Spať 4 hodiny a dosť spánku je skutočné.Pravidelne si musíte dať "vysypnye" dni, ale s týmto spôsobom každodenného života môžete normálne žiť.
Ako spať v krátkom čase? Najprv sa musíte správne nastaviť.Je to všetko o psychosomatike. O čom to hovoríme? Skutočnosť, že pred spaním si potrebujete správne upraviť.Nikdy nebudete mať dostatok spánku, ak zatvoríte oči a premýšľate o tom, že vstávate veľmi skoro, čo znamená, že zajtra sa budete cítiť veľmi zle. Prečo sa na to pozrieť?Myšlienky, ktoré vám prídu na myseľ pred spaním, majú obrovskú silu, premýšľajte o tom, že ráno otvoríte oči a budete sa cítiť skvelo. Je to jednoduché.Vyskúšajte to, efekt vás prekvapí.
Každý, kto si myslí, že má spať v krátkom čase, by mal premýšľať o tom, akú úlohu hrá dýchanie pri relaxovaní.Dychové cvičenia - to pomáha nájsť pokoj a okamžite sa utišiť.Ležať na chrbte alebo sedieť pohodlne, a potom si niekoľko hlbokých a pomalých výdychov. V tomto prípade sa snažte predstaviť, ako sa vaše svaly uvoľňujú.A stres nahromadený počas dňa sa vyparí.Vo všeobecnosti, dýchacie cvičenia, ktoré pomáhajú uvoľniť pred spaním, je veľa. Nájdete ich v literatúre o jogy.
Pred cvičením odporúčame malý tréning. Nie je to o fyzických cvičeniach, ktoré povedú k snu, ale o tých, ktoré pomôžu priťahovať svaly. Inými slovami, stačí natiahnuť, otočiť hlavu, ruky a tak ďalej.
Ako spať v krátkom čase? Dokonca si nemyslite, že to môžete urobiť v dusnej miestnosti. Pred spaním si otvorte okná najmenej pätnásť minút - miestnosť by mala byť dôkladne vetraná.Ak je to možné, nechajte ventilátor pootvorený.
Pred spaním si uistite, že ste si vzali teplú sprchu. Pomáha relaxovať.Ráno sa odporúča vziať si kontrastnú sprchu - pomáha to rozveseliť.
Vedci nedávno ukázali, že ten, ktorý spí až do polnoci, je najlepšie spať.Nemáte čas robiť veci? A prečo ich nechávať ráno, to znamená v čase, keď je hlava čo najjasnejšia?
Ak ste vážne premýšľali o tom, ako spať v krátkom čase, venujte pozornosť tomu, čo a kedy budete jesť.Pred odchodom do postele je kategoricky kontraindikovaná.Posledné jedlo je päť hodín pred spaním. Dôrazne odporúčame vzdať sa akútnych, mastných a iných škodlivých potravín.
Ako smutné to môže znieť, ale človek musí nevyhnutne spať v samostatnej posteli. To platí aj pre manželov. Druhá osoba bude stále zasahovať do uvoľnenia.
Nemyslite si na nič konkrétne pred spaním. Faktom je, že zlé myšlienky vytvoria negatívny postoj a dobrí budú rozveseliť.Musia byť v takom kritickom momente, že na ne nie je žiadna citová odpoveď.