Ako udržať chrbát vždy rovno: tipy

Ak je pozícia osoby narušená, môže to mať za následok vážne zdravotné problémy. Už od útleho veku sa musíte naučiť, aby ste si udržali chrbát rovno, ale mnohí z neho nepripisujú veľkú dôležitosť, oni sa zhoršujú, čo vyvoláva zakrivenie chrbtice. Ak chcete opraviť, zvážte niekoľko tipov, ako , ako udržať chrbát vždy rovno .

Ako postoj ovplyvňuje zdravie

Správna pozícia nielen robí človeka atraktívnym, ale aj pomáha posilniť jeho zdravie, a to:

• znižuje zaťaženie chrbtice;
• posilňuje svaly tváre a krku;
• zlepšuje trávenie.

Spravidla športovci alebo ľudia, ktorí sa zaoberajú choreografiou, majú krásnu pozíciu. V našom veku modernej technológie môžete často vidieť obraz, keď kancelárií pracovníci sedia pri skrytom počítači. A koniec koncov, výsledok konštantnej deformácie chrbtice môže mať negatívne dôsledky:

• oslabuje a začína preháňať svaly, ktoré nie sú podporované chrbticou;
• má bolesť chrbta;
• zhoršuje stav pokožky tváre;
• môže mať druhú bradu.

Samozrejme, to tiež ovplyvňuje duševný stav. Po pohľade na seba v zrkadle a sledovaní, že nie je veľmi šťastný obraz, človek môže byť depresívny. Preto, ak sa naklonený chrbát stane normou pre vás, je čas sa postarať o to, ako udržať chrbát vždy rovno.

Ako zlepšiť držanie tela

Najprv musíte sledovať chrbát pri chôdzi. Postupujte podľa jednoduchých pravidiel:

• narovná vaše ramená;
• ich mierne vytiahnite;
• hlavu pri držaní rovno.

Táto poloha ramien a hlavy by mala byť neustále monitorovaná.Ak na to zabudnete a znova sa začnete hádzať, môžete na určitý čas nosiť špeciálny pás na opravu vášho postoja. Podobné pásky v dostatočnom rozsahu sa predávajú v lekárňach. Hlavná vec je vybrať to správne, aby ste sa cítili dobre. Je tiež potrebné vykonať špeciálne cvičenia aspoň trikrát týždenne na posilnenie svalov chrbta. A ako ste doma, môžete urobiť nasledujúce:

• dať ťažkú ​​knihu na hlavu;
• sa snažia zaujať stabilnú pozíciu, aby kniha neklesla;
• pomaly, snaží sa držať chrbát rovno, chodiť po miestnosti.

Toto cvičenie pomôže posilniť chrbtové svaly a vyvinie sa aj zvyk držať chrbát rovno. A ešte jeden tip, ako si zvyknúť, aby si chrbát vždy rovno. Keď nakupujete v obchode, rozdeľte ich rovnako do dvoch balíčkov, aby ste mali rovnakú váhu v každej ruke. Toto jednoduché pravidlo vám tiež pomôže udržiavať dobrú pozíciu.

Ako vždy držať chrbát rovno, keď

skolióza Bohužiaľ, ten, kto je neustále slouching, kazia nielen držanie tela, ale tiež sa môže objaviť takých ochorení ako je skolióza alebo bočné zakrivenie chrbtice. Moderná medicína identifikuje niekoľko hlavných príčin skoliózy: zistenie trvalého telesa

• v nesprávnej polohe so zakriveným chrbtom;
• porucha tráviaceho systému, čo vedie k podvýžive, svalov, väziva a kostí;
• nerovnomerné zaťaženie svalov a mnohých ďalších.

Aj vzhľad skoliózy môže prispieť k sedavému životnému štýlu. Ak chcete pochopiť , ako udržať chrbát vždy rovno , potrebujete poradiť odborníkmi.

• Je často potrebné chodiť - zlepšuje krvný obeh v chrbtici.
• Nenoste topánky s vysokými podpätkami. Zlomia stabilitu a spôsobia posun v ťažisku trupu.
• Spánkujte prednostne na polotuhý matrac. Kĺzavé postele môžu spôsobiť prehnutie chrbtice.
• Keď sedíte pri stole, snažte sa udržať chrbát vo vzpriamenej polohe. Vyberte pohodlnú pracovnú stoličku s podrúčkami.
• Keď sedíte, snažte sa udržať nohy v pravom uhle. Mali by stáť rovnomerne na podlahe, aby sa neviazali na nohy stoličky.
• Pri práci s počítačom si vyberajte správne držanie tela pre seba, vyhnite sa namáhaniu svalového korzetu.
• Neustále sledujte správnu polohu chrbta. Počas práce, doma, chodením po ulici, nezabudnite, že musíte držať chrbát rovno.

V priebehu času sa tieto jednoduché pravidlá stane vášm zvykom a správna pozícia sa stane normou.

Tipy na úpravu držania tela od profesionálnych baletných tanečníkov

Profesionálny baletný tanečník zdieľa svoje odporúčania na opravu držania tela. Ich rady , ako udržať chrbát vždy rovno , sú jednoduché a účinné.

• Hlava by mala byť vždy rovná.Zároveň presuňte bradu mierne dopredu.
• Horná časť hlavy je vytiahnutá k stropu a telo sa tiahne tak, že sa napína ako struna.
• Ramená by sa nemali vyduť, chrbát by mal byť plochý.Musíte mať ramená rovno a hrudník.
• Vždy, nech ste kdekoľvek, nakreslite svaly v dolnej časti brucha. Mal by mať pocit, že máte na sebe veľmi tesný pás.
• Keď sedíte na stoličke, môžete pod hrudníkom položiť uterák. Panva sa potom nakloní dopredu a podporuje prirodzené ohnutie chrbtice. Táto situácia neumožní vývoj.

Záver

Môžete si vybrať sami isté odporúčania na vyriešenie náročnej úlohy , ako udržať chrbát vždy rovný .Hlavnou vecou je preukázať pretrvávanie a trpezlivosť a potom dúfame, že sa cieľ dosiahne.