Čo mám robiť po práci na zníženie maternice?

popôrodné obdobie pre ženy je jedným z najťažších v mojom živote. Nielen, že je telo pridal starostlivosť o dieťa starostlivosti, ako aj stav je zlý.Najmä ženy pri pôrode dotyčný dve otázky týkajúce sa sexuality - suché a rozťahovanie maternice. Prvý z nich je riešený pomocou rôznych krémov a mastí, ale s postupom času vôbec odíde sám. V druhom prípade pomôže znížiť veľkosť vagíny po pôrode u maternicové kontrakcie cvičení.

fyziológiu šestonedelí

popôrodné obdobie je úprava krok emocionálne a fyzické telo. Trvá asi tri mesiace. To bolo v tomto okamihu sa stav všetkých orgánov tela späť na pôvodné.Gynekológovia v tejto dobe meria teplotu tela ženy, jej pulz, rýchlosť dychu. Dávajte pozor na funkciu zažívacieho traktu a močového mechúra. Osobitná pozornosť je venovaná najmä povahe a množstve lochie a sťahy maternice.

vagina počas umocňovanie späť na predchádzajúce nastavenie. K tomu dôjde do troch mesiacov po doručení.Pomôcť zotaviť sa z pôrodu cvičenia na sťahy maternice, masáže a dojčenie.

maternica rýchly návrat k rovnakým parametrom, ale labia sú širšie, než tomu bolo, a zmeniť farbu na tmavšie.

Tiež tehotné ženy po pôrode môže byť zvýšený telesnej teploty, zimnica nastať, zníženie tlaku. Dáma môže cítiť nárast alebo pokles síl, prázdnota, depresia, únava, rýchle zmeny nálad. Počas tohto obdobia ženy potrebujú najmä podporu a pomoc.

Mnoho žien k rýchlejšiemu zotaveniu tela rezortu tradičnej medicíny, piť, vitamínov, liekov( ak predpísané lekárom), a vykonávať cvičenia pre sťahov maternice po pôrode.

vagína zotavenie po pôrode

Všetky ženy chcú, aby svoje telo po pôrode do pôvodného stavu, ale nie všetky orgány dá úplne obnoviť.To znamená, že veľkosť pošvy je nepravdepodobné, že vrátiť sa do svojej predchádzajúcej veľkosti.

Táto situácia sa často stáva skutočným problémom pre ženy, a ona hľadá všetky možné spôsoby, ako to riešiť, vrátane vykonávanie cvičení pre rýchle sťahy maternice po pôrode.

Preťahovanie svalov panvového dna po tehotenstve môže znížiť kvalitu sexu, močovej inkontinencie a vaginálne prolaps. Aj dámka môže stratiť sebavedomie. Zabrániť podobnej situácii po pôrode cvičení pre sťahov maternice. Nižšie sú najúčinnejšie spôsoby:

• Kegel cvičenia na posilnenie svalov vagíny;Špeciálna gymnastika
• ;Fyzioterapeutické postupy
• ;
• je plastická chirurgia.

Posledná možnosť umožňuje vykonať rýchlu kontrakcie maternice a odstrániť jazvy, ktoré často vznikajú v slzách, porezanie, alebo neopatrné šitie. So všetkou účinnosťou tohto postupu nie je lacné a nie každý si to môže dovoliť.

pravidlá uplatňovať v priebehu popôrodnej

bezpochyby prínosom pre popôrodné kontrakcie maternice cvičenia. Keď sú vykonané, zotavenie tela je rýchlejšie. Navyše, rozveselujú a dávajú energiu. Avšak, keď sa musí ich vykonanie dodržiavať určité odporúčania:

• dodržiavať odporúčanú tempom a postupne zvyšovať záťaž;
• sa snaží diverzifikovať cvičenia ako opakujúce sa pohyb môže dať negatívny vplyv;
• pravidelné triedy;
• všetky presuny by mali byť pomalé, bez tvrdosti a dychu;
• miestnosť pre gymnastiku musí byť vetraná;Oblečenie
• by malo byť voľné a nebrániť pohybu;
• pred vykonaním cvičenia vyprázdniť močový mechúr, črevá;
• telocvični robí hodinu a pol pred jedlom a po kŕmení;
• stúpa od vodorovnej polohy by mali byť vykonávané prostredníctvom smeru otáčania;
• s výkonom nemal žiadny vplyv na zníženie množstva mlieka, aby pri telesnej výchove a po piť veľa tekutín.

Všetky cvičenia na kontrakciu maternice sú relevantné počas 10-12 týždňov po narodení dieťaťa. Ak je to možné, môžu sa začať v prvý deň narodenia. Všetky činnosti sa najlepšie vykonávajú na bruchu, pretože táto pozícia prispieva k rýchlejšiemu zotaveniu maternice.Čím skôr žena začne vstávať a chodí po pôrode, tým lepší výsledok.

kontrakcie maternice po pôrode: ako urýchliť Kegel cvičenia

vykonávaní cvikov navrhnutých gynekológ Arnold Kegel, môžete obnoviť tón maternice a posilňovanie svalov vagíny. Stimulujú zásobovanie pohlavných orgánov krvou. Upozornenie a odstránenie inkontinencie. Pomáhajú zúžiť maternicu maternice, v dôsledku pocitu počas intimity sa stávajú živšie.Ženy zapojené do systému Kegel sú menej náchylné na zápalové procesy v panve. Komplex rýchlo obnoví maternicu po pôrode a nedovoľuje, aby telo zostúpilo. To spôsobuje, že vagina je pružnejšia, čo vás ochráni pred roztrhnutím v následných pôrodoch. Tieto cvičenia sú tiež uvedené pre kontrakciu maternice po pôrode.

Trieda je nasledujúca:

• Po dobu 10 sekúnd musíte znížiť vaginálne svaly a počas nasledujúcich 10 minút relaxovať.Cvičte 5 minút niekoľkokrát denne.
• Keď cítite svaly malého panvového, mali by ste ich mentálne usporiadať v dvojpodlažnom rebríku. Skratky sú reprezentované vo forme výťahu pohybujúceho sa pozdĺž svalov v hĺbke. Na každom poschodí sa svaly vagíny vyrežú zdola nahor na päť sekúnd. Potom späť v rovnakom poradí, iba zhora ide zhora nadol.
• Postupne vyprázdňujte močový mechúr, striedaním kompresie vaginálneho dna s uvoľnením malých dávok moču.Časom tento sval urýchľuje moč a stáva sa silnejším.

V týchto cvičeniach existuje veľa variácií a každá žena sama o sebe bude vždy schopná vybrať vhodnú možnosť.

Cvičenie pre sťahov maternice po pôrode

fotografiu krásna, štíhla, šikovný, s úsmevom a spokojný život a mladé matky - priame potvrdenie toho, že získať späť staré formulára, ak je to žiaduce, je to možné.Robiť gymnastiku hneď po narodení dieťaťa je to možné, umožní vám to zotaviť rýchlejšie. Hlavnou vecou je dodržiavať opatrenie a nerobiť náhle pohyby, ktoré sú v tomto období kontraindikované.Nižšie sú štyri komplexy, ktoré pomôžu žene, aby sa dostala do poriadku.

Prvý komplex .Zabraňuje rozvoju trombózy. Cvičenia môžete sledovať hneď po pôrode.

Vezmite horizontálnu pozíciu na zadnej strane. Nohy sa ohýbajú na kolenách. Navyše, končatiny by mali byť narovnávané tak, aby sa kolená obidvoch nôh dotýkali vnútornej strany navzájom a neodstráňali sa od seba. Desaťkrát silne a pomaly pritlačte prsty a potom ich uvoľnite. Potom by mala byť jedna noha narovnaná a desaťkrát pomaly ťahať ponožky na seba av opačnom smere. To isté platí aj s druhou nohou. Potom postupujte podľa predchádzajúceho cvičenia s dvoma predĺženými nohami. Končatiny nie sú odtrhnuté od podlahy, musíte ležať priamo na chrbte.

Druhý komplex .Tieto cvičenia na kontrakciu maternice po pôrode( foto priložené) vykonávajú, dýchanie brucho. Prebiehajú nasledujúci deň po doručení.Na ich realizáciu ležia na chrbte a ich nohy sú ohnuté na kolenách. Ruky ležia na spodnej časti brucha. Pomalá inhalácia nosa a rovnaký výdych s výkrikom "ha-ah-ah-ah."Inhalujte - žalúdok stúpa, počas výdychu by sa ruky mali prenášať z pupočníka do pupka a pozdĺž brucha. Posúva sa dopredu bez ohýbania kufra.

Nasledujúce cvičenie sa vykonáva na boku. Umiestnite hlavu, hrudník a panvu na jednu čiaru. Pod krkom položte malý vankúš.Horné rameno je umiestnené na dolnom bruchu. Dýchanie a manipulácia s rukou sú rovnaké ako v predchádzajúcom cvičení.Pre väčšiu ťažnú silu môžete pri výdychu vyvolať "pfff" alebo "pooh" a predstaviť si, že žalúdok je kontraindikovaný.Potom prevráťte na žalúdok a položte ho pod spodok brušného vankúša. Hlavná vec - že na hrudi nebol žiadny tlak. Dýchajte v dolnej časti brucha. Pri výdychu hovoria "ha-a"( "pf-f" alebo "chmýří") a panva smeruje nahor.

Tretí komplex .Úsilie sa zameriava na perineálnu oblasť a panvové dno. Pri vykonávaní popôrodných cvičení na zníženie maternice je potrebné venovať pozornosť.Gymnastika nie je určená pre ženy po epiziotómii. Zaťaženie je veľmi významné a šev sa môže rozptýliť.

Ležať na posteli alebo sedieť pohodlne na stoličke. Alternatívne, napnúť svaly konečníka a pochvy. Akonáhle to môže byť vykonané bez ťažkostí, sledujte svalové tkanivo vln od pubes a konečníka. Pohyb nielen posilňuje vaginálne dno, ale tiež pomáha zbaviť sa hemoroidov a zabrániť ich vývoju. Počas cvičenia musí byť tvár, a to jazyk, pery a obloha, čo najviac uvoľnené, čo pomáha zmierniť dych a zmierniť vagínu stresu.

Nasledujúci pohyb slúži ako posedenie, alebo polovica sedenia. Pomaly, tým, že napne svaly panvy a perineum, vlna od dna nahor, začína od pubisu a končí na pupku. Pritom musíte urobiť malý pohyb panvy dopredu. Cvičenie by ste mali robiť opačným smerom. Dych aj bez zdržaní.Cvičenie sa vykonáva hravo, zaťaženie sa postupne zvyšuje.

Štvrtý komplex .Zahŕňa nielen dýchanie, ale aj svaly malých panvových a brušných. Pohyby sa vykonávajú pri výdychu a pri miernom napätí svalového tkaniva.

Ležte na boku a umiestnite panvu, hrudník a hlavu na jeden riadok. Nohy sa ohýbajú na kolenách. Jedna ruka musí byť ohnutá a umiestnená pod hlavu. Druhá kefa spočíva na lôžku a je vyrovnaná s pupkom. Dlaň je stlačená do pästi. Po výdychu zdvihnite panvu a opriejte sa o päsť a potom sa vráťte do pôvodnej polohy. Pohybujte niekoľkokrát, opakujte to na druhej strane.

Ležať na chrbte, nohy sa ohybne v kolenách. Vytiahnite ponožky nahor. Exhale - ponožky striedavo striedajú doprava a potom doľava. Hrudník a ponožky tesne priliehajú k podlahe.

Na všetkých štyroch miestach položte hlavu, trup a boky na jednom línii. Kolená sa od seba vzďaľujú.Exhale - nakreslite brucho. Ak chcete zvýšiť účinok, zdvihnite ľavé koleno a pravé rameno. To isté platí aj s pravým kolenom a ľavou rukou.

Stojaca na všetkých štyroch, pri výdychu sú nohy narovnávané čo najviac, chrbát je priamy. Hmotnosť tela smeruje do dlaní a do vnútra chodidla.

Lež na svoju stranu. Nohy sa ohýbajú na kolenách. Horné rameno je spustené pozdĺž tela a dolné rameno sa opiera o podlahu. Keď vydychujete, žalúdok sa vtiahne dovnútra a telo sa zdvihne. Rovnaké cvičenie sa vykonáva na druhej strane. Na jednej strane žalúdok visí viac ako druhý.Táto pozícia súvisí s prenatálnym zistením dieťaťa. Kde je brucho väčšie, pohyby sa vykonávajú častejšie.

Nasledujúce cvičenie tóny a obnovuje brušné a chrbtové svaly. Staňte sa tvárou k stene a nohami umiestnite na šírku ramien.Ľahko sa ohybte na kolenných kĺboch. Palmy sa opierajú o stenu. Návrhy na psychickú výkonnosť.V skutočnosti neexistuje žiadna manipulácia. Exhale - labky sú mentálne zaslané do pupka. Potom silou predstavivosti sa posiela pravé lakeť, aby splnilo ľavé koleno. To isté platí aj s ďalšími pármi končatín.

Movement znížiť

svaly maternice po narodení dieťaťa, lekár odporučí nemať pohlavný styk najmenej tri mesiace, alebo vagína je obnovená do svojej normálnej veľkosti a bude roztiahnutý.Ak nie je možné upustiť od intimného života po sto dní, potom by sa mali vykonať nasledujúce cvičenia.

Squat. Hlboko vdychujte a pomaly znižujte konečník. Pohyb bude venovaný rozkroku. Zastavte dýchanie na niekoľko sekúnd, pomaly vdychujte a uvoľnite análne svaly. Striedajúca sa relaxácia a kontrakcia, sprevádzaná výdychom a vdychovaním, je drsnej povahy. Postupne priveďte počet cvičení na 10-15.Každý z nich trvá 5 sekúnd.

Vezmite si pohodlnú predstavu. Stlačte zadok a pokúste sa ich utiahnuť.Kmeňové svaly, takže existuje pocit, že hýždenok sa zmenšil.

Ako dokazujú recenzie, veľmi účinný vplyv na telo po narodení cvičení na zníženie maternice. Doma, každá žena môže tieto komplexy naplniť, bude tu túžba. Oni nielenže urobia lepší sexuálny život, ale tiež posilnia steny vaginálneho dna, varujú hemoroidy a produkujú črevnú masáž.

Cvičenie po epizootómii

Ak žena odrezal hrádze, je nemožné vykonávať po pôrode sťahov maternice pre cvičenie. Obnovenie genitálií v tomto prípade prebieha pomalšie a rany hoja po dobu 7-10 dní.

Za účelom zníženia bolesti, je odporúčané, pred vami sadnúť, natiahnuť zadok. Episiotomy užitočné sedieť na veľkom nafukovacom loptou. To nemôže byť príliš dlhé, aby štát alebo sedieť v priebehu tohto obdobia.

zvláštne priazeň prinesie Kegel cvičenia, nielenže nespôsobujú divergenciu svaly vaginálnych stien, ale prispieva k rýchlemu hojeniu rán, tonizuje steny maternice.

Cisársky rez a pohyb

telo obnovuje svoju činnosť po cisársky rez nie je tak rýchly, ako po vaginálnom pôrode. Tento postup možno prirovnať k prevádzke dráhy. V tejto situácii, hneď po objavení dieťaťa nemôže robiť gymnastiku, ale tiež neustále klamať sa tiež neodporúča.

Po moja matka bude môcť vstať, mali by ste sa pokúsiť čo najviac chodiť.Tieto pohyby posilnenie svalov, stimuluje krvný obeh, zlepšuje dýchanie, stimuluje činnosť žalúdka a čriev.

z postele cisárskym rezom by malo byť postupné.Najprv je nutné k tomu svaly pobrušnice a pomôcť premeniť svoje ruky na stranu, aby sa pomôcť s rukami, aby sa posadili. Hlava zaujíma zvislú polohu druhej. All napätie na vzostupe telo prejde do rúk a nie na vaše brušné svaly.

doporučené cisárskym rezom niekoľkokrát denne ku kašľu, že zbaví zbytočné nepohodlie v prsiach.

Kým šev nebude okamžite liečiť po pôrode pre maternicové kontrakcie cvičenia( doma vt. H.) vylúčiť.

Fyzioterapia

postup možno vykonávať nielen po pôrode, cvičenie pre brucha( pre sťahov maternice), ale uchyľovať sa k fyzioterapiu. Táto metóda umožňuje ovplyvňovať perineálnej svaly, čo v kombinácii s gymnastiku dáva hmatateľný výsledok.

Fyzioterapia menuje gynekológa.Účinnosť postupu sa kontroluje špeciálny senzor, ktorý je vložený do vagíny, po ktorom žena vytláča svaly maternice.

pohybovať čo najviac

Mnohí lekári odporúčajú svojim pacientom, aby vykonávať jednoduché cvičenia po pôrode sťahy maternice. Počas tohto obdobia, cvičenie je absolútne nevyhnutné k žene. Každá žena s ohľadom na individuálne vlastnosti svojich základoch mala by si vybrať pre seba sadu cvikov a ich intenzity. Dať denne, zatiaľ čo realizácie uvedeného komplexu, mladá mamička rýchlo vrátiť do starých formách, získajú sebavedomie, budú radi pozerať sa na seba do zrkadla. Pokoj na lôžku po narodení sa zobrazuje len v osobitných prípadoch.

Často všetky cviky, ktoré sú k dispozícii pre výkon nové matky, pomerne mäkké a nemôžu poškodiť telo. Stimulujú krvný obeh v maternici, podporovať plné vypúšťanie lochie, ale aj aktivovať kontrakcie pošvy, odstránenie zápchy a zabrániť vzniku zápchy.

Nebojte pohybu, je nutné nielen robiť gymnastiku, ale tiež čo najviac chodiť.Chôdzi s kočíkom na ceste, aby sa vonku, a prospešné ako pre matku a dieťa.

Čo popôrodné cvičenia na sťahy maternice, už viete,( ako je opísané vyššie), teraz je nutné prejsť od teórie k praxi. Môžete si byť istí, že s trochou úsilia, budete čoskoro všimnete zmeny k lepšiemu: výsledky sú nenechala dlho čakať, a maternica sa rýchlo vrátiť do svojej pôvodnej veľkosti.