Správna váha, ktorú lekári odporúčajú, je, ako ju rozpoznať?
Ktorá žena nemôže snívať o tom, že jej uniformu je v poriadku. Je to správne, že to robíme?Áno, je jasné, že prvým krokom na ceste k zníženiu telesnej hmotnosti alebo prírastku hmotnosti je určiť príčinu odchýlky vašej váhy od predpísaných štandardov.
Večný boj
Ženy môžu inak interpretovať svoj vzhľad v závislosti od úrovne sebavedomia a prostredia. Jedna vec je jasná: viac informácií o číslach. Preto ako prvý krok na ceste k dokonalosti, kúpiť podlahové váhy. Správna váha, ktorú lekár odporúča, sa preto stane témou tohto článku. Koniec koncov, veľa žien nevie, ako vypočítať svoje pomery a sú zmätené.Zoberme si podrobnejšie informácie o ženskej postave.druhy
ženského tela
Existujú iba tri typy:
- astenické( alebo jemné vykostené) - sa vyznačuje dlhými končatinami, dlhý a tenký krk, zle vyvinuté svaly. Zástupcovia žien s týmto typom pridávania sú zvyčajne veľmi aktívni, ľahko a pomaly získavajú nadmernú hmotnosť kvôli vysokým nákladom na energiu.
- Normostenic( alebo normálne) - tento typ zaručuje ženu pomerne zloženú postavu.
- Hypertenická( alebo širokostenná) - charakterizovaná prítomnosťou v podstate väčších priečnych rozmerov, na rozdiel od predchádzajúcich typov. Držitelia tejto postavy majú širšie boky, nohy a hrudník. Väčšina žien s týmto číslom inklinuje rýchlo zhromaždiť ďalšie kilo. Preto musia monitorovať stravu a športovať viac ako napríklad asténie. Práve táto kategória žien má najväčší záujem o správnu hmotnosť, ktorú odporúča lekár.
Je veľmi ťažké schudnúť poslednej skupine žien, pretože ich metabolizmus prebieha pomalšie a typ postavy zahŕňa súbor prebytočnej telesnej hmotnosti. Takto usporiadané podľa prírody. Existujú však metódy klame jej ostražitosť.Preto je potrebné zistiť správnu hmotnosť, ktorú lekári odporúčajú pre ženu podľa jej pleti.
Na začiatok je potrebné definovať s typom ústavy. K tomu je potrebné, aby jednoduché meranie obvodu zápästia: asthenics majú obvod zápästia menšie ako 17 centimetrov, normostenik majú kruh v blízkosti 17-19 centimetrov, hypersthenics inú veľkosť zápästia viac ako 19 centimetrov.
správnej hmotnosti, ktoré lekári odporúčajú pre vek a výšku:
tempo rastu je veľmi dôležité vziať do úvahy nárast u žien s riadnou určenie jej optimálnej hmotnosti. 
po dlhú dobu klasickej rozdelenie je nasledovné: nízka výška - 150 cm a spodný priemer je asi 155 až 166 cm vysoký - 168-177, veľmi vysoké ľudia sú tí, ktorých rast je viac než 177 cm pripojenie.so zrýchlením neskorého priemerom dvadsiateho storočia( normálne) rast bol považovaný za rastový 166-170 cm
správne váhy, ktoré lekári odporúčajú:. nastavenie prísť
zistil typ pleti a proporcie pravidiel vertikálne, musíte ísť na horizontálne meranie. Najprv musíte merať hrudník, pás a boky. Známe všetkým štandardom 90 /60/ 90 - je perfektné len pre vysoké dievčatá.Nízkoplatné ženy, ktoré chcú vyzerať atraktívne, by sa mali usilovať o rôzne normy. Tu je výpočet znížiť o niekoľko centimetrov vo všetkých kruhoch, optimálne parametre sú 88-58-88.
Vzorec na výpočet ideálnej hmotnosti
Vďaka vedeckým výpočtom môžete určiť správnu hmotnosť, ktorú lekár odporúča. Vzhľadom k tomu, skutočné parametre: ak chcete vypočítať optimálnu váhu, použite tradičné vzorec známy antropológ Paul Broca z Francúzska - musíte vziať preč od jeho rastu 100, a zvyšok bude vaša optimálnej hmotnosti. Táto metóda výpočtu sa v zásade už zhoršila. Teraz Broca metóda sa používa na výpočet hmotnosti len u starších žien. Nahrádza sa vzorecom Quetelet: hmotnosť v gramoch sa musí vydeliť výškou v centimetroch. U žien v ľubovoľnom zložení od 16 do 40 rokov je potrebné vynásobiť výšku v cm faktorom určeným pre typ stavania a veku.
Tak astenikov na cm výšky musí tvoriť 325 g hmotnosti, normostenik - 350 gramov hmotnosti vidieť, a na hypersthenics - 375 g hmotnosti, kto centimeter.Čím je žena nižšia, tým menej by mala byť jej váha. Napríklad tempo rastu pre dievčatá 168 správnej hmotnosti, ktorý je odporúčaný lekármi, bude 61 kg, ale v skutočnosti je to optimálna 58.
Plateau
pre chudnutie je veľmi znepokojujúce krásne dámy, keď hmotnosť je "tvrdohlavý", a nie v tom, čo nechce ísťz mŕtveho centra. Tu dievča na 5 kg stratilo váhu a posledné tri stlačiť akýmkoľvek spôsobom to nie je možné.Aký je dôvod? V skutočnosti dôjde k účinok chudnutie plošiny, kedy v dôsledku hormonálnych porúch v tele, ktoré vedú k akumulácii prebytočnej tekutiny. 
Niet divu, že aj nahromadenie tekutiny v tele, ak žena nápoje príliš veľa vody na noc. Stále je potrebné dávať pozor na soľ, pretože v kombinácii s vodou môže podporiť edém na tvári, nohách. Hlavnou chybou diétu sú široké intervaly medzi jedlami, zatiaľ čo reset ideálna váha závisí na časté jedla po celý deň.Je potrebné vyhnúť sa prerušeniu potravy na viac ako 12 hodín.