Chitmyl - čo je to? Ako správne urobiť citmil?

Kto bol v strave, vie veľmi dobre, že najťažšou vecou nie je zlomiť.Hmotnosť sa pomaly znižuje, a okolo všetci jedia hamburgery a sladkosti, buchty a sušienky, lákavé vás s tým, vyzeráš tak krásna a že kaziť žalúdok, je čas opustiť tento nezmysel a začať jesť všetko. Môžete sa vzdať a vzdať sa, ale je lepšie si uvedomiť, že tam je chetml.Čo je to?Špeciálne pridelený deň, keď si môžete dovoliť všetko, čo tak chýba. Môžu to byť cola a buchty, mliečna čokoláda a koláče, chebureks a oveľa viac. Nasledujúci deň sa však musíte znova vrátiť do vašej stravy. Ako to urobiť správne, budeme hovoriť spoločne.

Ako to funguje

V skutočnosti, mnoho ľudí ešte nepočuli o také veci ako "chitmil".Čo je to - už sme povedali: plánovaný "stánok", ktorý čakáte vopred, aby ste získali požadované dobroty. Takéto plánované narušenie stravy je veľmi dôležitými funkciami, ktoré vám pomôžu zostať vo forme a naviac k výsledkom. Preklad slova "chetmlil" je zaujímavý.Čo to je, je ľahké sa naučiť, hľadá v slovníku. Ukázalo sa to z kombinácie dvoch anglických slov: cheat( podvádzanie) a jedlo( jedlo).To znamená, že zmysel je jasný: meníte zvolený systém, diétu, ale toto je veľmi dôležité.

fyziologické funkcie chitmila

sedíte na tuhou stravou, obmedzuje sa vo všetkom, a samozrejme dúfam, že sa rýchlo zbaviť sa nenávidených kilogramov. Počas prvých týždňov( mesiacov) sa hmotnosť aktívne topí a potom sa zastaví.Prečo sa to deje? Pretože naše telo veľmi rýchlo zvykne na diéty a hlad, zmeny stravy a zdravé jedlo. Tento zvyk sa prejavuje v skutočnosti, že organizmus a konzumácia látok sú rekonštruované v rozsahu ich príjmu. Takto telo prestane reagovať správne na strave, a nevidíte žiadny návrat z tvrdej práce.

Samozrejme, za tým sú fyziologické vlastnosti nášho tela. Začnete jesť právo, spotrebujú menej kalórií a hladiny leptínu, hormónu, ktorý sa označuje ako saturácia klesá tiež.To znamená, že pocit hladu rastie. To je na vine za silné obmedzenie: tela môže chýbať bielkoviny a vitamíny, čo spôsobuje hlad znovu. Avšak nie železo prichádza k pomoci, ale citmile.Čo je to? Vysokokalorická strava, ktorú si ľudia s veľkou telesnou hmotnosťou môžu dovoliť každé 4 týždne, a ľudia sú jednoduchší - raz za dva týždne. Takže vyhnite sa adaptácii na nízkokalorickú diétu a zaistite "swing", čo prispeje k zníženiu telesnej hmotnosti.

Psychologická funkcia

Deň chemetov musí byť predregistrovaný v denníku. V živote každého, kto sa drží diéty, je veľa pokušenia, z ktorých je ťažké odolať.Ak chcete dosiahnuť želaný výsledok, musíte niečo obetovať, a to každý deň prináša čoraz menej radosti. Je to oveľa jednoduchšie preniesť obmedzenia, ak viete, že čoskoro bude deň, kedy si môžete pochváliť lahôdkami. Ak táto rutina "zlyhanie" nie je k dispozícii, potom čoskoro sa začne vykonávať na cukrovinky alebo cookie a čoskoro pochovať výsledok, pretože absorpcia sladkostí bude systematický a skončí na tom, čo vaša strava. Chitmil - kompletné jedlo, chutné a žiaduce, je to akási morálne uspokojenie a odmenu za ich prácu. Preto chráňte nervový systém pred poruchami a vyhnite sa vstrebávaniu výrobkov s vysokým obsahom uhľovodíkov.

Keď potrebujete chetmil

Nie vždy a nie s každou stravou je to potrebné.Mimochodom, odborníci rozlišujú dva typy batožinových dní: refid, citmil. Prvá predpokladá prevažne príjem sacharidov a druhá zahŕňa tuky a bielkoviny. Po prvé, takéto opatrenia sú potrebné pre nízkokojové a nízkokalorické diéty. Veľmi užitočné sú takéto súbory na prevzatie, keď hmotnosť stúpla a dlhší čas sa nezmieňuje z miesta na miesto. Je obzvlášť dôležité, aby ste vedeli chetmila, ak nemáte silu cvičiť, teplota tela klesá.Ak je riziko zlyhania vysoké, potom je lepšie držať mimoriadnu citlivosť.

Kontraindikácie

Ak viete, že máte slabú silu vôle a času dotykom tortu, nezastavíte, nie ničiť tucet, možno budete chcieť pozrieť na možnosti pre menej tuhú stravu. V opačnom prípade môžete dosiahnuť opačný účinok. Keď sa pokúsite oklamať telo, vrátite sa k obvyklému spôsobu života. Preto sa najprv oboznámte s tým, ako správne robiť chetml. V opačnom prípade môže ísť prejedanie neskôr v dôsledku dlhého obdobia režimu uvoľnenie, a tak dlho, kým strava nepríde navnivoč.

Chitmil prípade problémov s gastrointestinálneho traktu

žalúdka a žlčníka, pankreasu a ďalších problémov s tráviaceho ústrojenstva - je to príležitosť navštíviť lekára, a nie si vybrať prvé dostupné stravu. Najmä v kontexte dlhodobej abstinencii "žravosť okna" je veľký problém s tráviacim traktom, takže musíte byť veľmi opatrní.Diskutujte s lekárom, aký výrobok môžete vstúpiť do stravy a koľko. To je pravda: mali by ste vedieť vopred, kedy a čo pridáte k vašej strave, a naplánovať akékoľvek inovácie pred časom.

Pravidlá

Chetmile v kulturistike sa narodil.Športovci potrebujú takéto "okná" v pevnom režime, aby fyzicky a psychicky odolali. Treba pamätať na to, že citmile nie je deň zhovievavosti, ale jedlo. V iných ohľadoch zostáva režim rovnaký.Len si naňho vychutnáte lahodnú prísadu. Nie je vhodné začať deň s chetmila, to môže viesť k tomu, že budete jesť oveľa viac. Optimálny čas je 16-17 hodín. Po normálnom popoludňajšom občerstvení nebudete príliš hladní a čas na spánok je stále dostatočný na strávenie jedla. Nezabudnite zásobiť Mezim alebo inými enzýmovými prípravkami.

Skúste si vychutnať jedlo. Nepoužívajte žiadny hamburger alebo koláč na úteku. Je lepšie zabezpečiť peknú večeru a správne jesť jedlo. Nemalo by sa stať, čo by sa mohlo stať, lebo by sa cítil centier kompenzačného hladu. To je zaslúžené ocenenie, po ktorom dostanete pravidelné jedlo, ďalšie na rozvrh. Pokiaľ ide o obsah kalórií, nie je obmedzený, ale rozumné hranice by mali byť.

Chitmil po tréningovej

Ak máte vážne o cvičenie, je možné usporiadať malému chitmily aj sušenie období medzi tréningami. Napríklad, bez toho aby bola dotknutá prísť na sacharidy, môžete jesť okamžite po tréningu, to trvá "sacharidov okno" po dobu jednej hodiny. Takéto jedlo, najmä spolu s proteínmi, po tréningu pomáha obnoviť energiu športovca. Pri správnom používaní citmu môžete podnecovať metabolizmus a dosiahnuť dobré výsledky. Najdôležitejšou vecou však nie je rozpadať a premeniť jedno jedlo na týždenné nepríjemnosti, z ktorého je veľmi ťažké sa dostať von.