Ako upokojiť nervy doma? Prípravy, ľudové prostriedky

Moderný život je nekonečný cyklus udalostí a nie každý človek bude mať silu vydržať takéto vážne psychologické tlaky bez významných následkov. Určite každý, kto číta tento článok, aspoň raz v živote počul frázu "všetky choroby z nervov".A je to naozaj. V medicíne existuje celá veda, ktorá sa nazýva psychosomatika.Študuje vplyv psychologických faktorov na fyziologický stav človeka. Už ste niekedy premýšľali, ako upokojiť nervy? Doma sa to dá urobiť niekoľkými spôsobmi, zvážime každú z nich, aby v prípade potreby pomohli sami seba a vašim príbuzným čo najefektívnejšie.

prvým krokom k upokojeniu

Ako banálne, ako to môže znieť, ale prvá vec, ktorú robiť, keď emócie idú divoký - je pokúsiť sa vzdialiť od toho, čo vám vadí.Unavený z práce? Odložte to do lepších časov. Ak príčinou nervového napätia sú nepríjemné správy alebo komunikácia s určitou osobou, nekontaktujte ho. Najlepší spôsob, ako rýchlo abstraktné, je osamelosť( dokonca aj relatívna) a obnovenie dýchania. Postavte sa pohodlne na pohovku, stoličky alebo z postele, zavrel oči, zhlboka a pravidelne, na mysli napríklad, že slnko ulice dnes, a predvčerom na oblohe sa vznášal vtipné kučeravé mraky.

Ďalšou možnosťou vyhnúť sa problémom "v inej dimenzii" je prezeranie albumu s fotografiami vašich detí.Pravidelne, veľa s detstvom má veľmi príjemné spomienky. Vyberiete ich so starými fotografiami, môžete rýchlo upokojiť nervy. Rovnakým spôsobom môžete upokojiť dieťa. Posaďte sa vedľa teba a rozprávajte o svojom detstve. Deti v tomto prípade spravidla dostatočne rýchlo odvracajú pozornosť od poruchy, ktorá ich rozrušila a nadviazali kontakt s rodičmi.

Lieky na stráži mieru

prvá vec, ktorá príde na myseľ každému, kto zažil silný emocionálny vzrušenie - recepciou sedatíva. Skutočne, upokojujúce kvapky sú schopné za pár minút uvoľniť nervové napätie a pomôcť vám uvoľniť.Existuje iba jeden "ale": rad liekov pôsobí na nervový systém depresívne, a preto môžu vyvolávať javy, ako letargia, ospalosť a normálne nepozornosti. Navyše niektoré prostriedky jednoducho nemôžu brať ľudia, ktorí riadia auto alebo sa zaoberajú vysoko rizikovými objektmi, ako sú napríklad elektrické spotrebiče. Preto si vyberiete liek, ktorý upokojuje nervový systém, potrebujete veľmi opatrne.Čo prípravky

vybrať

Jedným z najviac prístupné a bezpečné, pokiaľ ide o nepriaznivé účinky je považovaná za moderný bylinný liek "Novopassit".Môžete ho použiť aj v núdzových prípadoch. Ale pre tých, ktorí sú neustále zažívajú emocionálny stres a často trpia nervové napätie, je vhodnejšie liek, upokojujúce nervový systém podľa princípu "kumulatívne".Takéto lieky sa musia dostať dostatočne dlho, ale účinok trvá dlhšie. Táto skupina činidiel zahŕňa extrakt z materského mlieka alebo valerián v tabletách. Tieto prostriedky sú najlepšie pre tých, ktorí chcú dlho upokojiť nervy. Lieky, aj keď sú vytvorené iba z prírodných bylín, sa môžu používať iba po konzultácii s lekárom.

Ľudové lieky pre centrálny nervový systém

Okrem liekov, je veľmi jednoduchý a prístupný pre všetky cesty, vysvetľuje, ako upokojiť nervy v domácnosti - sedatívum obvinenia z bylín, z ktorých si môžete pripraviť aromatický čaj. Najsilnejšie sú tie, v ktorých sú zahrnuté viaceré rastliny. Tieto čaju je možné zakúpiť v lekárni, ale môžete pripraviť sami upokojujúce zbierku nasledujúcich komponent: koreň valeriány lekárskej, sladký ďatelina, sušené kvety hlohu, chmeľové hlávky, listy, mäta pieporná, Leonurus a pozerať sa. Stačí, keď pripravíte lyžicu tejto zmesi na 0,25 litra vody a dobre trváte. Tento čaj má veľmi rýchly a silný účinok, takže je lepšie ho užívať pred spaním.

Ak je otázka "ako upokojiť nervy doma?" Je celý deň rušivý, potom najlepší liek je normálny med. Pridanie len jednej lyžice tohto výrobku do pohára teplého mlieka a opitého výsledného nápoja sa môžete veľmi rýchlo uklidniť.Tento nástroj je vhodný najmä pre deti, ktoré sú kvôli emocionálnej nestabilite kedykoľvek počas dňa nervózne.

Okrem čaju môžete použiť bylinky na výrobu voňavých vankúšikov - sáčkov. Mali by sa pridať tie rastliny, ktoré sa používajú na výrobu čaju, rovnako ako vetvičky rozmarínu, levandule, palinu a citrónu. Také voňavé podušky môžu byť umiestnené na hlave lôžka, v kúpeľni a dokonca aj v každej miestnosti vo vašom dome. Vyrobené vo forme dekoratívnych vrecúšok a drobností, môže byť sáček odovzdaný s vami do práce, aby bol upokojujúci účinok bylín s vami po celý deň.

Pevnosť v hudbe

Už dlho je dokázané, že mnohé klasické hudobné diela nemôžu pôsobiť na ľudský nervový systém horšie než drogy. Preto počas obdobia intenzívneho vzrušenia psychológovia odporúčajú, aby sa od stimulov oddelili akustickou bariérou. Dnes nie je ťažké zakúpiť zbierky, ktoré sa často nazývajú "upokojujúce melódie" alebo "hudba pre relaxáciu".Dajte si svoju obľúbenú pyžamu, zapnite zvolenú melódiu a vychutnajte si krásu hudobného umenia. Kategória relaxantov zahŕňa diela najobľúbenejších umelcov, aj keď patria do žánru popovej alebo rockovej hudby. Samozrejme, nemôžu byť použité v snahe upokojiť dieťa. Upokojujúce melódie pre neho sú hudobné diela od Rachmaninova, Čajkovského alebo Beethovena.

Ak nemôžete zapnúť hlasitosť hudby, použite slúchadlá, pomôže to tiež izolovať sa od vonkajších stimulov.

Urobte svoj smútok. .. v kúpeľni

V tejto časti článku nebude o tom, o čom každom druhom čitateľovi premýšľal, ktorý videl titulky. Ak utišujúci zvuk nedokáže obnoviť rovnováhu, možno by ste mali premýšľať nad voňavým relaxačným kúpeľom. Voda v nej by nemala byť veľmi horúca, ale nie chladná.Pri plnení môžete pridať do kúpeľa niekoľko upokojujúcich bylín alebo ich odfarbiť.Ležiace vo sviežej pene, môžete skutočne relaxovať nielen nervy, ale aj svaly celého tela. Ležte v ňom, kým sa necítite úplnú spokojnosť z vlastnej dokonalosti.

Hra ako spôsob, ako zabudnúť na nervy

Táto metóda jasne vysvetľuje, ako upokojiť nervy doma, ak je to malé dieťa. Hra pre neho je najlepší spôsob, ako zabudnúť na problémy. Osobitná pozornosť by sa mala venovať tomu, čo hrá frustrované dieťa. Je lepšie si vybrať aktívnu zábavu na voľnom priestranstve alebo meranie obsadenia, napríklad tvarovanie z plastu alebo hliny. Ak emócie dieťaťa pretrvávajú, môže "potrestať" kujný materiál a "slepnúť" jeho odpor voči nemu.

Dospelí sa tiež môžu rozptýliť z problémov pomocou napríklad kariet alebo šachov.Šírenie solitéra alebo rozmýšľanie o ďalší protivník, môžete chvíľu zabudnúť na problém. Niektorí jednotlivci sa upokojujú a robia svoje obľúbené hobby: výšivka, kreslenie alebo rezbárstvo.

Vôňa a hra svetla

Pocit emocionálneho vzrušenia, napätia alebo hnevu, skúste zmeniť atmosféru v miestnosti so sviečkami a aromatickými lampami, ktoré je možné zakúpiť v každom obchode. Aroma patchúli, ylang-ylangu a iných exotických rastlín a kvetov v žiadnom prípade nebude pripomínať existujúce problémy. Zmena osvetlenia, plnenie domu s novými príchuťami, môžete urobiť čokoľvek: pozerať sa na svoj obľúbený film, prečítať si knihu alebo len ľahnúť a pozrieť sa na tiene na strope. Ak kombinujete tento spôsob uvoľnenia s vaňou, potom upokojenie príde mnohokrát rýchlejšie.