Stojí za to naučiť sa dýchať počas pôrodu a záchvatov
Ak zistíte, že je ťažké zovrieť rúk brucho a gestačný vek trochu viac ako 8 mesiacov, môžeme s istotou povedať, že máte jednu nohu postavenie v pôrodnej sále, a naučiť sa dýchať pri pôrode a počas pôrodu, ste už neskoro. Je pravda, vybraná rýchlosť a hĺbka dýchania sú nielen schopné odvrátiť mladej matky, ale aj vplyv na čas a kvalitu priechodu dieťaťa pôrodnými cestami. Napríklad, hlboký nádych a výdych vzduchu bohatého na kyslík zníži pravdepodobnosť hypoxie( hladomie kyslíka) v mozgu dieťaťa.
Starostlivo sa blíži k plánovaniu a priebehu tehotenstva, nemali by ste ignorovať samotné doručenie. Musíme premýšľať o tom, dychové cvičenia, pretože vedomosti o tom, ako dýchať pri pôrode a počas pôrodu, môže závisieť na budúce blaho vášho dieťaťa a vaše vrátane.
Typy dýchania
- Prsia( diafragmatické) alebo takzvané "dievčenské" dýchanie. Vdýchnutie je dôsledkom expanzie hrudníka, výdych je povrchný.Takto dýchajú ženy
- brušné - "mužské" dýchanie. Vytvorí sa pocit, že vdýchnutý vzduch vstupuje do brušnej dutiny a keď sa vydychuje, svaly tlače sa uvoľňujú čo najviac.
Po pochopení týchto štatistických údajov sa vám všetky metódy dýchacích cvičení zdajú triviálne.
V akých prípadoch dýchať: počas práce a počas bojov
Toto cvičenie pomáha relaxovať čo najviac medzi intenzívnymi kontrakciami.Čím častejšie bude hlboké relaxačné dýchanie praktizované pred narodením, tým presnejšie budete pôsobiť v stresovej situácii počas samotného procesu. Hlboký nádych by mal mať dĺžku aspoň 4 sekundy, a výdych - 6, to všetko prispieva k naplneniu pľúc kyslíkom matkou, ktorú zdieľa s dieťaťom. Prax toto cvičenie nie je viac ako 5 minút, pretože kvôli presýteniu mozgu kyslíkom môže vzniknúť závrat. Po niekoľkých tréningoch sa pokúste zmeniť polohu tela, pretože takto hľadáte najpohodlnejšie miesto počas práce. Opatrne skúšate túto metódu, nikdy nezabudnete ako dýchať v bojoch.
Povrchné rýchle dýchanie( "pes-like")
Pomôže, ak je predchádzajúca metóda už bezmocná.Krátky rytmický dych rýchlo uvoľňuje cestu k intenzívnemu výdechu podobnému ježkovi. Počet vdychov pary v sekundách by mal byť 1-2.
Hlboké dýchanie s vydychovaním "vo zvuku"
Táto technika je podobná pri jeho vykonávaní až po hlboké a relaxačné dýchanie. Hlavným rozdielom je hlas "plnka", keď spolu s vydychovaným vzduchom z hrude vzniká niečo ako ľahké "fuuuuhhh".Pomocou tejto metódy bojujete, akoby ste "spievali".Hlboké dychy s rôznymi výdychmi sa odporúčajú, aby sa striedali s cieľom doplniť silu medzi kontrakcie.
dych, keď pokusy, alebo "jog»
Pomocou tohto školenia je len v okamihu, keď o to požiada lekár alebo pôrodnou asistentkou. A predtým je potrebné počas bojov rovnomerne dýchať!Tu je základom penta, okolo ktorého je postavený celý dýchací systém. Všetko začína aj hlbokým dychom, potom zadržaním dychu, počas ktorého môžete tlačiť.Končia pomalým pomalým výdychom. Dodržiavanie všetkých vyššie uvedených pravidiel pomôže maximalizovať využitie boja v ich prospech a urýchli proces doručenia.
Tieto metódy vám umožňujú pochopiť, ako dýchať počas práce a práce, ale všetky hlavné práce sú na vás. Počúvajte svoje pocity, nezabudnite sa poradiť lekárom.