Jednoduchý spôsob zväčšenia hrudníka a zníženie žalúdka - cvičenie pre držanie tela
Všimli ste si ženu, ktorá je presvedčený, chôdza, a zároveň zachovať vaše chrbát rovno ako kráľ?Taká žena nielen vyzerá skvele, s najväčšou pravdepodobnosťou cíti oveľa lepšie ako mnohí.Prečo?
Koľko rôznych chorôb prenasledovať ľudí len preto, že prestali sledovať držanie tela a slouching zakúpené.Osteoporóza, dolnej časti chrbta, bolesti chrbta, stuhnutosť. .. Všetky tieto problémy môžu byť znížená na nič, ak sa ľudia aj naďalej zabezpečené, že držať späť.
Z nejakého stravou a pravidelným skúsenosti žalúdka a pásu stala mánia, ale existuje lepší spôsob, ako - začať robiť cvičenia na držanie tela neodvážný.
Najprv skontrolujte, koľko ste sa rozvinuli. Choďte na stenu alebo iný vertikálny povrch( bez sokl) a stlačte ho celým telom. Uistite sa, že podpätky, lýtka, zadok, lopatky a hlava pevne v kontakte so stenou zároveň.Videli ste rozdiel medzi tým, ako stojíte teraz a ako si normálne udržiavať chrbát?
Teraz sa pomaly odkláňajte od steny a snažte sa zapamätať si túto pozíciu. Prejdite sa po miestnosti, tancujte. S najväčšou pravdepodobnosťou budete cítiť určité napätie a dokonca miernu bolesť svalov a chrbtice. Zároveň uvidíte, že je pre vás jednoduchšie chodiť a dokonca dýchať.Jedná sa o jednoduché cvičenie pre kontrolu držanie tela je nevyhnutné vykonať niekoľkokrát denne, kým vaše telo dostane opäť použitá do správnej polohy.
Skôr ako začnete robiť cvičenia na držanie tela, skúste starý spôsob, ako to opraviť.Nájdite veľkú knihu a vložte ju na hlavu. Ak chcete zachovať rovnováhu, budete musieť narovnať.S touto knihou na hlave budete musieť chodiť, squat a tanec - takže vlak chrbtica narovnať a posilniť svaly chrbta, krku a ramien. Myslite na afrických žien - s milosťou, ktoré sú gravitácie na hlave a pružné chôdza svetla sa pohybujú.
Trochu tréning a staneš sa taký tenký ako oni sú.Hrudník stúpne a vizuálne zväčší hrudník. A samotný žalúdok bude nakreslený - a to všetko bez plastov a diét.
Nezabudnite na polohu tela počas nočného odpočinku. Zdá sa, že mäkké vankúše a periny musí vytvoriť čo najlepšiu dovolenku pre unavené chrbte, ale nie je tomu tak. Držanie tela je potrebné sa pozerať na hodiny: deň nezabudnite narovnať chrbát a narovnať ramená, ale v noci je nutné zaistiť rovný povrch postele. To je najlepšie, aby sa s tým vyrovnať druhov ortopedické matrace a vankúše, predchádzať zakrivenie chrbtice. Ideálne pre spanie sú relaxačné vodné matrace. Toto pravidlo je: ak cítite bolesť a napätie v oblasti krku a chrbta večer, ráno po prebudení tieto príznaky by mal zmiznúť, ak by ste mohli nájsť správne matrace na spanie.
pre
držanie tela cvičenie pre daný deň musí byť pravidelne na pamäti, že ak váš chrbát v poriadku. To znamená, že je potrebné sa narovnal, ako by ste zahnutý háčik v spodnej časti rebrá a vytiahol hore. Rovnako je potrebné, aby veľmi užitočné cvičenie pre držanie tela, ktoré posilňujú svaly, a to najmä tie vnútorné.
Vyskúšajte nasledujúce metódy naučiť držanie tela:
1. Postavte sa rovno s rukami na opasku, otvorí nohy trochu. Použite ruky na kruhové pohyby. Vpred - 6 krát, späť - 6 krát.
2. V rovnakej počiatočnej polohe zdvihnite každé rameno šesť ramenami.
3. Pobyt v rovnakej pozícii a zároveň dramaticky zvýšiť obe ramená - 6-krát.
4. Nechajte nohy v polohe na šírku ramien od seba a ruky pripojiť späť k hradu. Natiahnuť dopredu, vyklenutie chrbtice pomaly a pri ruke zopäté v zámku pred. Opakujte 6 krát.
5. Kým stojí rovno, 6 proste to cvičenie pre držanie tela: pravá ruka zdvihnúť a ohnúť v lakti, ľavej paže, dolná dole a ohnúť v lakti. Skúste pripojiť obe ruky. Zopakujte toto cvičenie zmenou polohy rúk.
Ak vám to nevadí, môže zvýšiť množstvo cvičení v podaní až 8 krát.