Ako posilniť srdce
S vekom sa srdce stáva citlivejšou na nikotín, alkohol a náhle zmeny v režime dňa. Posilnenie srdcového svalu začína odmietaním cigariet. Je potrebné prehodnotiť normálnu hodnotu alkoholu v smere jeho zníženia na 50 g denne. Po konzultácii s dieterom v strave, musíte zadať užitočné produkty pre kardiovaskulárny systém.
1. Ako posilniť srdce pomocou vitamínov. Vitamín A pre srdce je potrebný vo forme betakaroténu. Elasticita kapilárnych stien závisí od beta-karoténu. Bohatými zdrojmi vitamínu A sú pečeň, cesnak, vitamín, maslo, marhule, broskyne, mrkva, papriky. Mierne množstvo je obsiahnuté v takmer všetkých plodoch.
Vitamín C sa podieľa na regulácii cholesterolu v krvi. Zrážanie krvi je do značnej miery závislé od pravidelného používania vitamínu C. Kyselina askorbová úspešne využíva voľné radikály v krvi, znižuje krvný tlak. K posilneniu srdca, by mali byť zahrnuté v strave divokých ruží, ríbezlí, rakytník rešetliakový, kivi, jahody, kalina, horské popol, kapusta všetkých druhov a druhov citrusových plodov.
Vitamín E je silný antioxidant. Významne ovplyvňuje normalizáciu viskozity krvi. Preto by ste mali znížiť príjem vitamínu E pri liečbe antikoagulancií.Zdroje vitamínu E sú mandle, lieskové orechy, pistácie, marhule, rakytník rešetliakový, ovsené vločky, vajcia, tučné ryby. Na úplné trávenie vitamínu E je potrebné konzumovať tuky.
Vitamín E posilňuje kardiovaskulárny systém v kombinácii so selenom.
2. Ako posilniť srdce pomocou selénu. Niektoré enzýmy antioxidačného systému sa syntetizujú len za účasti selenu. Nedostatok stopový prvok selén vyvoláva nízku mieru absorpcie vitamínu E. Je potrebné si uvedomiť, že v konzervách alebo koncentrát obsahuje menej ako selén čerstvých potravín. Aby sa zabezpečilo, že sval selén srdce, treba jesť viac pečeň, morské ryby, vajcia, kukurica, fazuľa, ryža, šošovica, arašidy.
3. Keď sa slabý tlkot srdca stal chronickým problémom, môžete použiť starý recept. Je založená na kombinácii medu s rôznymi vitamínovými výrobkami. Zložky sa líšia v medicíne z rôznych krajín, ale zásada zostáva rovnaká.Napríklad v jednej knihe stredoveku je popísaný recept. Tu je: Vezmite 1 lyžicu medu, vložte do vareného vývaru. Varíme vývar po dobu 10 minút z 1 polievkovej lyžice psie ruže a dvoch pohárov vody. Prostriedok na posilnenie srdca piť pol pohára po celý deň.Namiesto bokov používajú chren, cesnak, citróny, hrozienka, ich kombinácie a iné ovocie, orechy.
4. Ako posilniť srdce horčíkom. Magnézium ovplyvňuje vazodilatáciu, podporuje kardiovaskulárny systém v zdravom stave. Treba mať na pamäti, že prebytok dennej dávky vápnika a tuku zabraňuje telu absorbovať horčík. Alkohol intenzívne čistí horčík, taktiež kofeín a prebytok draslíka vedú k významným stratám horčíka spolu s močom. Horčík je v Turecký med, v riasach, v ovsených vločiek a proso v melónu, breza huby, orechy, najmä mandlí.Horčica bohatá na horčík, fazuľa a hrášok.
5. Ako posilniť srdce jódom. Jódové ióny sa podieľajú na všetkých hlavných metabolických procesoch v tele. Nasýtenie tela s jódom, ako je to možné, a to aj v potrave vlašské orechy, morské plody, riasy, ryby, mlieko, vajcia, hrozna.
Vo výžive, ktorá je užitočná pre srdce, maximálne obmedzuje obsah soli. Metabolizmus cholesterolu je zosilnený rastlinnými olejmi.
Je dôležité stanoviť normu nevyhnutnej fyzickej aktivity a systematicky ju dodržiavať.Pre niekoho je to jednoduchá každodenná prechádzka a niekto si pravidelne dáva prednosť tomu, aby sa dostal do hôr.