Omega-6: prínos a poškodenie ľudského tela

Omega-6 mastné kyseliny sú polynenasýtené.Zvláštnosťou ich štruktúry sú dvojité uhlíkaté väzby. Je to ona, ktorá určuje základné vlastnosti kyselín, ktoré si človek veľmi oceňuje.

Čo môžete očakávať?

Kyselina omega-6 má na ľudský organizmus dosť rôznorodý biologický účinok. Tento jav je spojený s premenou látky na eikosanoidy N-6, ktoré naopak reagujú s receptormi. Analýzy odhaľujú prítomnosť týchto zlúčenín v rôznych tkanivách a orgánoch.

Predpokladá sa, že najsilnejší účinok na človeka má kyselinu arachidónovú.Vstupom do tela sa pod vplyvom účinných látok rozštiepi, produkujú leukotriény, prostaglandíny. Na druhej strane sú nevyhnutné pre zápal, pretože zohrávajú úlohu mediátorov. Výhody a poškodenia Omega-3, 6 a 9 sú známe dlho. Tieto účinky sú čiastočne založené na interakcii medzi mastnými kyselinami. Napríklad Omega-6 súťaží s Omega-3.Závisí od mobilizácie, depozície, konverzie účinných látok. A samozrejme kvôli týmto zlúčeninám je pomerne silný účinok na prekurzory N-3, N-6.

Celkovo asi 10 odrôd mastných kyselín je klasifikovaných ako Omega-6.Najviac študované vo vede sú linoleové, arachidónne. Prínosy Omega-6 mastných kyselín týchto druhov boli dlhodobo dokázané v medicíne - to je pravda len vtedy, keď je koncentrácia v tele v rozumných medziach.

Danger vždy

uskutočnila nedávno lekárske štúdie ukázali, že je sledovaný výhody Omega-6 pre mužov a ženy len vtedy, keď je koncentrácia zložiek v tele v normálnom rozmedzí.Akonáhle sa hraničná hodnota prekročí, zlúčeniny sa stanú oveľa škodlivejšie než užitočné.To sa prejavuje zvýšením pravdepodobnosti radu závažných ochorení.

V posledných rokoch je veľa diét postavených takým spôsobom, že jedlo bolo bohaté na omega-6, ale obsahovalo málo Omega-3.Vďaka tomuto prístupu sa problém nadmernej dávky Omega-6 v strave stal dosť významným. Je potrebné jesť, udržiavať pomer medzi týmito dvoma skupinami mastných kyselín 1: 1, ale nie viac ako 4: 1.V praxi veľa diétnych produktov v dnešnej dobe pri dodržiavaní pokynov na použitie Omega-6 vstupuje do tela v množstve 20-30 krát vyšším ako Omega-3.To vyvoláva metabolickú poruchu a vyvoláva rôzne ochorenia.

Hlavné riziká

Použitie omega-6 v takých veľkých dávkach môže vyvolať: artritídu

• ;
• artróza;
• ateroskleróza;
• astmatické choroby;
• je vaskulárny problém;Krvné zrazeniny
• ;
• zápal;
• potlačenie imunity;
• nádorová proliferácia.

Optimalizácia situácie sa dá dosiahnuť vyvážením množstva Omega-3, 6 a 9, ktoré vstupujú do tela, a to tak, že do hlavného menu pridáte špeciálne komponenty. Môžete ísť na športovú výživu.

Omega-6: kde to získať?Hodnotenie

na Omega-6 je veľmi odlišné, a to jednak preto, že ľudia nevyrovnajú stravu a kvôli zdrojom tejto mastnej kyseliny. V niektorých prípadoch zlúčeniny vstupujú do tela rôznymi potravinami, ktoré vyvolávajú negatívne reakcie. Hlavnými zdrojmi Omega-6 mastných kyselín sú: oleje

• extrahované z rastlín;Matice
• ;
• mäso rôznych druhov vtákov.

Použitie: pri správnom používaní - je zjavné

Spory o nebezpečenstvách a výhodách omega-6 a 9 nie sú slabnúť, možno po mnoho rokov. Existuje však len málo vedcov, ktorí sú ochotní riskovať a popierať pozitívne účinky dosiahnuté správnym príjmom polynenasýtených mastných kyselín. Najmä, omega-6 kyseliny gama-linolénovej zahŕňajú, pre ktoré je známe, že ľudský vplyv na nasledujúce:

• kožu zachováva pružnosť;
• sú udalosti PMS;
• nechty sú dlhodobo robustné.Kyselina

je užitočná v boji proti chorobám: diabetes

• ;Skleróza
• ;
• ochorenie kože;
• artritída.

Takže prínosy a škody pre ženy Omega-6 sú mimoriadne znateľné.Prvý - s riadnou spotrebu, druhý - s nesprávnym. Ale musíte súhlasiť, keď toľko trpí mesačné prejavy PMS, ale výber stravy s správnou kyslosťou nie je veľmi vysoká cena na udržanie pokoja vlastných a blízkych k vám.

Výhody a bolesti výrobkov

Výhody a škody Omega-6 priamo závisia od toho, ako kyseliny vstupujú do tela. Už bolo uvedené vyššie, že rastlinné oleje sú hlavným zdrojom zlúčenín. To neznamená, že potrebujete jesť viac oleja, aby ste nasiakli telo prípravkom Omega-6.V skutočnosti ľudia už v našej krajine absorbujú príliš veľa takýchto výrobkov, ako aj tukov a tukov.

Bude užitočné konzumovať zdroje polynenasýtených mastných kyselín v miernom úsilí.Napríklad v týždni - nie viac ako tri plátky tuku. A to nie je len o kyselinách - v tomto produkte existujú iné zlúčeniny, ktoré sú užitočné pre ľudí, ale takmer nikdy neboli nájdené.Vysoká kvalita oleja je však hlavným kritériom na získanie dostatku stravy Omega-6.Jednoducho povedané, aj veľké množstvo produktov nízkej kvality nepomôže, ale jedlá z vyšších kategórií sa stanú zdrojom všetkých potrebných komponentov. Uprednostňuje sa metóda získaná možnosťou lisovania za studena. Nepoužívajte jedlá na nerafinovaných olejoch.

Veľa alebo málo?

Výhody a poškodenie Omega-6 priamo závisí od množstva zložiek v potravinách. Akonáhle je norma prekročená, existuje silný negatívny vplyv na imunitu, tlak a stav srdca a krvných ciev vo všeobecnosti. V niektorých prípadoch nadmerné množstvo mastných kyselín vyvoláva onkologické procesy. To je najzrejmejšie, ak venujete pozornosť štatistikám americkej medicíny, kde obyvatelia krajiny zneužívajú rýchle občerstvenie, jedlá z masných mäsa a rýchle občerstvenie. Vo všetkých týchto jedlách je koncentrácia Omega-6 vysoká, čo vedie k prebytku látok v ľudskom tele.

Ale nevýhoda vedie k zlým dôsledkom: vlasy vypadávajú, klincami sú popraskané, pečeň nevykonáva svoje funkcie. Okrem toho ľudia trpia ekzémom a deti sú často diagnostikované s retardáciou rastu.

Vplyv mastných kyselín

Výhody a poškodenia Omega-6 priamo súvisia s charakteristikami účinku na bunkovej úrovni. Pri príjme polynenasýtených mastných kyselín v potravinách sa krv stáva silnejšou, viskóznejšou a metabolizmus sa spomaľuje. V dôsledku toho prebytočné zložky v krvi vedú k: nadmernej hmotnosti

• ;
• ochorenia srdca a krvných ciev;
• astmatické poruchy;
• zápal.

Ale ak upravíte diétu takým spôsobom, že koncentrácia je v správnom pomere Omega-3 a 9, a tiež, že sú vo všeobecnosti látky dostatočné, potom je hustnutie krvi hodnotené ako pozitívny faktor. Okrem toho sa koncentrácia cholesterolu znižuje. Mastné kyseliny sú nenahraditeľné prvky bunkových membrán.

Vedci zistili, že Omega-3 v pomerne veľkej koncentrácii je prítomný v živých bytostiach, ktoré vedú aktívny životný štýl. Sú to vtáky, niektorí cicavci. Ak sa však zviera pohybuje relatívne málo, prevláda Omega-6.Takže jeho najväčšia koncentrácia bola nájdená u slonov, pečatí a medveďov.

Omega-6: prospech a poškodenie v kombinácii s ďalšími faktormi

Uvádza sa, že účinok polynenasýtených mastných kyselín závisí predovšetkým od objemu zložiek, ktoré vstupujú do tela. V posledných rokoch ľudstvo prežilo návyky, ktoré prispievajú k presýteniu Omega-6.Zrejmé dôkazy sú mapou chorôb, ktoré sú charakteristické pre našu kultúru. Najčastejšie sa lekári stretávajú s infarktom, mŕtvicami, nadváhou a artritídou.

Zároveň nemožno povedať, že Omega-6 je jediným zdrojom týchto problémov. Toto je ďalší faktor, ktorý ukazuje výsledok v kombinácii s mnohými ďalšími. Takže naše jedlo je zdrojom veľkých objemov nasýtených tukov, ktorých ublíženie na človeka je už dávno vedecky dokázané.Mlieko a mäso sú bohaté na takéto zložky. Navyše ľudia absorbujú obrovské množstvo soli. Prebytok "bielej smrti" má na plavidlá extrémne depresívne účinky, srdce - záťaž, zvýšenie tlaku. Okrem toho soľ uchováva vodu v tele, vyvoláva nahromadenie ďalších kilogramov. Spolu všetky tieto faktory zvyšujú iba negatívny vplyv prebytku Omega-6.

Ale napokon, výhody sú nepopierateľné!

Samozrejme, uvedené informácie môžu byť desivé.Treba však pochopiť, že negatívne reakcie sú možné len v prípade nerovnováhy. Ak ste sa podarilo nájsť tú správnu diétu a poskytne mu správne množstvo voľných mastných kyselín a nadbytkom porušovaniu v prospech omega-3, 6 alebo 9, potom nie je pochýb o tom: zdravie bude normálne, že po dlhú dobu.

obsah omega-6 v správnom koncentrácie ponuky - to je jeden z najúčinnejších spôsobov boja proti extrémne nebezpečný a škodlivý cholesterol, provokovať výskyt plakov na plavidlách. V prípade, že história tohto ochorenia patrí kostí alebo kĺbov, správne zložená strava bohatá na omega-6, pomôže, eliminuje možnosť zápalu.

Klinické štúdie preukázali, že chronická skleróza Omega-6 má silný pozitívny vplyv na pacienta. To platí tak pre nástup ochorenia, ako aj pre postupujúce obdobie. Nemenej významný je pozitívny účinok na diabetes mellitus. Táto choroba je spojená s narušenou pripojenia nervových vlákien, ktoré sú znížené o kyseliny gama-linolénovej.

Omega-6: duševný a psychický vývoj pod kontrolou

Ak nie ste schopní, aby strava bohatá na požadovanom stupni Omega-6, to má pozitívny vplyv na stav mozgu. Orgán funguje aktívnejšie, účinnejšie a neuróny sú chránené pred škodlivými vplyvmi. Niet divu, že Omega-6 je považovaný za účinné metódy liečby hypertenzie, depresie a zápalu v rôznych telesných systémov.

spôsobom preukázal použitie mastných kyselín pre impotencia, neschopnosť mať deti a endometriózy. Okrem toho majú pozitívny účinok na pacientov s prostatitidou.

Pokiaľ ide o depresiu, táto situácia si zasluhuje osobitnú pozornosť.V prípade, že ľudské telo nedostáva správne množstvo omega-6, pomerne rýchlo to má vplyv na zdravie, ľudia sú unavení, tvárou v tvár s chronickou únavou, rýchlo sa rozvíjajúce depresie. Obzvlášť ťažké je znášať na pozadí zhoršenia pamäti a iných zdravotných problémov. Ale normalizácia diéty vedie k tomu, že nálada sa vráti do normálu. Pre ženy, ktoré sú náchylné k trpí PMS, že účinok omega-6 v nálade značne z mesiaca na mesiac - hormonálne výkyvy nie sú tak vplyv na psychiku, nervozitu a podráždenosť miznú.To robí život jednoduchšie a zábavnejšie, a to nielen žena, ale aj jej rodina, priatelia a kolegovia.

vlasy a koža: používať raz

znateľný vizuálny efekt na ľudské telo Omega-6 výrazne väčšina stavu vlasov, nechtov a pokožky. A rovnako odráža nedostatok polynenasýtených mastných kyselín a ich prebytok. Komponenty sú nevyhnutné, takže pokožka sa regeneruje a vlasy rastú, kôra na nechty je silná a zdravá.Omega-6 je užitočná pri regenerácii rôznych tkanív.

Ak osoba trpí ekzémom, pravidelný požití normálneho množstvo omega-6 pomáha eliminovať väčšinu príznakov ochorenia. Prekročenie zápalu, odstránenie podráždenia pokožky.

Vlasy získavajú zdravý, krásny lesk. Krehkosť zmizne, špičky sa zastavia. Po celej dĺžke vlasov sa váhy tesne prilepia k trupu. To má pozitívny vplyv na hlavu sluchu všeobecne: spad je normálny, hustota je udržiavaná s vekom.

Zdravý pomer - čo to je? Na

ľudia cítia dobre, potrebujú stravu, ktorá bude doručená do tela Omega 3, 6 a 9 v správnom pomere. Treba mať na pamäti, že absolútny objem mastných kyselín vstupujúcich do krvi je oveľa menej dôležitý ako relatívny. Pokiaľ ide o

omega-3 a omega-6, lekári hovoria, že ľudské telo, tieto zložky by sa mali pohybovať približne rovnakých dávkach. Pri normálnej vysokej kvalite potravín v ľudskom mozgu sa zachováva len taký pomer. V normálnom rozmedzí prekročení koncentrácie omega-6 nad omega-3 až štyrikrát, ale nie viac.

Dôvodom je skutočnosť, že telo nie je ovplyvnené individuálne Omega-3 a 6, menovite spolu tieto dva typy mastných kyselín. Spolupracujú navzájom a tieto reakcie sú prínosom pre všetky systémy a orgány človeka. Omega-3 a Omega-6 jednotlivo ovplyvňujú telo takmer opačným smerom. Akonáhle sú obaja vnútri, začína interakcia proti vyváženiu. Aj z tohto vysvetlenia vidíme, prečo je optimálna rovnováha jedna k druhej.