Beet Diet - recenzie. Rastlina na 7 dní.Rastrová výživa na 3 dni

Výživa z cukrovej repy, ktorej hodnotenie je prevažne pozitívne, je dobrým prírastkom pre akýkoľvek iný program, ktorý spočíva v znížení telesnej hmotnosti alebo pri nízkej hmotnosti. Medzi výhody tejto metódy výživy možno poznamenať schopnosť repy stimulovať odstránenie nadbytočného tuku a zníženie hladiny cholesterolu kvôli udržiavaniu veľkého množstva vlákniny v zelenine. Medzi pozitívne vlastnosti repy možno poznamenať nasledovné:

• Účinne očistite telo v krátkom čase.
• Znižuje chuť do jedla.
• Podporovať rýchlu stratu hmotnosti bez negatívnych dôsledkov.

Pre rýchlu chudnutie tento typ stravy dokonale vyhovuje. Je to veľmi jednoduché a nevyžaduje veľké výdavky.

Užitočné vlastnosti zeleniny

Repy je "skladom" živín, ktoré majú priaznivý vplyv na ľudské zdravie. Z neho môžete variť množstvo lahodných a voňavých jedál, ktoré nepoškodia postavu. Preto je najobľúbenejšie medzi ostatnými diéty cukrovej repy. Recept na akékoľvek jedlo z tejto zeleniny je dosť jednoduché a nevyžaduje veľa času a peňazí.

1. Táto koreňová plodina má v zásade, podobne ako väčšina zeleniny, nízky obsah kalórií, čo spôsobuje jej použitie vo výžive z potravy.
2. Užitočné prvky obsahujú nielen koreňovú zeleninu, ale aj zeleninu, v ktorej je okrem iného draslík prítomný vo väčších dávkach ako v samotnej zelenine. Tento prvok zaisťuje správne fungovanie kardiovaskulárneho systému, gastrointestinálneho traktu a svalov. V 125 g varenej repy obsahuje 259 mg draslíka.
3. Je bohatým zdrojom vlákniny, čo je nárast v strave prispieva k normalizácii funkcie čriev, znižuje chuť do jedla, znižuje hladinu cholesterolu v krvi, a tak repa stravy po dobu 7 dní účinne čistí telo a znižuje hmotnosť.Potrebný denný príjem vlákniny pre dospelého človeka vo veku 25 až 38 rokov
4. Kyselina listová v zelenine pomáha tvorbe krvi a podieľa sa na procese produkcie DNA.Vitamín B9 hrá dôležitú úlohu pri formovaní plodu v maternici.
5. Vitamín A, prítomný v koreňovej zelenine, pomáha posilňovať zuby a kosti, zlepšuje fungovanie imunitného systému a zlepšuje kvalitu videnia.

Takže dieta cukrovej repy( recenzia to potvrdzujú) sú skvelý spôsob, ako nielen stratiť nadmerné množstvo, ale aj udržať si zdravie, očistiť telo a rozveseliť.

Ako znižuje cukrová repa?

Je vynikajúcim zdrojom obrovského množstva betaínu, ktorý stimuluje odstránenie prebytočného tuku. Betain podporuje oxidačné procesy v tukových bunkách, po ktorých sa tukové tkanivo zriedi, a preto je pozitívna spätná väzba na stravu z cukrovej repy. Navyše betaín interferuje s nárastom hmotnosti.

Druhou najdôležitejšou látkou v rastline je kurkumín. To má na silný antioxidačný účinok - spomalenie procesu starnutia, sú odvodené z organizmu škodlivé voľné radikály zablokované bunky Tuk v cievach, v konečnom dôsledku sa prestanú rásť a umierajú.

Jednodňové vyloženie tela

Jedlá denná na 7 dní pre niektorých ľudí sa zdá byť príliš dlhé.V tomto prípade môžete použiť jednodňové obmedzenie stravovania - účinný spôsob vyloženia tela v krátkom čase. Pomocou tejto metódy môžete vynulovať z 0,5 na 1,5 kg.

Strava je v tomto prípade pomerne jednoduchá:

• Celý deň by ste mali konzumovať 250 g červeného červeného šalátu.
• Jedlo sa vykonáva každé 2-3 hodiny.
• Večera by sa mala konať 4 hodiny pred spaním. Povinnou podmienkou je používanie tekutiny vo veľkom množstve 1,5-2,5 litra čistej vody denne, ak je to žiaduce, môžete piť bylinný alebo zelený čaj.

Ako pripraviť šalát?

pripraviť užitočný a kalorický misku zeleniny je veľmi jednoduchá - nasekať čerstvé mrkvy, červenej repy a kapusty, šalát mix dôkladne, jemne masírovať a nechajte chvíľu vystupovať džús. Pre nasýtenú chuť môžete ochutnať misku citrónovou šťavou, ale nemôžete používať soľ.

Sedemdňová cukrová repa: menu

Rastlina na 7 dní je zložitá a obsahuje optimálnu úroveň všetkých potrebných živín pre telo. Nevyhnutnou podmienkou je použitie veľkého množstva tekutiny na stimuláciu a udržiavanie metabolických procesov v tele. Ak sú splnené všetky podmienky, sedemdňový systém napájania sa uvoľní z hmotnosti 5 kg.

Nasledujúce menu je úplne vyvážené.Je to približné, jeho zložky, okrem koreňovej zeleniny, môžu byť nahradené inými produktmi s podobnou nutričnou hodnotou.

pondelok. Raňajky dosť ľahké: 150 g strúhaná čerstvá repa + pohár starej vody. Na obed môžete jesť šalát z varenej repy a mrkvy v rovnakom množstve + pohár vody. Na večeru sa ponúkajú 200 gramov chudej ryby, dusené + pohár ľahkého kefíru.

utorok. Na raňajky si môžete vypiť pohár čerstvej repnej šťavy alebo rastlinného rošte na strúhadle, je ochutený citrónovou šťavou. Na obed môžete jesť šalát s malým množstvom sliviek( 5 ks).Na večeru pripravte zmes koreňovej zeleniny a zeleného jablka.

streda. Raňajky by mali byť obmedzené na časť nesprávneho gréckeho jogurtu. Na obed môžete variť 200 g hovädzieho alebo kuracího mäsa + 100-150 g mrkvy v akejkoľvek forme. Jesť k večeri šalát repy ochutené malé množstvo nízkotučného kyslej smotany( 2-3 h. L.).

štvrtok. Na raňajky - 200 g jablkový červený šalát + pohár vody. Jedlo môže byť jeden varené alebo para slúžiace chudé ryby varené repy trela( 150 g).Na večeru obmedziť časť pohánky kaše( 100 g) s 200 ml nízkotučného kefíru.

piatok. Ráno - ryžová kaša na vode( 100 g) + pohárik minerálnej vody. Obed sa môže variovať s varenými kuracími prsníkmi( 200 g) a otrhanými varenými repa. Na večeru by ste sa mali obmedziť na fermentované mlieko alebo jogurt.

sobota. Na raňajky - strúhaná surová repa( 100 g) + pohár vody. Večera pozostáva zo šalátu z bielej kapusty( 100 g) a vody. Na večeru jesť varené kuracie prsia alebo hovädzie mäso( 150 g) + strúhaná mrkva.

nedeľa. Na raňajky Pripraví sa zmes z 2 stredné jablká a slivky( 4 ks) 1 a pohárik minerálnej vody. Na obed - porcia pohánkovej kaše( 100 g).Na večeru môžete jesť kuracie prsia s varenou koreňovou zeleninou( 150 g).

repy stravy( 3 dni)

Nie je známe, kedy to urobil diétu, ale to je celkom bežné medzi obyvateľmi USA.Mnoho lekárov sú oboznámení s ním a potvrdzujú, že repa diéta, hodnotenia, z ktorých väčšina sú pozitívne, že spĺňa požiadavky na zdravú výživu a zároveň aktívne podporuje spaľovanie tukov. Premlčacia lehota je dovolené používať jedlo z celkového počtu kalórií 1000 kcal za deň, ale počas tohto obdobia by mala dodržiavať niekoľko pravidiel:

• Hoci repa diéta tip je pozitívny, môže byť kontraindikovaný u niektorých ochorení tráviaceho traktu a kardiovaskulárneho systému, a preto musí byť najprvporaďte sa so svojím lekárom o tom, či je vhodné ho použiť.
• Požadované množstvo spotrebovanej vody v čistej forme - od 1,5 litra za deň.
• Výživa z cukrovej repy( 3 dni) vyžaduje systematický príjem potravy v konkrétnom čase bez vynechania.
• Počas varenia by ste sa mali obmedziť na minimálne množstvo tuku.
• Strava je v tomto prípade navrhnutá na 3 dni, zvyšné 4 dni sú navrhnuté na ukončenie tohto režimu.

3-dennej stravy:

Ponuka Day One

- Na raňajky môžete jesť pol grapefruit, toast s arašidovým maslom + káva bez cukru alebo zeleného čaju.

- večeru na 150 g tuniakový olej zadarmo, jeden toast + čaj, káva bez cukru.

- Na večeru je možné podávať varené alebo pečené mäso( kuracie mäso, hovädzie mäso - 30 g), 150 g varenej repy, priemerná zelené jablko a 100 g varených fazúľ.Môžete jesť ovocný ľad na dezert.

Day Two

- Na raňajky: jedna vareným vajcom + pol banánu + káva alebo zelený čaj bez cukru.

- Obed: varené brokolica( 125 g), syr( 70 g), pár slané krekry.

- na večeru: brokolica, červená repa( 125 g), ochutená citrónovou šťavou. Na dezert, jeden malý banán a ovocný ľad.

3. deň

- na raňajky: syr čedar( jeden plátok) + 5 solené sušienky + jedno malé jablko + káva alebo zelený čaj bez cukru.

- Obed: varené vajce + jeden prípitok.

- Večera: 125 g repy + 250 g duseného alebo vareného karfiolu + tuniaka bez oleja( 150 g) + plátok melóna a ovocného ľadu na dezert.

Vylučovanie tela z diétneho režimu

Návrat na obvyklú výživu by mal byť postupný.Je potrebné pokračovať v príjme repy denne, ale v menšom množstve. Medzi hlavnými jedlami môžete mať občerstvenie s ovocím alebo orechmi. Zavedenie iných potravín do stravy je pomalé, v malých porciách. Je lepšie začať s fermentovanými mliečnymi výrobkami a obilninami z celých obilnín, potom môžete jesť zeleninu a chlieb z ražnej múky. Počas prvého týždňa po strave je žiaduce uprednostniť chudé odrody mäsa a rýb. Vyvarujte sa múky, sladkých jedál, údených a mastných jedál.