Muskuloskeletálna: funkcia, miesto, cvičenie

V ľudskom tele - obrovské množstvo veľmi odlišných svalov. A každý z nich má svoj vlastný účel. Svaly ramenného pletenca sú veľmi dôležité pre pohybovú aktivitu človeka. Malý, ale dôležitý pre pohyb je subakútny sval, ktorý vstupuje do ramenného opasku.Čo je to tento sval a prečo je to?

Ramenné rameno

Predovšetkým je potrebné zvážiť, aký je tento pás a aké sú jeho funkcie. Medzi kmeňom a voľnou hornou končatinou je spojovací článok presne ramenný pás. Jeho svaly pokrývajú ramenný kĺb zo všetkých strán, čím ho posilňujú.S ich redukciou sú poskytované rôzne ručné pohyby. Začínajú na lopatke a klírensu a pripevňujú sa k hornej časti humeru. Hlavnou funkciou je pohyb ramena v ramennom kĺbe.

Svaly ramenného pletenca zahŕňajú: deltoid, supraspinatus a subakútne svaly, veľké a malé kruhové a tiež podkapulárne. Hovorme v tomto článku o subakútnom.

Umiestnenie

Subakútny sval sa vzťahuje na hlboké drobné dorzálne svaly. Nachádza sa pod chrbticou lopatky, v oblasti nazývanej subakútna fosília lopatky. Vzhľadom k tomu, že subakútny sval je plochý, zaberá takmer celý objem fossa, ktorý je naň pripevnený.Končia sa zväzkami šľachy, ktoré sa pripájajú k veľkému tuberkulóznemu ramenu.

Určené použitie

Aká je funkcia subakútneho svalu? Hlavným účelom je účasť na nasledujúcich ručných pohyboch:

• Otočenie ramena z trupu smerom von;
• Zdvihnúť zdvihnuté rameno.

Tento sval tiež čiastočne participuje na rozšírení ramena v ramennom kĺbe. Vzhľadom na skutočnosť, že je pripevnená aj k kapsule ramenného pletenca, pri jej pohyboch ju roztiahne a tým ho chráni pred zvieraním.

Bolestivý syndróm

Dôvod, prečo vám podradný sval ramena umožňuje venovať pozornosť, je veľmi jednoduchý.Koniec koncov, jej poškodenie je najbežnejším zdrojom bolesti v ramene. Takéto škody môžu nastať v dôsledku príliš vysokého zaťaženia pri cvičení rôznych športov: plávanie, baseball alebo tenis. Akékoľvek zaťaženie, ktoré vyžaduje intenzívne otáčanie rúk, môže spôsobiť zranenie. Avšak sedavé aktivity sú tiež schopné spôsobiť kŕče v podsúčasti, rovnako ako bolesť v oblasti ramenného kĺbu. To môže viesť k riadeniu alebo práci na počítači.

Existuje mnoho metód na liečbu bolesti z podkožného svalu. Vo väčšine prípadov, keď je sval poškodený mierne, masáž pomáha, rovnako ako fyzické cvičenie, ktoré obnovujú elasticitu a normálny svalový tonus. Ak sú lézie a zranenia vážnejšie, existuje liečba pomocou liekov, fyzioterapie, ako aj anestézie v miestach úrazu.

Masáž subakútneho svalu

Ako pri každej inej masáži, hlavným cieľom je zlepšiť krvný obeh a uvoľniť svalový kŕč.Najjednoduchší, ale zároveň aj celkom účinný spôsob masáže podsúčasti je nasledujúci. Vykonáva sa v polohe na chrbte. Musíte umiestniť malú guľku veľkosti tenisovej loptičky, pod bodmi na chrbte, ktoré sú najviac bolestivé, a potom uvoľniť na niekoľko minút. Pri správnej implementácii tejto metódy sa svaly uvoľnia a bolesť zmizne.

Cvičenie

Pre tento sval, cvičenia je možné rozdeliť do dvoch typov: strečing a posilnenie. Cviky súvisiace s prvou skupinou sú zamerané na odstránenie zbytočného napätia vo svale, zvýšenie pružnosti ramenného kĺbu a tiež odstránenie tuhosti v pohybe. Druhá skupina cvičení posilňuje šľachu subakútneho svalu a sama.

Strečing subakútneho svalu

• Prvé strečové cvičenie: musíte mať ruku za zády na úrovni pasu, potom druhú ruku jemne ťahať zo zadnej a nahor. V tejto pozícii musíte držať ruku dvadsať sekúnd.
• Druhé strečové cvičenie: musíte sa pokúsiť dosiahnuť opačnú čepeli prstami.
• Tretie strečové cvičenie: ruka musí byť vytiahnutá pred hrudníkom a pomocou druhej ruky by mala byť smerovaná k druhej polovici hrudníka. Robiť to len bez silného napätia. V tejto pozícii sa ruka drží dvadsať sekúnd.

Posilnenie subakútneho svalstva

Z dôvodu, že tento sval nie je najaktívnejší v tele, na jeho vývoj potrebuje niekoľko špecifických cvičení.Najúčinnejšie v tomto ohľade sú cvičenia, v ktorých sa používajú bloky. Napríklad horizontálna trakcia na hrudník s rôznymi úchopmi alebo hornou trakciou veľmi dobre rozvíja subakútny sval, v dôsledku čoho posilňuje a predchádza úrazom.