Aká je norma medzi hmotnosťou a výškou?

Optimálny pomer hmotnosti a výšky bol vždy zaujímavý pre ľudstvo. Existuje mnoho metód na výpočet ideálnej telesnej hmotnosti, ale žiadna z nich sa nedá nazvať úplne presnou. Je potrebné brať do úvahy nielen čísla, ale aj stav zdravia a vzhľadu. Nie je to vždy osoba, ktorá má teoreticky ideálnych hodnôt má krásne telo, a vice versa, vynikajúce postava môže byť ten, kto nezapadá do noriem hmotnosti a rastu, je teraz prijatý.

S rovnakou hmotnosťou, výškou a vekom môžu dvaja ľudia toho istého pohlavia vyzerať celkom inak - zdá sa byť tenší ako ten druhý.Alebo športovec s svalnaté s štíhle a tónovaný postavu môže vážiť viac ako voľné hrubého muža v rovnakej výške, pretože svaly sú ťažšie ako tuk. Niekedy tenký človek zvonka váži viac ako niekto, kto vyzerá na tuku, na úkor ťažkých kostí.

Väčšina vzorcov na výpočet normálnej hmotnosti nie je vhodná pre ľudí, ktorí sú príliš malí alebo príliš vysokí.Ľudia s jednou výškou, ale rôzneho veku, nemôžu mať rovnakú telesnú hmotnosť, pretože s vekom sa postupne zvyšuje hmotnosť, čo je norma. Tučné nánosy u rôznych ľudí sú distribuované v tele nie je to isté ani s jednou hmotnosťou, čo ovplyvňuje postavu.

Najdôležitejší a najjednoduchší spôsob určenia hmotnosti človeka bol dlhý čas vzorec poľa Pavla Brocka: rast mínus sto. Táto metóda nezohľadnila rodovú, vekovú a telesnú štruktúru. Moderné štandardy hmotnosti a rastu nezodpovedajú hodnotám získaným týmto vzorcom, prinajmenšom pre mladých ľudí.Preto, keď hovoríme o ľuďoch pod 30 rokov, robil "rast mínus sto" k zníženiu o 10% alebo znížiť rast 110. Pre tých, ktorí vstúpil 50 rokov míľnik na Brocken výsledok sa zvýšil o 5-7%.Niekedy sa v tomto vzorci sú vykonávanie zmien na základe rastu: rast menšia ako 165 cm, odpočíta 100 od 165cm do 175cm - 105, 175cm výška - 110. vzorca Brocken upravenej o adičního typu. Pre normokostnogo druh výsledku zostáva bezo zmeny pre uzkokostnogo - sa odpočíta od výsledku 10% pre vykostené - pridá 10%.

Ďalším obľúbeným spôsobom určenia optimálneho pomeru hmotnosti a výšky bol Adolf Quetelet navrhnutý už v 19. storočí.Táto metóda pozostáva z odčítania hmotnostného indexu, ktorý sa vypočíta podľa vzorca: hmotnosť v kilogramoch, vydelená výškou, zaokrúhlená.Ak je číslo v rozmedzí od 18 do 25, môže sa považovať za optimálnu telesnú hmotnosť.

Niektorí vedci sa domnievajú, že orientácia by nemala byť na pomere hmotnosti a výšky v číslach, ale na percentuálnom podiele tuku. Aby ste to urobili, zmerajte vertikálny záhyb tuku na žalúdku na vzdialenosť 2,5 cm od pupka. Ak je hrúbka záhybu až 2,5 cm, potom tukové usadeniny sú v norme, nad 2,5 - prebytok. Preto je hmotnosť môže byť považovaná za najlepšie, bez ohľadu na jeho hodnotu, ak je hrúbka tukových záhybov je 1-2 cm

Ako viete, normálnu hmotnosť -. Nie je to len estetický, ale aj príležitosťou, aby sa zabránilo veľa chorôb. Najdôležitejšia vec pre človeka nie je mať ideálny pomer hmotnosti a rastu, ale percento zdravého tuku a vonkajšiu atrakciu, ktorá nie vždy závisí od počtu. Existuje jednoduchý spôsob určenia prípustnej úplnosti. Toto je meranie obvodu pásu. U žien, táto hodnota by nemala byť väčšia ako 80 cm pre mužov. - 95 cm Ak obvod pása väčší ako 85 cm, pre ženy a 100 cm u mužov, je riziko rôznych ochorení sa zvyšuje. Považuje sa to za nebezpečnejšie, ak sa obvod pása blíži alebo prekročí obvod bedrového kĺbu, čo je zvyčajne prípad veľkého brucha. Určenie normálnej hmotnosti môže byť pomer pasu a bokov. Aby sa to dosiahlo, obvod pása by sa mal rozdeliť na obvod bokov. Výsledok by nemal byť vyšší ako 0,8 pre ženy a 0,9 pre mužov.