Fyzioterapeutické cvičenia pre osteochondrózu krčnej chrbtice: fotky, cvičenia
Muž v dôsledku vývoja, ako jedna z verzií, stál na dvoch nohách, aby uvoľnil svoje ruky za prácu a rýchlejší pohyb. Ale kvôli tomu získal veľa chorôb a zdravotných problémov. Najčastejšie sú ochorenia chrbtice. Pozrime sa, ako fyzioterapeutické cvičenia pri osteochondróze cervikálneho oddelenia chrbtice pomáhajú zlepšiť stav pacienta.
Niekoľko slov o osteochondróze
Je to pravosť, ktorá spôsobuje osteochondrózu. Toto ochorenie je charakterizované dystrofickými poruchami v kĺbovej chrupavke. Najbežnejším miestom výskytu patológií sú medzistavcové disky. V závislosti od toho, kde sa osteochondróza usadila, je rozdelená na:
- krčka maternice.
- Thoracic.
- bedrový.
Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu ovplyvniť vývoj osteochondrózy.
- Genetická predispozícia.
- Vývoj infekčného procesu, intoxikácia organizmu.
- Metabolické poruchy.
- Vadné jedlo.
- Obezita.
- Významná telesná aktivita alebo nedostatok telesnej aktivity.
- Ploché nohavice s vysokými podpätkami, nepohodlné topánky.
- Zdôrazňuje.
- Poranenie chrbtice.
- Ostré prerušenie tréningu pre športovcov.
- Nie je dosť pohodlné, čo predstavuje pri počítači, na stôl alebo na gauči televízor.
S takým veľkým množstvom provokačných faktorov je zriedka možné vyhnúť sa ochoreniu.
Pokyny na liečbu
Pri diagnostike tohto ochorenia lekár predpíše liečbu, ktorá môže pozostávať z:
- Liečba.
- Terapeutický telový tréningový komplex. Blokáda lieku
- .
- Fyzioterapeutické techniky. Masáž
- .
- Manuálna terapia. Reflexná terapia
- .
- Rozšírenie chrbtice.
Veľmi populárne terapeutické cvičenie na osteochondrózu krčnej chrbtice ako jeden zo spôsobov liečby. V kombinácii s inými metódami poskytuje dosť dobré výsledky. Pozrime sa na to podrobnejšie.
Terapeutická telesná výchova
Liečba chorôb svalovo-kostrového systému pomocou špeciálneho súboru cvičení je veľmi rozšírená.Cvičenie je zamerané na zmiernenie záťaže z nervových koreňov, posilnenie svalov, rozvoj flexibility a samozrejme predchádzanie komplikáciám. Pri cvičení používajte špeciálne simulátory.
Vytvorili sa komplexy pre problémové oblasti chrbtice. Nie všetky však vykazujú terapeutické cvičenie pri osteochondróze krčnej chrbtice. Pozrime sa, kto to dokáže.
Komu sa odporúča ЛФК
Nemožno spochybniť prínos terapeutickej terapie pri osteochondróze krčnej chrbtice. Cvičenie je vhodné pre takmer všetkých, ale musíme brať do úvahy kontraindikácie. Je tiež užitočné urobiť cvičenia:
- Pre prevenciu ochorení muskuloskeletálneho systému.
- Na uvoľnenie a zdvíhanie bremena z chrbtice.
- Pre lepšie držanie tela.
- Zlepšenie krvného obehu postihnutej chrbtice pre rýchlejšiu regeneráciu.
Je potrebné venovať pozornosť tomu, kto by nemal byť zapojený do cvičebnej terapie.
Kontraindikácie pre cvičenie terapia
Existuje niekoľko dôvodov, ktoré nie sú odporúčané vykonávať komplexné rehabilitačné s krčnej osteochondróza:
- vysoký krvný tlak.
- Zvýšený očný tlak, silný stupeň krátkozrakosti.
- Porucha srdcovej frekvencie.
- Doba exacerbácie osteochondrózy.
- Exacerbácia chronických ochorení.
- Zlé zdravie.
- Po operácii na chrbtici.
- Choroby nervového systému so zhoršenou koordináciou.
Je tiež potrebné zastaviť cvičenie, ak sa vyskytne akútna bolesť, nepríjemné pocity, nevoľnosť alebo závrat.
Ako začať terapiu cvičením
Na začiatok praktickej cvičebnej terapie je potrebné pripraviť:
- Pohodlné oblečenie pre triedy.
- Posilňovacia podložka, stolička alebo v prípade potreby aj guľa.
- Vetrajte izbu pred tréningom.
Pred triedami je možnosť 2 hodiny. Nepoužívajte okamžite po jedle alebo na prázdny žalúdok. Začať to je potrebné od 15 minút pre jeden prístup, každý cvičenie. Ak je to dobré, môžete postupne zvyšovať počet prístupov a trvanie relácií, ale nie viac ako 45 minút denne.
LFK s osteochondrózou krčnej chrbtice sa má začať až po zahriatí.Zohrieva svaly a pripraví telo na gymnastické cvičenia. Ak je osteochondróza diagnostikovaná, potom je zakázané začať robiť cvičenia bez zahrievania, môžete vyvolať exacerbáciu.
Pri zahrievaní sa používajú nasledujúce cvičenia:
- Walking.
- Zvislé telo sa otáča.
- Zdvíhanie rúk.
- Rotačné ramená a lopatky pomaly a bez náhlych pohybov.
- Pomalá hlava sa otáča bez náhleho hodu a otáčania.
Ak je pocit tepla v svaloch, potom zahriatie bolo účinné a môžete prejsť na základnú sadu cvičení.
Cvičenie v sediacej polohe
cvičenie zahŕňa cvičenia, ktoré môžu byť vykonané v inej polohe. Začíname s komplexom od sediacej pozície.
- Dlaň umiestnime na čelo a jemne zatlačte na hlavu, ale súčasne s hlavou je potrebné vyvíjať tlak na vašu dlaň.Podobne robíme z časovej strany, spočívajúcej dlaň na chráme zľava a po pravej strane.
- Sklopte hlavu nadol a natiahnite bradu do hrude. Jemne vytiahnite svaly na krku, pomaly zdvihnite hlavu hore a nakláňajte sa späť, zatiaľ čo udržujete napätie v svaloch krku. Malé oneskorenie v tejto situácii. Vykonajte 10 prístupov.
- Pomaly sklopte hlavu k bokom a niekoľko sekúnd napnite svaly krku. Vykonajte rovnaký počet opakovaní.
- Pomaly sa otáčajte a na niekoľko sekúnd napínajte svaly, krk. Pohyb by sa mal robiť hladko.
- Zdvihnite ramená hore, zaťažte svaly na krku a potom ich znížte.
V prípade cervikálnej osteochondrózy je zakázané vykonávať rotáciu hlavy, pretože existuje nebezpečenstvo, že sa ochorenie zhorší.
Cvičenie v zaškrtnutej polohe
Najlepšie je uvoľniť svaly ramenného pletenca v polohe náchylnosti. Takéto cvičenia budú nevyhnutne zahrnuté v komplexe, ak sa odporúča terapeutické cvičenie pri osteochondróze krčnej chrbtice. Nižšie uvedená fotografia jasne demonštruje jedno z týchto cvičení.
Ležiaca ležať na telocvične, ruky pozdĺž tela.
- Zdvihnite hlavu z podlahy a držte ju niekoľko sekúnd.
- Zdvihnite ruky nahor a pomaly, bez ohýbania, znížte hlavu. V takom prípade sa natiahnite a nehýbte ramená z podlahy. Opakujte 5 krát.
- Z východiskovej pozície zdvihnite pravú ruku nahor a potiahnite ju na ľavú stranu, pričom napínajte svaly krku a ramena. Držte sa niekoľko sekúnd. Podobne s druhou rukou. Opakujeme 15 krát.
- Ohýbajte nohy v kolenách a potiahnite ich na hrudník, zatiaľ čo pre nich dosiahnete čelo. Opakujte 10 krát.
Pri vykonávaní cvičebnej terapie na osteochondrózu krčnej chrbtice sa počas určitých cvičení môže objaviť bolesť v ramene. Je to možné kvôli náhlym pohybom alebo zlému zahriatiu svalov. Ak sa cvičenia vykonávajú správne a pomaly, môžete cítiť, ako sa svaly roztiahli, uvoľnili a bolestivé pocity prešiel.
Ťahanie chrbtice
Terapeutické cvičenie pri osteochondróze krčnej chrbtice musí nutne zahŕňať strečové cvičenia pre chrbticu. Tým sa zlepší stav chrbtových svalov, aktivuje sa krvný obeh v bedrovej oblasti.
- V sediacej polohe na podlahe natiahnite nohy pred seba. Nakloňte sa dopredu a snažte sa rukami dosiahnuť špičky prstov. Cvičenie sa pomaly zameriava na to, ako sa napne chrbtica. Stačí 10 opakovaní.
- Staňte sa na všetkých štyroch, s inšpiráciou pomaly ohýbajte chrbát, chvíľku zamknite a vráťte sa. Opakujte 10 krát.
- Staňte sa rovno, postavte nohy dohromady. Nakloňte si spodnú časť nohy rukami a čo najbližšie k nohám.
Výsledky cvičebnej terapie
Treba poznamenať, že terapeutická gymnastika, telesná výchova osteochondrózy krčnej chrbtice by mala byť dohodnutá s lekárom. To je on, kto vám povie, ktoré cvičenia budú fungovať najlepšie. Pravidelné hodiny, nepretržitá korekcia cvičení na zlepšenie efektívnosti prinesie pozitívny výsledok. Ak sa cítite horšie, mali by ste zrušiť reláciu a porozprávať sa s lekárom. 
Čo možno dosiahnuť vykonávaním pravidelných fyzických cvičení s osteochondrózou krčnej chrbtice?
- Svaly cervikálneho regiónu budú posilnené, ich plasticita sa zvýši.
- Krvný obeh v krčnej časti sa výrazne zlepší a urýchli proces obnovy.
- Postupne sa bolesť zmizne, funkcia motora sa obnoví.
- Postoj sa zlepší.
Fyzioterapia je vynikajúcim prostriedkom na prevenciu ochorení rôznych častí chrbtice a súčasne zlepšuje celkové zdravie, zvyšuje náladu, posilňuje svaly a dokáže získať dobrú náladu vivacity.