Efektívne dýchacie cvičenia s CHOCHP

COPD znamená "chronickú obštrukčnú pľúcnu chorobu".Ochorenie sa vyznačuje pokrokom, nezávislým vývojom, výskytom zápalu a štrukturálnymi zmenami v tkanive, ktorá tvorí ľudské pľúca. V distálnych prieduškách dochádza k bronchiálnej obštrukcii. Riziková skupina je mužov nad 40 rokov. V posledných rokoch sa CHOCHP často stala príčinou invalidity.

Čo mám robiť?

Ak bola porucha diagnostikovaná, je potrebné mať na pamäti, že jej vývoj vedie k pýchnutiu, kŕčeniu. Infekčné choroby sú vyvolané, dochádza pravidelne k zápalovým procesom. Keďže problémy môžu spôsobiť poruchy metabolizmu plynov, koncentrácia kyslíka v krvi klesá, čo spôsobuje zvýšenie tlaku. Až 30% prípadov vedie k smrti.

Aby sa zabránilo takému nepriaznivému vývoju situácie, pri okamžitej diagnostike je potrebné začať eliminovať ochorenie. Vzhľadom na to, že sa patológia celkom dobre skúmala, liek je známy pre symptómy CHOCHP a liečebné liečenie. Respiračná gymnastika je ďalšou spoľahlivou metódou obnovenia zdravia pre seba. Pri včasnej a správne zvolenej terapii môžete počítať s pozitívnou prognózou.

Dýchame to správne!

V normálnom stave človek dýcha krátky povzdych, napínajúci dýchací systém.Účinná terapeutická respiračná gymnastika v CHOCHP je založená na skutočnosti, že kvalita dýchania sa obnovuje, pretože pacient začína slabne dýchať s dlhými exhaláciami.

Vyvinula sa niekoľko metodológií, ktoré umožňujú koordináciu svalov dýchacej sústavy. Pravidelná prax cvičení vám umožňuje vrátiť tón svalov a obnoviť správnosť každej fázy dýchania. Cvičené dychové cvičenia s CHOCHP, vyvinuté v minulom storočí Strelnikova, žiadajú o prácu východných mníchov. Okrem toho sa v minulosti av súčasnom storočí objavovalo niekoľko metód na západe.

COPD: príznaky a liečba, respiračná gymnastika - kde začať?

Najjednoduchšie cvičenie, od ktorého sa odporúča začať zvládnuť metódu, je vydychovanie s odporom. Napriek jednoduchosti je dôležité, pretože umožňuje zlepšiť mechaniku svalového systému pľúc, čo vedie k návratu k norme výmeny plynu. Odporúča sa cvičiť cvičenie ako preventívne a liečebné v ktoromkoľvek štádiu choroby.

Ak chcete dokončiť cvičenie, budete potrebovať:

• sklo s čistou vodou;
• malá trubica( hadica, koktailová rúrka).

Technológia je nasledovná:

1. Zhlboka sa nadýchnite.
2. Bez spomalenia uvoľnite vzduch z pľúc presne cez tubu.
3. Opakujte štvrtinu hodiny.
4. Denný komplex robiť päťkrát.

Diafragmatické dýchanie

Pacienti sa čoraz častejšie snažia praktizovať v prípade liečby CHOCHP ľudovými prostriedkami. Dychové cvičenia v tomto prípade - najlepšia voľba. Pamätajte, že ochorenie je charakterizované množstvom hlienu, ktoré nemôže byť kašeľ.Súčasné zníženie dýchacieho systému bez vykašliavania spôsobuje, že osoba sa udusí.Ak chcete napraviť situáciu, má zmysel skúsiť dynamickú prax. Jeho podstatou je predĺženie výdychu, napätie bránice.

Technika je nasledovná:

1. Lie brucho nahor.
2. Na troch účtoch po dlhú dobu, silne vdýchnuť vzduchu, pomocou brušného lisu.
3. Na štvrtom počte vdychujte, ak je to možné, vytiahnite si žalúdok.
4. Silne, silne kašeľ, skrátenie svalového lisu.

Alternatíva k

Iná prax, ktorú odporúča respiračná gymnastika pri CHOCHP, môže viesť k podobnému výsledku ako je opísané vyššie. Vykonáva sa z počiatočnej polohy, ktorá je vhodná: môžete sedieť, ľahnúť alebo stáť.Môžete ju praktizovať na cestách alebo v prevádzke.

Ležať na chrbte, vytiahol si kolená na hrudi a zaťal si ruky nohami, vdychoval čo najhlbšie, s námahou a potom kašlal. Môžete urobiť to isté, čo sedí v kresle.

Embrace

Efektívna respiračná gymnastika v CHOCHP nevyhnutne zahŕňa cvičenie, ktoré sa bežne nazýva "objatie".Táto technika je nasledovná:

1. Ruky sa chovajú, zvyšujú sa na úroveň ramien a odchyľujú prsty, pričom zadná časť ruky sa otáča.
2. Ramená sú pretiahnuté pred hrudníkom, pohybujú sa prudko a silne a súčasne kefky prekonávajú lopatky.
3. Výpoveď aktívne.

Dierovanie na ramenách

S COPD zahŕňa aj ošetrenie respiračnej gymnastiky takýto cvičenie:

1. Rúcho, rýľ.
2. Vystúpte na špičku.
3. Chrbát je ohnutý.
4. Opäť stojí na plnej nohe.
5. Sklopte dopredu zaoblenie chrbtice.
6. Krížové ramená pred hrudníkom, na to krátko a silne sa kývajú.
7. Kartáče porazili lopatky.
8. Vylejte hlasno, silno.
9. Ruky sa chovajú po stranách.
10. Krížik pred hrudníkom.
11. Trikrát stlačte lopatky.
12. Pokračujte v výdychu.
13. Návrat do východiskovej pozície.
14. Inhalujte so žalúdkom.

Sekanie palivového dreva

Keď dýchacie cvičenia COPD Strelnikova odporúča toto cvičenie:

1. Rise to the toe.
2. Chrbát je ohnutý.
3. Prsty sa viažu, ruky zdvíhajú, vedú za sebou.
4. Pri prvom počítaní prejdite na plný doraz, ohnite dopredu, ruky sa pohybujú dopredu, dole, dozadu. Napodobňuje kop s sekerou.
5. Vytvorte silný a hlasný výdych.
6. Návrat na druhý účet v počiatočnej pozícii.

Z hory na lyžiach

Dýchacie cvičenia pre CHOCHP zahŕňajú nasledujúcu prax:

1. Počiatočné držanie tela: nohy sú umiestnené približne na šírku lyžiarskej dráhy.
2. Stúpajte na prsty.
3. Ohyb vpred, ale nie moc.
4. Potiahnite ruky dopredu.
5. Komprimujte kefy a predstavte si, že majú lyžiarske póly.
6. Pri prvom počítaní padajú do plnej polohy a kývajú sa miernym sklonom vretien.
7. Brucho sa dotýka bokov.
8. Vezmite ruky dozadu a uvoľnite kefy.
9. Exhale.
10. Druhý a tretí čítač je pružinový s nohami.
11. Dokončuje výdych.
12. Návrat do východiskovej pozície. Urobte bránicový dych.

Mosadz plave

Pri COPD liečba respiračnej gymnastiky nevyhnutne zahŕňa nasledujúcu prax v cvičení.

1. Rise to the ponožky.
2. Zdvihnite obe ruky.
3. Zložte kefy tak, ako keby urobili zdvih.
4. Na prvom účte prejdite na úplné zastavenie.
5. Ruky sa chovajú rôznymi smermi.
6. Na druhom počítaní spúšťajú ruky, aby viseli pozdĺž kmeňa.
7. Vydychujte s námahou.
8. Pri treťom náraste stúpania do ponožiek sa vrátite do východiskovej polohy.
9. Zhlboka sa nadýchnite bruchu. Cvičenie je ukončené.

Pravidelnosť je kľúčom k úspechu

Všetky popísané dýchacie cvičenia v CHOCHP môžu byť užitočné len vtedy, keď sa vykonáva pravidelne a pod dohľadom špecializovaného lekára. Ako hovoria lekári, je potrebné prideliť až štvrťhodinu za každú sadu cvičení a opakovať ich aspoň štyrikrát denne.

Dokonale zvládnete každú z popísaných postáv, môžete sledovať tematické video a je lepšie navštíviť lekára. Pomoc môže poskytnúť špecialisti v oblasti fyzioterapie. S pravidelnou praxou táto gymnastika účinne znižuje množstvo liekov potrebných pre pacienta a vedie k vyliečeniu pacienta.

Exhalation Strelnikova

Respiračná gymnastika v COPD je účinná hlavne kvôli aktívnej a hlučnej inšpirácii, ktorá sa cez krátky pohyb pohybuje cez nos. Vzhľadom na to, že počas dýchania sa nosové dýchanie postupne stráca, takáto lekárska prax sa ukazuje byť skutočne relevantná.

Odporúča sa praktizovať gymnastiku Strelnikovú v každom veku: deti a dospelí.Ako terapia sa cvičenia vykonávajú ráno, večer pred jedlom, hodinu alebo jeden a pol po jedle. Ako preventívne opatrenie sa odporúča gymnastika raz denne ráno. Nahradí bežné nabíjanie. Môžete to praktizovať vo večerných hodinách, pretože rysy cvičení sú také, že únava zmizne, je ľahšie zaspať.

Spálená vôňa

Dýchacie cvičenia s CHOCHP začínajú aktívnou a hlučnou inšpiráciou. Dokážete si predstaviť, že bol ohnivý zápach. Ako hlučné a aktívne pod vplyvom stresu by ste začali čuchať?To je to, čo musíte urobiť s cvičením.

Pravdepodobne sa mýlia pri vykonávaní techniky inšpirácie. Pokúšajú sa nasávať vzduch na dlhý čas, aby získali viac kyslíka. V skutočnosti to nemusíte robiť: inšpirácia by mala byť ako bodnutie, veľmi krátke, ale veľmi silné.Ak je to možné, snažte sa o prirodzenosť.Pokúste sa zamyslieť sa nad inšpiráciou a nemali by vás odvádzať cudzie myšlienky.

Pocit úzkosti je najefektívnejšou metódou organizovania správnej inšpirácie. Nehádžte sa, ale budujte emócie. Nasajte vzduch prudko, dokonca hrubým spôsobom. Nebuďte plachý, inak nebude mať žiadny pozitívny výsledok.

Vdychovanie vychádza z inšpirácie

. Vdychovanie by malo byť po každej inhalácii. Nepokúšajte sa zastaviť tento proces a nezastavujte odchod vzduchu. Ale uistite sa, že vzduch opúšťa telo nie cez nos, ale cez ústa. Nemusíte si pomáhať, mali by ste sa sústrediť na pocit úzkosti a dokonca paniku. Zároveň udržujte pod kontrolou takúto skutočnosť: dych by mal zodpovedať vašim pohybom.

Vdychovanie je dané tela, dokonca aj pacientovi, je dosť jednoduché, takže vzduch ľubovoľne opúšťa bez problémov. Gymnastika je zameraná na výcvik iba inšpirácie ako proces, v ktorom sa najaktívnejšie zúčastňujú svaly dýchacieho systému. Pri cvičení sa uistite, že ústa zostávajú počas tréningu otvorené.

Snažte sa byť naplnený pohybmi. Nezostávajte ľahostajní, zaujímajte sa o tento proces a zaobchádzajte s ním s nadšením, umelecky. Môžete si predstaviť seba samého ako divoča na neobydlenom ostrove, vrátiť sa do detstva. V tomto prípade budú pohyby presne tie, ktoré sú pre ľudské telo najužitočnejšie: objemný a krátky dych, hlboký sám v sebe, bez ďalšieho úsilia.

Odporúčania pochádzajúce z Východu

Dýchacie cvičenia s CHOCHP Tibetskí mnísi sa nazývajú "tai chi".Avšak v skutočnosti ide o komplex cvičení, ktorý zahŕňa nielen dýchací systém, ale celé telo. Je to spôsobené takýmto integrovaným prístupom a aktiváciou celého organizmu, ako aj vytvorením spojenia so svetovou energiou a je možné sa úplne zotaviť.

Na začiatku cvičení sa musíte sústrediť a začať správne dýchať.To bude základ pre všetky cvičenia.Úspech spočíva v schopnosti ovládnuť myšlienky a vedomie. Počiatočná pozícia:

1. Nohy sú nastavené na šírku ramien.
2. Ruka sa nachádza na bruchu zospodu, od pupka dole vo vzdialenosti piatich centimetrov.
3. Tlak ruky na žalúdku.
4. Pomaly a hlboko dýchajte a vydychujte. Zároveň si uvoľnite pery.

Je veľmi dôležité cítiť, že dýchanie zrejme prejde cez telo, cez každú časticu, orgán, pokrývajúce celé telo. Dokonca aj nechtíka na prstoch - a tie, ktoré sa podieľajú na procese dýchania. Pokúste sa to cítiť.Keď tréning prebieha, je jasné, ako sú napnuté svaly po celú dobu. Môžete cítiť, ako toto napätie ide.

Ak sa vám podarí, je to prvý krok k úspechu. Keď sa vám podarilo uvoľniť a sústrediť sa, môžete postupovať k ďalším technikám tai chi, ktoré postupne komplikujú komplex.

Zhrnutie

Ak bola diagnostikovaná diagnóza chronickej obštrukčnej choroby pľúc, nie je to dôvod, prečo sa živí sám.Áno, pri absencii liečby je prognóza neuspokojivá, ale dnes má každý jedinečnú silu modernej medicíny, klasickej aj neoficiálnej. Skúste kombinovať rôzne metódy.

Nezabúdajte na rady lekárov, ktorí predpisujú lieky účinné pri CHOCHP, ale nezabudnite na fyzickú liečbu. Ukázalo sa, že je užitočné a účinné od minulého storočia. V dnešných dňoch bolo možné vylepšiť metódy vynájdené skôr. Toto urobili najprv sovietski, potom ruskí vedci, ale aj európski a americkí lekári. Bolo zverejnené množstvo tematických kníh, ktoré budú užitočné pre tých, ktorí sa chcú v tejto veci stať skutočným doktorom. A napokon si pamätajte: Východná medicína, ktorá vyliečila ľudí po najdôležitejšie choroby po stáročia, je pripravená vám pomôcť.