Hypodinamia: dôsledky, prevencia, príčiny a vlastnosti liečby

Čo je hypodynamia a aké sú jej dôsledky? Pozrime sa na to podrobnejšie. Hypodinamia je porušením fungovania ľudského tela vo forme poklesu svalového tonusu, ktorý je dôsledkom obmedzenej motorickej aktivity.

problém

modernosť dnes tento problém je uznaný okolo "choroby civilizácie" more, a v posledných rokoch lekári bijú na poplach, pretože fyzická aktivita ovplyvňuje nielen dospelých, ale aj deti. Táto podmienka nie je choroba, ale to vedie k veľmi nebezpečné dôsledky pre ľudí, ako je obezita, vysoký krvný tlak, mŕtvice, infarktu, a tak ďalej. D.

Človeka vždy snažil zabezpečiť, aby sa váš život jednoduchší.Preto sme vytvorili rad nástrojov a zariadení, pomocou ktorého môžete ušetriť čas a fyzickú námahu, ale to viedlo k tomu, že fyzická aktivita ľudí z roku začala rýchlo klesať v roku. To spôsobuje veľké poškodenie tela, pretože ako viete, pohyb je život. Dôsledky hypodynamie môžu byť veľmi závažné.

deti trpia

Detské forma je ešte nebezpečnejšie, pretože nedostatok pohybu počas aktívneho rastu spomaľuje vývoj narušuje cievne a svalové systémy az tohoto do značnej miery závisí od vývoja inteligencie a duševnú výkonnosť a schopnosť učiť sa.

Obmedzenie fyzickej aktivity má negatívny vplyv na postavenie všetkých subjektov, spôsobuje psychické poruchy, depresie a tak ďalej. D.

dôsledky nečinnosti je popísané nižšie.

dôvody

Nedostatok telesnej aktivity je dôsledkom nesprávneho spôsobu života a myslenia, a jej hlavných príčin je považovaný:

• urbanizácia;
• "sedí" profesia, práca na počítači;

• pracovná automatizácia;
• aplikácia úspechov technológie v každodennom živote;
• vedomé odmietnutie aktivity.

Všetky tieto faktory sú rozhodujúce v prípadoch obmedzenia potrebnej fyzickej námahy, ale vo väčšine prípadov dochádza k hypodynamii bez ohľadu na túžbu osoby. Z týchto dôvodov možno pripísať ako sociálnych podmienok, ako napríklad, keď je človek nútený pracovať v sede, a fyziologické, ako je vážne ochorenia alebo úrazu, ktorý neumožňuje, aby človek pohybovať veľa. Avšak aj ľudia, ktorí nie sú schopní viesť k aktívnemu životnému štýlu kvôli tejto chorobe, vykazujú maximálnu svalovú aktivitu, čo bráni rozvoju mnohých sprievodných ochorení.

Zlé životný štýl

následky fyzickej aktivity vo svaloch u detí - je nesprávna organizácia životného štýlu a rutiny. Chyba tu spočíva predovšetkým v rodičoch, pretože sú zodpovedné za zdravie a blaho svojho dieťaťa. V tomto prípade sa každému dieťaťu zobrazujú športové a denné prechádzky na čerstvom vzduchu.

Bohužiaľ, v dnešnom svete sa stali v dopyte profesií súvisiacich s duševnej práci, takže vzdelanie a vývoj detí dnes sa zameriava skôr na učenie než na pohybové aktivity. Navyše takmer všetci rodičia majú osobné auto, čo deťom uľahčuje život z hľadiska toho, že bolo oveľa jednoduchšie sa dostať domov zo školy.

príčinou detstva nečinnosti, okrem životných podmienok a výchove, môže byť aj také faktory, ako je pôrodná trauma, perinatálnej hypoxie, rovnako ako rôznych infekcií, mozgové dysfunkcie, ochorenia centrálneho nervového systému, a tak ďalej. D. Účinky telesnej aktivity sú predmetom záujmu mnohých.

Čo sa stane s telom?

Sedavý životný štýl vyvoláva vývoj mnohých chorôb motorického aparátu, kardiovaskulárneho a nervového systému.Ľudia, ktorí sa pohybujú málo, si všimnú silnú únavu na konci dňa, aj keď strávili celý deň v posteli.

Fyzické zaťaženie je potrebné, aby sa zabezpečilo, že svaly sú tónované, metabolizmus v tele je správny, vyvinuli sa také vlastnosti ako rezistencia na odolnosť a stres. Okrem toho s dostatočnou fyzickou aktivitou zvyšuje imunita, ktorá priamo súvisí s príjmom dostatočného množstva kyslíka v telesných tkanivách.

Choroby

Zoznam chorôb, ktoré vznikajú v dôsledku hypodynamie, je obrovský.Hlavné sú:

• obezita;Arteriálna hypertenzia
• ;
• ateroskleróza;
• porušenie postoja a skoliózy;
• ischemická choroba srdca a ciev;Osteoporóza
• ;Respiračné choroby
• ;Depresia
• , neuróza;Endokrinné poruchy
• ;
• mŕtvica, infarkt.

predĺženým nedostatkom fyzickej aktivity nevyhnutne vedie k atrofii svalového systému, a potom k osteoporóze. Choroby, ktoré môžu nastať v tomto prípade sa lieči pomerne ťažké, a niekedy sa stáva, že medicína je bezmocná v boji s dôsledkami nečinnosti.

patológie Známky

špecifické príznaky nečinnosť neexistuje, pretože podmienka nie je choroba. Nedostatočná fyzická aktivita sa však môže prejaviť nasledovne:

1. Človek má pocit neustálej slabosti a únavy.
2. Zníženie intelektuálnych schopností.
3. Rýchla únava.
4. Poruchy spánku.
5. Časté zmeny nálady, podráždenosť, sklon k nervovým poruchám.
6. Zmena chuti do jedla.
7. Depresia, emočná porucha.

Tieto znaky môžu charakterizovať hypodynamiu nielen u dospelých, ale aj u detí.Môžu pridať sadu závažia, rovnako ako porušenie tráviaceho systému, kedy môže sedavý človek trpí javov, ako je zápcha, oneskorený žlč, hemoroidy, a tak ďalej. N.

Časom človek začne pociťovať bolesť v svaloch a kĺboch, čo znamená, že, že začína narušenie muskuloskeletálneho systému. Zdá sa, že dôsledky hypodynamie pre telo sú mimoriadne nebezpečné.

Liečba

Akákoľvek choroba je oveľa jednoduchšie zabrániť, než neskôr bojovať.V takomto prípade sa stav s nízkou pohyblivosťou nelíši lekársky, ale s pomocou špecifických opatrení na zmenu životného štýlu a režimu dňa. Lieky sú navrhnuté tak, aby už mohli bojovať s následkami sedavého životného štýlu, ktoré sú spojené s výskytom určitých fyzických porúch a chorôb.

cieľom zvýšiť fyzickú aktivitu, nie nutne kupovať drahé nástroje, navštíviť posilňovňu a trávia veľa času. Tieto opatrenia nevyžadujú žiadne materiálne náklady a sú dostupné pre každého človeka v akomkoľvek veku. Hlavná vec v tomto prípade je túžba byť zdravá a mať dobrú postavu a vzhľad.

Prvá vec, ktorú potrebujete, aby sa vzdal zlé návyky, ako je fajčenie, prejedanie, počítačové hry, časté zábava v prednej časti televízora. Povaha výživy je mimoriadne dôležitá, pretože príliš veľa mastných jedál nasýtených sacharidmi spôsobuje slabosť a túžbu po odpočinku. Diéta by mala byť vyvážená tak, aby potravina obsahovala veľké množstvo vitamínov a vlákniny. Takéto jedlo nespôsobuje gravitáciu v žalúdku, rýchlo sa trápi a podporuje energiu.

Je dôležité poznať hlavný dôsledok hypodynamie - zmeny vo svaloch.

V prípadoch, keď pracovná činnosť zahŕňa obmedzenie fyzickej aktivity človeka, je nutné usporiadať pracovný deň tak, že pred začatím prác a potom, čo bolo na čase robiť fyzické cvičenia, napríklad, môžete získať až o niečo skôr a vziať na prechádzku vo večerných hodinách sa prihlásiť do kurzov jogy alebo telocvični. Dokonca aj jednoduchá večerná chôdza pomôže udržať telo v normálnom fyzickom stave. Na to môžete napríklad odmietnuť používanie dopravy a dostať sa z práce pešo.

Ak je v dome činky, potom je to skvelý spôsob, ako udržať svaly v tonusu. Dokonca si to môžete urobiť večer a sledovať svoju obľúbenú televíznu show.

Ako minimalizovať dôsledky hypokinézy a hypodynamie?

Sports

ako metódu na vyriešenie problému veľmi pozitívny spôsob, ako sa zbaviť tejto choroby je plávanie, ktorý stimuluje krvný obeh, aktivuje všetky svalové skupiny, posilňuje a spevňuje telo. Zvlášť užitočné plávať ako dieťa, pretože je to jediný typ tréningu, ktorý nemá žiadne zdravotné kontraindikácie. Riziko zranenia počas plavby je minimálne.

Dnes je cyklistika veľmi populárna. Na bicykli sa môžete dostať na pracovisko, nahradiť ich osobným autom, ako aj cestovať do rekreačných parkov, zúčastniť sa jazdy na bicykli. To je veľmi zaujímavé, pretože pomáha človeku nájsť priateľov a rozšíriť okruh komunikácie a je to veľmi užitočné, pretože počas jazdy na bicykli sa posilňujú svaly, cievy sú vycvičené, dýchací systém je aktívny.

Počas tréningu dochádza k pozitívnej zmene svalov. Dôsledky hypodynamie sa už nebudú prejavovať.

Pre ľudí trpiacich obezitou si môžete vybrať aj špeciálny program na boj s tuhosťou a nadváhou. Po prvé, je potrebné dodržiavať diétu a po druhé, človek by mal mať túžbu vyrovnať sa s jej problémom a po tretie, povinné fyzické zaťaženie musí byť denné.V telocvični môžete striedať hodiny s chôdzou alebo joggingom.

V prípade nútenej fyzickej nečinnosti, napríklad po chirurgickom zákroku alebo počas choroby, môžu na záchranu prísť aj maséri, ako aj špecialisti v triedach fyzickej liečby.

Uvažovali sme o príčinách a dôsledkoch hypodynamie.