Samozrejme, že v zime, kvôli nedostatku čerstvého "ovocia a bobuľovín" vitamínov, je druh stresu na telo. V dôsledku toho sa človek prekoná ospalosť, únava, zlá nálada, lenivosť a tiež spôsobuje nízku imunitu a v dôsledku toho dochádza k časté ochorenie. Vzniká otázka: aké vitamíny sú lepšie pre užívanie v zime?
Lekári imunológovia sa domnievajú, že v zime je potrebné vziať tie vitamíny, ktoré môžu podporiť telo a pomôcť mu vyrovnať sa s nešťastie dermatologickými, tricology charakteru, zvyšujú imunitu a obnovu( alebo zachovať), krásu a mladosť.Pokúsme sa zistiť, ktoré vitamíny sú zodpovedné za "pohodu" týchto alebo iných orgánov a systémov. Pomôže to zistiť, aké vitamíny sú dôležité a potrebujeme v zime.
nedostatok vitamínov A, C, E a skupiny B prispieva k vzniku suchosti, deskvamácia a sčervenanie tváre a ruky.strata vlasov, matný ich prirodzený odtieň, lámavé nechty - to všetko hovorí o nedostatok vitamínov skupiny B, vitamín C, horčíka, medi a železa.Časté dermatitída sú známkou nedostatku vitamínov skupiny B( hlavne B2, B3 a B6) v tele, dlhá nehojace sa rany a odreniny na koži - nedostatok vitamínov C, D a K. Tak ako sa vám vynahradiť nedostatok základných prvkov, čo na pitie vitamíny zimu? Koniec koncov, vitamíny môžu zvýšiť imunitu, čo znamená, posilniť zdravie. Zvyčajne sú prírodné vitamíny v zime raritou. Preto sa odporúča užívať vitamíny v kapsulách, ktoré sa predávajú v lekárňach.
Okrem toho ľudia často v zime často nemajú dostatok vitamínu C alebo kyseliny askorbovej. Je to silný antioxidant, ktorý hrá dôležitú úlohu v metabolizme, posilňuje imunitu a podieľa sa na syntéze "hormónov šťastia".Skutočnosť, že v zime, tento vitamín je nevyhnutný pre organizmus - nepopierateľným faktom: Počas epidemických situáciách, nachladnutie a ďalších chorôb, lekári stále predpisujú nám askorbinki. Kde nájsť tento vitamín? Obsahuje kyselinu askorbovú v kivi, pomarančoch, chobotnici a rajčiakoch. Najviac bohatý obsah vitamínu C - kyslá kapusta.
sa obrátiť na vitamíny skupiny B. Okrem vyššie spomenutých účinkov nedostatku vitamínov skupiny, zobrazia sa aj Zayed kútiky úst, začnú schnúť a popraskanie pier a očí vodu, človek sa stáva podráždený, trpí nespavosťou. Nájsť tú správnu vitamíny môžu byť, ak budete jesť potraviny, ako je pohánka, hrach, ryža, vajcia, mliečne výrobky, srdce, pečeň, orechy. Okrem nevyhnutných vitamínov, ktoré sú tak potrebné, aby človek v zime, tieto produkty obsahujú rekordné množstvo proteínu pôsobí ako akési "stavebným materiálom" pre bunky v našom tele. V sieti lekární si môžete kúpiť vitamíny skupiny B v ampuliach, kapsulách alebo tabletkách.
Ak začnete všímať, že vaša vízia vám prináša viac a viac, takže nemajú dostatok vitamínu A. Navyše k názoru, že je tiež užitočné pre posilnenie imunitného systému, čo je dôležité najmä v chladnom období, k zlepšeniu kvality vlasov a nechtov. Samozrejme, v zime je mnoho ľudí obmedzených na užívanie vitamínových doplnkov, ktoré je možné zakúpiť v lekárňach. Ale v skutočnosti v čerstvých výrobkoch, ktoré sme zvyknutí skladovať až od jesene, sú tieto vitamíny postačujúce. Zdroje - mrkva, ryby, mlieko, vajcia, petržlen, kôp a šťuka. V lekárni môžete požiadať acetát retinolu - je to ten istý vitamín A.
Všetko padá z ruky? Nemôžeš sa sústrediť na nič?Znamená to nedostatok vitamínu E - tokoferolu. On je zodpovedný za imunitný systém, pomáha posilniť prísun kyslíka do buniek v tele, takže je ľahšie sa vyrovnať s vysokou psychickou záťažou. V yuolshom množstve obsiahnuté v kapuste, hlávkový šalát, špenát, hovädzia pečeň, vajcia, chudé mäso, rastlinný olej. To je to, čo vitamíny sú lepšie pre prijatie v zime, aby boli v plnej forme. Avšak, ak by sme preskúmať zoznam potrebných vitamínov( najmä vo forme kapsúl alebo tabliet), potom hneď pochopíte: raňajky, obedy alebo večere bude musieť jesť hrsť práškov. V takom prípade stačí kúpiť multivitamín a piť 1 kapsulu denne.
Teraz poďme hovoriť o vitamínoch obsiahnutých vo výživných maskách, krémoch, balzamoch, ktoré sú potrebné pre našu pokožku a vlasy. Aké vitamíny je lepšie užívať v zime, aby sme trvalo udržali mladosť pleti a vlasov a ich prírodnú krásu. Dokonca aj pri správnej, vyváženej strave nebude možné úplne zabezpečiť vlasy a pokožku správne množstvo vitamínov zvnútra. A potom prísť na pomoc rôznych krémov. Sklenka správneho nástroja pomôže zmeniť situáciu k lepšiemu. Obľúbenými kozmetičkami sú krémy obsahujúce vitamíny A, E, C a skupinu B. Vitamín A je zodpovedný za prevenciu starnutia, preto tvorí základ protilátky proti starnutiu. Má upokojujúce účinky a je zapojený do opravy tkaniva vitamín E. No, nesporným lídrom v boji proti tmavé škvrny pod očami je vitamín C, podporuje sviežu farbu vašej tváre. B vitamíny sú zodpovedné za obnovenie životných funkcií buniek. Kozmetické výrobky, ktoré obsahujú tieto vitamíny, sa nachádzajú takmer vo všetkých obchodoch a kioskoch lekárov.
A konečne, päť užitočných tipov, ktoré vám umožnia zlepšiť celkový stav vášho tela:
prvé, správnej diéty - vzdať rýchleho občerstvenia, obmedzujú v spotrebe párkov, živočíšne tuky, údený, vyrobené z múky;
Po druhé, pravidelný príjem vitamínových komplexov a doplnkov;
v treťom, chodiť viac na voľnom priestranstve, aktívne chodiť na šport, sledovať režim, choďte do postele najneskôr do 22 hodín.
Po štvrté, vzdať sa zlých návykov, prestať fajčiť, snažiť sa nezapojiť do alkoholu;
No, po piate, udržte dobrú náladu, pretože to je nepochybne sľub dobrého zdravia. A aké vitamíny sú lepšie pre užívanie v zime už viete!