Ako správne sedieť na toalete: lekárske poradenstvo
Všetci navštevujeme toaletu každý deň a, dosť podivne, často to nie je úplne správne. Existujú určité lekárske odporúčania, ktoré treba dodržiavať.Ako správne sedieť na toalete, pochopíme tento článok.
Akt defekácie( evakuácia čriev)
Prírodné vyprázdňovanie obsahu čreva - to je defekácia. Bežne by sa proces sekrécie stolice mal vyskytovať približne raz denne, ale je to individuálne. Keď ideme na toaletu, denne očisťujeme telo jedov, trosky a všetky druhy baktérií, nahromadené v procese života. To znamená, že existuje omladenie a zotavenie celého tela. Pri defekácii sa bežne používajú dve polia:
● Polohovateľná poloha( zemné toalety).
● Sediaca pozícia( toaletná misa).
Ako sedieť na toalete? Táto otázka sa týka mnohých.
Nevýhody zvyčajnej "všetko sediacej" toaletnej misy
Na vyprázdnenie čriev sa zvyčajne používa toaleta s toaletnou miskou a sedí v uhle 90 stupňov. V priebehu času sú z nesprávneho sedenia možné nasledujúce ochorenia:
● Hemoroidy( kŕčové žily konečníka).
● Divertikulóza( na stenách konečníka sa objavujú výčnelky malých rozmerov - divertikulum).
● Obštrukcia hrubého čreva( zápcha a nedostatok stolice vôbec).
● Takáto toaletná misa spôsobuje zhoršenie chorôb súvisiacich s vekom.
Preto stojí za to zvážiť, ako správne sedieť na toalete, pretože to priamo závisí od ľudského zdravia.
Psychológia evakuácie
Choďte na toaletu, uvoľnite svaly a začnite proces defekácie - to je proces zdravého vyprázdňovania čriev. Všetky ostatné ťažkosti organizmu v tomto procese sú nepohodlie a obrovské množstvo komplikácií.S príchodom pohodlného záchodu zmizla možnosť správneho zbavenia sa produktov fungovania tela, pretože pre modernú defekáciu je moderné toaleta mimoriadne nevhodným zariadením. Pri sedení je črevo umiestnené pod uhlom, ktorý zbytočne nie je potrebný, malá panva( jeho svalové svalstvo) zostáva nehybná.Takáto nesprávna poloha vyprázdňovania výrazne zvyšuje riziko hernie, ktorá následne vyvoláva vznik mnohých ochorení.Iba moderné vysoké toalety zhoršujú situáciu.
Čistenie
Najprirodzenejší a anatomickejšou povahou je držanie tela. V našom tele( najmä v panve) je silný sval, ktorý tlačí konečník, ktorý vo vertikálnej polohe osoby je schopný udržať výkal. Sval je pri sedení mierne uvoľnený.Ale ak sa priblížite nízkym k zemi( squatting), potom úplne uvoľní, vyrovnávanie konečníka.
Takže ako správne sedíte na toalete? O tomto nižšie.
Známa toaleta
Aby ste si mohli správne sedieť na normálnom toalete, je potrebné si utiahnuť nohy vysoko, pričom uhol 30 stupňov medzi vaším telom a stehnami. Ak to chcete urobiť, musíte buď stáť s nohami na okraji záchodovej misy, čo môže spôsobiť traumatickú situáciu, alebo si dať nohy na lavicu, uvoľnenie ktorých už začalo zriadiť niektoré inštalatérske spoločnosti. V domácnosti sa odporúča nahradiť nízku lavicu vedľa toalety, ktorú je ľahké vytvoriť vlastné.Toaleta je intímne, pokojné miesto, kde si často radi sedia milovníci lesklých časopisov a krížoviek. Avšak medzi lekármi existuje názor, že dlhodobý pobyt na toalete je škodlivý pre zdravie. Vyprázdnenie je napätie, čo vedie k zvýšenému tlaku v brušnej dutine, čo zahŕňa aj vznik nepríjemných ochorení.
O tom, ako správne sedieť na toalete, sme sa rozprávali. Teraz budeme rozumieť, prečo je to potrebné.
Prečo potrebujem správnu pozíciu?
Pravidelný a úplný pohyb čriev udržuje zdravie čriev a stimuluje jeho funkciu.
Právo predstavuje predovšetkým:
● Chráni nervy panvového dna, ktoré sú zodpovedné za močový mechúr a v zásade za dôležitú sexuálnu funkciu osoby.
● Zabraňuje oneskoreniu stolice v črevách, čo môže časom viesť k rakovine čriev.
● Pomáha ľahko a rýchlo vyprázdniť črevá.
● Chráni ovládajúce nervy maternice.
Cvičenia ovládajúce defekáciu
Na exkrementy prináša len komfort a spokojnosť, môžete použiť jednoduché pravidlá.Naučte sa cítiť svoje telo, natiahnuť a uvoľniť panvové svaly. V ideálnom prípade, keď sedíte na toalete, musíte upustiť od všetkých nepotrebných myšlienok( najmä novín, časopisov a kníh) a zamerať sa len na to, čo sa stane vo veľmi blízkej budúcnosti. Nemusíte tlačiť tvrdo alebo neustále tlačiť.Je dôležité cítiť kontakt medzi konečníkom a stoliciami, presúvať ich pozdĺž uličiek a naučiť sa správne riadiť proces vyprázdňovania. Takto správne sedieť na toalete.
Vyprázdnenie hygieny
Pre zdravý výlet na toaletu musíte dodržiavať správnu výživu, jesť čerstvú zeleninu, ovocie a veľa zelených, ktoré normalizujú trávenie. Odporúča sa piť toľko tekutiny, ako je to len možné, odstraňuje trosky a zabraňuje zápche. Samozrejme, hygienická defekácia je nemysliteľná bez toaletného papiera, ktorý sa nemusí intenzívne otrieť, ale jemne namočiť.Ale v ideálnom prípade po každej ceste na toaletu je najlepšie umyť tečúcu vodu! Preto ak sa otázka toalety vezme vážne, defekácia bude nielen chrániť zdravie, ale prinesie aj pozitívne emócie. V tomto článku sme odpovedali na otázku, ako správne sedieť na toalete.