Aké vitamíny sú lepšie pre užívanie na jar? Názory na tieto alebo iné lieky budú o niečo nižšie. Okrem toho, v tomto článku sa dozviete, z akých dôvodov možno definovať nedostatok vitamínov v tele, ako si vybrať komplex, a ďalšie informácie.
Všeobecné informácie
Jarná avitaminóza je fenomén, ktorý je známy takmer všetkým. V skutočnosti sa počas mimosezónneho obdobia často prejavuje nedostatok niektorých stopových prvkov alebo vitamínov. A mnoho ľudí začne premýšľať o tom, aké vitamíny by mali byť prijaté na jar. Recenzie o liekových výrobkoch sú veľmi rozmanité.Každý by o nich mal vedieť.Koniec koncov, jediný spôsob, ako môžete ihneď vybrať si pre seba to najlepšie a najvhodnejšie komplex, ktorý pomôže obnoviť dobré zdravie a energické stave.
Známky nedostatku vitamínu
Aké sú najlepšie vitamíny na pitie na jar? Pred odpoveďou na túto otázku, je potrebné zistiť, či máte nedostatok vitamínu alebo dokonca svoj zlý zdravotný stav nemá nič spoločné s nedostatkom živín.
Je možné urobiť nezávislý záver o nedostatku vitamínov a stopových prvkov frekvenciou bežných prechladnutí.Napríklad, ak osoba je zasiahnutý malým návrhu, ale na druhý deň mal horúčku, objavil sa výtok z nosa, potom sa jeho očividné problémy s imunitným systémom, a preto tiež s príjmom vitamínov.
Takže tým, že spoločné črty nedostatok vitamínu patria nasledujúce:
- suchú a bledú kožou;
- krvácanie z ďasien;
- suchosť, vypadávanie vlasov a krehkosť;
- pravidelná tvorba trhlín v rohoch úst( alebo takzvaný "zaedov");Herpes
- ;
- zlá chuť;
- podráždenosť, depresívne stavy a nervozita;
- chronická únava.
Aké sú najlepšie vitamíny na jar? Hodnotenie špecialistov
Vitamínové komplexy by mali byť vybrané na základe odporúčania lekára. Koniec koncov, len skúsenosti a osobný dohľad nad odborníkmi pomôžu pacientom získať lepšie a účinnejšie lieky.
Ako farmaceuti tvrdia, je najlepšie kúpil na jar takých farmaceutických látok ako "Multitabs", "Duovitu", "Complivit" a "Kvadevit".Z hľadiska chemických látok obsiahnutých v prezentovaných komplexoch sú v ich vlastnostiach takmer identické s prirodzenými. Nemožno však ignorovať skutočnosť, že takéto prípravky sú syntetizované na základe derivátov ropy. Ako viete, tieto lieky sú slabo absorbované bunkami tela. Okrem toho ich pravidelné podávanie môže spôsobiť rôzne vedľajšie účinky, najmä v prípade predávkovania.
Aké vitamíny sú lepšie pre užívanie na jar? Recenzie o syntetických drogách sú pomerne rozmanité.Niekto tvrdí, že sa nelíšia od prirodzených a niekto si nevšimol ich účinok. Odborníci odporúčajú, aby tí, ktorí nemôžu odmietnuť multivitamínové komplexy, si vybrali len výrobok, ktorý neobsahuje viac ako 20 komponentov. V opačnom prípade droga neprinesie žiadny praktický prínos.
Aké vitamíny sú potrebné pre telo najprv na jar?
Podľa odborníkov, zvláštnu pozornosť na jar by sa mala venovať deficitu vitamínov ako A, D, C, E a skupinu B. Aby bolo možné pochopiť, aké dôsledky by mohlo dôjsť v kontexte nedostatku určitých živín, pozrite sa na ich vlastnosti podrobnejšie.
Vitamín A
Aké vitamíny by som mal napiť na jar? Samozrejme, vitamín A. Vzhľadom k tomu, túto látku je zodpovedný za stav pokožky, zabezpečenie ich odolnosti voči vonkajším vplyvom. Navyše nedostatok vitamínu A môže viesť k výraznému zhoršeniu zraku.
Nevýhodou tohto materiálu je často vidieť u ľudí, ktorí majú radi alkohol, pretože alkohol v akejkoľvek forme zabraňuje jeho plnej absorpciu.
Aké vitamíny je potrebné vziať na jar? Nie je potrebné zakúpiť celé komplexy v lekárňach. Konvenčné potraviny obsahujú takmer všetky užitočné látky pre telo. Tak zdrojom vitamínu A môže slúžiť kuracie a hovädzie pečeň, biely syr, morské ryby, mlieko, syr, ovocie a oranžovej zeleniny( mrkva šťavu, mrkva, tekvica, marhule, rakytník rešetliakový, mandarínky, pomaranče a tak ďalej.).
Vitamíny B
Táto skupina je zodpovedná za takmer všetky činnosti organizmu. Ich nedostatok je najviditeľnejší a najnebezpečnejší.Takéto vitamíny sú nevyhnutné pre správne fungovanie centrálneho nervového systému. Zabraňujú vypadávaniu vlasov, regulujú srdcový rytmus, podporujú hojenie vredov a rany na slizniciach atď.
Treba tiež poznamenať, že vitamíny B sú zničené pri užívaní silných liekov a pri poruche práce tráviaceho systému. Zvyčajne má človek problémy s kožou, a to vyrážky a škubnutie. Pri spravodlivom pohlavnom styku sa pri príjme antikoncepčných hormonálnych liečiv významne znižuje stráviteľnosť takýchto užitočných látok.
Zdroje vitamínov skupiny B sú: kuracie a hovädzie mäso, morská ryba( losos, treska), pečeň, ražný chlieb a sójové produkty.
Vitamín C
Táto látka zvyšuje odolnosť voči katarálnemu ochoreniu. Ale ak máte bolesti a kosti a kĺby a trpíte nadmernými nánosmi soli, potom je vysoko odrádzané užívať drogy so zvýšeným obsahom tejto látky.
Vitamín C sa nachádza v produktoch, ako sú napríklad pesová ruža, čierne ríbezle, kivi, kyslá kapusta, citrusy, červená paprika, zelená zelenina, jahody, horský popol a tak ďalej.
Vitamín D
Aké vitamíny majú deti vypiť na jar? Vitamín D je koniec koncov nevyhnutný pre normálnu rovnováhu medzi vápnikom a fosforom a následne pre trvanlivosť zubov, kostí, nechtov a vlasov. Mimochodom, pod vplyvom ultrafialového žiarenia( solárne) je ľudské telo schopné vyrábať túto látku v potrebných množstvách. Ale ak sa zriedka stávate na ulici alebo ste nútení žiť dlho v regióne s oblačným počasím, mali by ste určite postarať o svoje dodatočné zdroje. Patria medzi ne mliečne výrobky, rybí olej, vaječné žĺtky, morský kel a ryby.
Vitamín E
Nedostatok prezentovanej látky sa odráža v kvalite pokožky. Vyzerajú ako vrásky a rýchlo strácajú elasticitu. Navyše nedostatok vitamínu E negatívne ovplyvňuje všetky procesy obnovy v tele( napríklad dlhotrvajúce rany, rany atď.).
Dodávať vaše telo potrebným množstvom tejto látky, neutralizujete nahromadené toxíny a sýte bunky životne dôležitou energiou. Malo by sa osobitne poznamenať, že vitamín E sa odporúča v kombinácii s vitamínom A, keďže tieto dve lieky dopĺňajú a posilňujú činnosť druhého. Koniec koncov nebolo náhodou, že sa vyvinul liek typu "Aevit", ktorý zahŕňa obe uvedené látky. Pokiaľ ide o produkty, zdrojom vitamínu E sú: rastlinné oleje( kukurica, hrozno, slnečnica, ľan a oliva), orechy, slnečnicové semená, špenát, naklíčená pšenica a brokolica. Navyše, v obmedzených množstvách, táto látka je prítomná prakticky vo všetkých známych zeleninách.
Čo potrebujete vedieť pri užívaní určitých vitamínov
Vitamíny na jar( recenzie boli uvedené vyššie) by sa nemali brať ľahko. Napokon takéto užitočné látky zakúpené v lekárskych reťazcoch môžu mať svoje vlastné vedľajšie účinky.
- Vitamín C by sa mal používať s opatrnosťou u ľudí s vysokým obsahom soli v tele.
- Vápnik sa odporúča len s vitamínom D.
- Vitamíny E a A zlepšujú asimiláciu každého iného. Okrem toho obe tieto látky sú rozpustné v tukoch. V tomto ohľade by sklenka mrkvovej šťavy mala nutne pridať lyžicu smotany alebo rastlinného oleja.
- V prípade anémie sa prípravky železa používajú iba s vitamínom C.
Ak používate komplex chemikálií na vyplnenie deficitu niektorých vitamínov, mali by ste vždy konzultovať s lekárom. Koniec koncov, a také zdanlivo neškodné lieky môžu nepriaznivo ovplyvniť ľudské zdravie. Ak chcete ísť "prirodzeným" spôsobom a získať vitamíny z bežných potravín, mali by ste dodržiavať vyváženú a správnu výživu. Iba v tomto prípade v tele bude pôsobiť presne užitočné látky av množstve, ktoré je pre vás nevyhnutné.