Nie je žiadnym tajomstvom, že spánok je životne dôležitá biologická potreba tela. To pomáha obnoviť imunitu osoby, nariadiť získané počas bdelosti informácií a podporuje mnoho ďalších procesov, ktoré až do konca, mimochodom, a neboli skúmané.Viac informácií o tom, čo sa stane s osobou počas spánku, budeme hovoriť ďalej.
fázy spánku
Naše duše a telo potrebuje oddýchnuť, a najviac nepostrádateľný v tomto ohľade je to sen. Priechodom, či už z akéhokoľvek dôvodu, budeme cítiť, že nemôžeme normálne pohybovať, pretože koordinácia bola rozbitá, a pamäť a schopnosť sústrediť sa výrazne oslabená.Ak nedostatok spánku sa predlžuje, všetky tieto príznaky sú pevné, zosilnené a, okrem iného, nezvratné.Vedomie, nedostatok spánku bol vždy považovaný za kruté mučenie.
Pre priemerne 8 hodín poverená osoba pre zdravý spánok, poznamenal 5 spánkové cykly trvajúce až 100 minút. V tomto prípade má každá z nich dve fázy - pomalý a rýchly spánok. Ako prúdia?
Ak chcete pochopiť, čo sa deje počas spánku, podrobnejšie si preštudujte jeho štádiá.
REM spánok
unavený alebo spal zle deň pred tým, než človek prejde do režimu spánku, kedykoľvek je to možné a ihneď po vstupe do fázy takzvaného rýchleho alebo paradoxného spánku.
Bol pomenovaný tak preto, že v tom čase spal čítanie EEG, srdcovej frekvencie a dýchania sú podobné indikátory bdelom človeka, ale takmer všetky svaly( s výnimkou bránice, svaly sluchových kostičiek, rovnako ako držanie viečka a pohybujte očnej buľvy) úplne stratiť ichtón. To je to, čo sa deje počas spánku vo svojom rýchlom( paradoxné) fázu možno charakterizovať takto: telo spí, a mozog sa stále pracuje. Mimochodom, v tomto okamihu vidíme najjasnejšie a najľahšie spomenuté sny.
Po 20 minútach od začiatku zaspania vstúpi osoba do fázy pomalého spánku.
Čo sa deje počas REM spánku
Podiel non-REM spánku, ako sa zistilo, že odborníci, čo predstavuje 75% spánok. Zvyčajne je potrebné zvážiť niekoľko fáz tejto fázy.
- Ospalosť.Ak ste zdravá a ísť do postele včas, to trvá 5-10 minút, počas ktorých sú ponorené do hlbokého spánku.
- Ponořte sa do sny. Táto fáza spravidla trvá asi 20 minút.Čo sa deje v tele počas spánku v tomto štádiu? Spôsob sa vyznačuje tým spomalením srdcovej frekvencie, zníženie telesnej teploty a výskyt EEG tzv "spánku vretena"( krátke výbuchy mozgovej činnosti s nízkou amplitúdou), pri ktorom je osoba prakticky odpojená vedomia.
- Hlboký spánok.
- Najhlbšia delta spánok. V tejto chvíli je ťažké prebudiť spánok. A dokonca sa zobudí, nemôže prísť na seba dlho. To je v tejto fáze možnosť manifestácie námesačnosť, pomočovanie, hovorí zo spánku a nočné mory.
Potom sa osoba, akoby začala prebúdzať, dostala do stavu rýchleho spánku. Takéto fázové posuny sa vyskytujú po celý zvyšok, a pokiaľ je táto dostačujúca, potom sa prebudil až sa človek cíti svieži, čerstvé, aktualizované.
fyziologické procesy prebiehajúce v priebehu spánku
v tele spiaceho muža, a to napriek svojmu vonkajšiemu tichu, relaxáciu a nedostatočná reakcia na podnety( samozrejme, pokiaľ nie sú veľmi silné), beží niekoľko procesov.
- cez kožu v tejto dobe majú tendenciu odpariť veľa vlhkosti, čo vedie k malému zníženiu telesnej hmotnosti.
- zvyšuje produkciu konkrétneho proteínu - kolagén, podporuje, mimochodom, posilňuje cievy a obnovenie elasticity kože. Zdá sa, že film a popovej hviezdy sa nehovorí celú pravdu, hovorí, že dobrý vzhľad im pomáha silné 8 hodín spánku( aj keď je potrebné objasniť: nie bezprostredne po výdatnej večeri).
- Okrem toho človek vo sne rastie( áno, to nie je fikcia matky a babičky, ktorí nevedia, ako dať do postele nepokojné dieťa), zatiaľ čo jeho rastový hormón v tejto dobe má najväčšiu koncentráciu v krvi.
- Ako človek zaspí na neho jeden po druhom uvoľňuje takmer všetky svaly v tele, s výnimkou tých, ktoré držia viečka zatvorená.Zostávajú napäté, a očné buľvy pohybujúce sa pod nimi, ktorý, mimochodom, ukazuje fázy hlbokého spánku REM.
Ako môžete vidieť, že procesy v tele počas spánku pohybovala - s ich pomocou vykonávajú určitý druh očisty, ktorý pripravuje telo na dennej bdelosti.
Čo je sen pre mozog pre
Každý vie, že náš mozog nespí počas spánku. Pri nočnom odpočinku, kedy prakticky nereaguje na vonkajšie podnety a zameriava sa na domáce potreby, splnenie hlavnej úlohy v tejto chvíli -. Triedenie a spracovanie denných informácií a odovzdať ho k ochrane územia jednotlivých oblastí boli zverené k nemu "
Mimochodom, vďaka tomuto procesu sa všetko, čo sa stane s mozgom počas spánku, môže byť považované za "všeobecné čistenie".Pomáha nám ráno zobudiť sa iným - jasným a logickým - pozrieť sa na problémy, ktoré sa zdalo včera neriešiteľné.A školáci a študenti to už dlho tešili a všimli si, že materiál, ktorý si študoval pred spaním, sa pamätá najlepšie.
Ak osoba zažíva často chronický nedostatok spánku, mozog nie je dosť času usporiadať a dať do "pamäťových buniek" dostala informácie, ktoré vedú k sťažnostiam o hmle v hlave a silné zhoršenie pamäti.
Ako funguje "bielizeň" v mozgu
s otázkou na otázku: "Čo sa deje v tele počas spánku," vedci zistili, že podobný stav na bunky a tkanivá mozgu je ako akési "čistiaci klystír."Koniec koncov, toxíny, ktoré vstúpia do tela s jedlom alebo v dôsledku porúch spôsobených stresom, sa neusadzujú iba v zažívacom trakte, pečeni alebo obličkách. Zdá sa, že sa hromadia v mozgovej tekutine, tak v chrbtici, ako aj v lebke. V
sne okolité neuróny, gliové bunky zmenšovať, klesajúci veľkostí, pričom medzibunkového priestoru stáva viac a umožňuje preniesť viac tekutín. A ona na oplátku, a horúčavy toxíny z nervového tkaniva, nám úľavu od vzniku proteínových plakov, ktoré by mohli blokovať prenos signálov medzi neurónmi a prispievajú k včasnému rozvoju Parkinsonovej choroby alebo Alzheimerovou chorobou.
Čo si človek potrebuje spať?
Tak sme diskutovali, čo sa deje v tele počas spánku. Na odpočinok a vzostup po ňom veselý a obnovený, každý z nás potrebuje iný čas. Celkom ľudia spávajú v priemere päť až desať hodín denne. Somnológovia( odborníci zaoberajúci sa problémami spánku a jeho vplyv na ľudské zdravie) sa domnievajú, že pre nás nie je dôležitejšie množstvo, ale kvalita nočného odpočinku.
si všimol, že ľudia spia pokojne a len zriedka mení držanie tela, cítiť sviežejší ráno a odpočíval, než tí, ktorí veľa hádzať a sústruženie. Ale prečo, keď sme obsadili zdanlivo pohodlnú pozíciu v posteli, my sme napriek tomu zmenili pózu? Ukazuje sa, že naše nočné pohyby sú do značnej miery závislé na vonkajšie podnety -. . záblesky svetla, hluk, zmeny teploty vzduchu, miešanie ležiace vedľa manžela alebo dieťa, atď.
Somnology sa domnievajú, že 70% týchto pohybov silno ovplyvňujú kvalitu spánku, alebo skôr najeho schopnosť ísť do hlbokej fázy. A to jednoducho nedovoľuje, aby osoba úplne spala.zmena pozície nám a pevný povrch, a preplnený žalúdok, a zlý zdravotný stav často robí, a preto sa chystá k odpočinku, je nutné vytvoriť pre seba najpohodlnejšie podmienky.
o prorocké sny
Somnology študujú snov, chápanej v takzvaných "prorockých snov" a dospel k záveru, že v skutočnosti nie je nič mystického. Pokúšajú sa ich vyriešiť, nechápu, čo sa stane s dušou počas spánku. Nie je to jej putovanie do vyšších svetov, nie - len vo fáze pomalých vĺn spánku ľudský mozog zdvihne signály z vnútorných orgánov, a prenáša ich v podobe živých obrazov.Človek vidí farebné sny a môže ich interpretovať na základe jednoduchých analógií.
Napríklad, ak vidíte hnilú zeleninu alebo surové mäso( v krátkych, nepožívateľných potravinách), potom sú problémy s tráviacim systémom. A strašné sny, že človek sa dusí alebo utopí, zvyčajne naznačuje porušenie dýchacích orgánov. Môžeme si predstaviť horiaci oheň s angínou pektoris, pretože jeden z príznakov tejto patológie je len pocit pálenia v hrudníku.
Ale lietanie vo sne je jasným znakom rastu detí a pozitívneho vývoja u dospelých.
Hodnota spánku je ťažké preceniť
Všetko, čo sa deje v tele počas spánku, nedáva odpočinok výskumníkom. Je to veľmi potrebná a nenahraditeľná ľudská podmienka, ktorú študovali lekári, psychiatri a dokonca aj ezoteristi.
Existuje veľa mýtov a pocitov v súvislosti s touto témou, ale s nimi sa príliš nezabudnite, pretože spánok je predovšetkým príležitosťou na obnovenie vitality a udržanie zdravia. Preto sa starajte o svoj spánok a liečte opísaný fyziologický proces s rešpektom!