Upravljane sanje: metode in nasveti psihologa

Sanje prihajajo med nami, ko smo potopljeni v določeno državo, kar nam daje priložnost, da raziskujemo naš notranji svet. Spite vse ljudi, vendar se vsi ne morejo spomniti svojega spanca, še manj pa upravljajo dogodke, ki se pojavljajo v njej. Vse, kar vidimo med nočnim počitkom, se šteje za nadzorovano.

Večina od nas šteje tiste bizarne fantazije, neverjetne dogodke in zastrašujoče znake zgolj zgolj reagiranje na dogodke dneva. V naših sanjah smo navajeni, da delamo kot običajni gledalec, ki vzame vse, kar vidi v nominalni vrednosti.Šele zjutraj pride presenečenje, da prebujenje poteka v svoji postelji. Vendar pa je tak koncept rezultat nezadostne zavesti in nizke ravni proste energije.Če želimo, se lahko vedno naučimo videti vodene sanje. Kako to doseči in zakaj?

Ali potrebujemo zavestne sanje?

To je prvo vprašanje, ki se pojavi pri prvi osebi s to temo. Ali moramo upravljati sanje, ali niso škodljivi za naše duševno in telesno zdravje? Nič ni treba skrbeti. Normalno je, da oseba zavestno upravlja sanje. Ta pojav je pogosto opazen pri majhnih otrocih, ki ustvarjajo zase nove svetove, ki jih nato preučujejo z velikim zanimanjem. Ampak potrebujete nadzorovane sanje za odraslega? Da, in za to obstaja več razlogov. Med njimi:

1. Pojav novih občutkov. Te presenetljivo čudovite pokrajine in lete med nočnim počitkom je vredno obvladati tehniko upravljanja s spanjem.
2. Samozavedanje. Med spanjem je oseba v pogojih dovzetnosti. To mu daje izgovor, da se obnaša popolnoma drugače kot v življenju. In obstaja razlog za razmišljanje o na novo odkritih značilnostih znakov.
3. Strah pred smrtjo. Po budistih je sanje prehod na drug svet. To je malo smrt. Večina tistih, ki padejo v upravljane sanje( metodologija in praksa tega pojava sta že obvladali), se ne bojijo smrti. Imeli so čas, da bi bili prepričani, da se zavest rešuje tudi v tistih primerih, ko je bilo telo odklopljeno.

Ne bojte se dejstva, da se v obvladljivem sanju lahko "izgubite".Ta možnost je nič.Fizično telo osebe ne more trpeti zaradi dejstva, da njegov gospodar vidi nadzorne sanje. Obstaja samo možnost, morda naključno padla s postelje. Toda od tega včasih trpijo in tisti, ki spijo v "normalnem režimu".

Vendar pa ni praktično, da se praktikanti soočajo z enim pomembnim problemom - prekomerno navdušenje.Še posebej trpijo zaradi tega tisti, ki se ne soočajo z resničnim življenjem. Taki ljudje želijo iti v svet sanj. Obstaja določen odnos, ki ga je mogoče primerjati z računalnikom. Vendar pa pojav takega problema prispeva, najverjetneje, v šibko psiho in lastno nezadovoljstvo.

Kaj je zavestni spanec?

Možnosti, ki nam omogočajo nadzor med nočnim počitkom, so preprosto neomejene. Upravljane sanje vam omogočajo, da sodelujete z lastnim podzavestom, izboljšate obstoječe veščine, delate na odpravljanju slabih navad in se znebite strahov. Na koncu pomaga obnoviti psihološko zdravje.

Kako priti do ponoči obvladljive sanje? Tehnika te metode je mogoče obvladati v dveh do treh tednih. Na ta način je treba vsak dan dodeliti vsaj pol ure.

Faze zavestnega spanca

Vse, kar smo videli v nočnem počitku, lahko razdelimo na tri faze. Da bi obvladali tehniko zavestnega spanca, je treba začeti s prvega od njih, nato pa nadaljevati do drugega in dodati na koncu tretjo fazo. Let's consider vse tri stopnje v podrobnostih:

1. Vstop v sanje. Ta faza temelji na samoizobraževanju in samo-hipnozi.
2. Iskanje na stopnji nadzorovanega spanca in delo s podzavestjo v skladu s predhodno načrtovanim načrtom.
3. Izhod iz spanca , v kombinaciji s spodbudno psihosugestijo.

Obstajajo številne funkcije, ki vstopajo v upravljano sanje in se brez težav upoštevajo. Prvič, oseba mora biti v mirnem stanju. To mu bo omogočilo spremljanje vsega, kar se zgodi.

Poleg tega je zelo pomembna točka stališče, ki ga zdravnik izvaja med spanjem. Zaželeno je, da se sedi. V idealnem primeru je to t.Če boste udobno ležali na mehkih blazinah, najverjetneje namesto nadzorovanega spanja pride navaden. Prav tako bo težko nadzorovati nočne dogodke v primeru, da ste bili pred stresom ali če ste bili pod stresom, ali če ste pred počitkom imeli prekomerno telesno aktivnost.

Kaj je še potrebno vedeti, da bi odgovorili na vprašanje »Kako upravljati sanje?«.Navodilo, ki ga dajejo psihologi, svetuje, da izbere za to čas, ko ni nobenih zunanjih dražljajev. Vendar je to potrebno le v začetni fazi. Nadalje, ko bo upravljanje sanj šlo v običajno prakso, vas nihče ne bo mogel motiti.

Poleg tega so psihologi, ki so preučevali vse zapletene sanje, sposobni razviti najučinkovitejše tehnike za začetek spremljanja nočnih parcel. Ta priporočila so na voljo spodaj.

Želim videti

Mnogi ljudje mislijo, da ne sanjajo vsako noč.Vendar to ni tako. Sanje pridejo vsak dan. Torej, otroci vidijo sanje med 80% nočnega počitka. Pri mladostnikih je to 65%, pri odraslih - 50%, pri starejših - 35% časa.

Tisti, ki želijo obvladovati svoje sanje, morajo spoznati dejstvo, da redno gledamo nočne parcele, le jih moramo zapomniti. To je edina in najučinkovitejša metoda, ki jo začetniki priporočajo psihologom.

Postavite vprašanje

Tudi, če želite začeti upravljati svoje sanje, se morate spomniti na problem, katerega rešitev ni nikoli našla v resničnem svetu. Strokovnjaki priporočajo, da za 10 ali 15 minut pred nočnim počitkom začnete postavljati vprašanja sebi. Misel je treba osredotočiti na nerešeno težavo do trenutka zaspičenja. To se lahko zdi presenetljivo, vendar najuspešnejši ljudje so našli odgovore na svoja vprašanja v sanjah. Na primer, v resničnem življenju Mendeleev dolgo časa ni mogel narediti mize kemičnih elementov. Odgovor na vprašanje, ki mu je mučilo, je prišlo v sanje. Miza znanega znanstvenika še vedno uporabljajo šolarji in študenti.

Psihologi pravijo, da sanje lahko veliko naredijo. Prikazujejo prihodnost, rešujejo kompleksne probleme, predstavljajo odgovore na težavna vprašanja itd. Zato je treba spoštovati sanje.Šele takrat ti bodo koristili. Na primer, tisti, ki se danes zdijo nesrečni, se psihologom svetuje, da postavijo vprašanje o razlogih za njihovo podzavest. Prav gotovo ponoči dobite pravi odgovor.

Predhodna priprava

Za tiste, ki še ne vedo, kako upravljati spanje, in tehnike v praksi niso uporabljali, bi morali začeti z naslednjim:

1. Podpira željo po vstopu v nadzorovan spanec. V tem, kot v mnogih drugih primerih, je uspeh zasnovan odvisen od moči namenov. To pomeni, da bo človek bolj razmišljal o tem, kako želi videti zavestno sanje, bolj verjetno je, da pride vanj. Vendar pa tukaj obstaja odtenek. Prekomerna želja je včasih bolj škodljiva za uspeh dogodka kot popolna nezainteresiranost v njem. Treba je opazovati zlato sredstvo, to je, da se nenehno zanima ta tema in ga podpira, vendar ne toliko, da vsaka navadna sanja vodi do obupa in frustracije v svojih zmožnostih.
2. Branje posebne literature. Kako narediti spanje obvladljiv? Metode za vstop v to stanje najdete v knjigah, namenjenih tej temi. Specializirana literatura vam bo omogočila ohraniti določeno raven zanimanja za to prakso. Tako bo knjiga R. Websterja, stvaritve M. Rainbowa in R. Monroeja, K. Castaneda in T. Bradley, naučili, kako upravljati spanje. Istočasno bo koristna ne le resna literatura. Da bi dosegli ta cilj, boste pomagali različnim forumom in blogom, ki dajejo praktične nasvete in opisujejo lastno uporabniško izkušnjo.
3. Vzdrževanje dnevnika sanj. V ta namen ne le papirni notepad, ampak tudi datoteka Word. Opis sanj je nepogrešljiv atribut "uspešnega sanjača".Posnetek nočnih dogodivščin je treba hraniti vsak dan, s podrobnostmi o vseh podrobnostih. Pomembno je, da beležite tista čustva, misli in občutke, ki so se pojavila, ko se srečate s karakterji spanja. Ali pa morda nenavadni fizični pojavi, kot so tresenje v telesu, stiskanje bolečine v prsnem košu, omotičnost itd., Se je zgodilo pred nočnim počitkom ali po prebujanju? Potem je tudi to treba zapisati v dnevnik.
4. Redna praksa. Ali lahko sanje prvič upravljam? Daleč od vseh to doseže. Običajno ljudje začneta nadzorovati svoje nočne dogodivščine šele po enem tednu aktivne prakse po letu ali več letih. Zdi se tudi, da prvič pride nadzor nad sanjami, ko je oseba že ugotovila to temo brezupna in jo je popolnoma opustila. Zato morajo začetniki stalno trenirati in poskušati izgubljati srce.
5. Zavrnitev stimulansov in skladnost z dieto. Ali lahko upravljam svoje sanje brez prilagajanja moči? Ne, ni. Menijo, da v prehrani zdravnika ne sme biti mesa in izdelkov iz nje. Ne priporočajte tudi uporabe alkohola, drog in tobaka.

Usposabljanje pozornosti pri nočnem počitku mora biti podobno športnim dejavnostim. Rezultat enega ali drugega primera ni takoj viden, vendar obstaja. Tudi če ni znakov nadzorovanega spanca, se ti ali tisti premiki v zavesti nujno pojavijo. Sčasoma bodo potrebne spremembe v takem obsegu, da bo sanje prenehalo spominjati film in pustiti spalniku, da popravi dogodke, ki se zgodijo.

Osnovne tehnike za prijavo v

Kako upravljati spanje? Navodilo, ki ga dajejo psihologi, priporoča, da se sprostite na maksimalnem telesu, ki ne dopušča zaspanega na misel. Da bi dosegli ta učinek, bodo pomagale sprostitvene tehnike, ki vključujejo sprostitev mišic in spremljanje dihanja.

Najprej se mora zdravnik upokojiti v ločenem prostoru, zapreti zavese, izklopiti telefon in ležati, ob ugodni pozi. To bo služilo kot priprava za upravljanje spanja. Tehnika vam omogoča prižgati sveče in vklopiti mehko glasbo. Vendar pa je zgornje mogoče storiti le, če obstaja gotovost, da to ne bo odvrnilo od glavnega cilja.

Kaj moram storiti naslednje in kako lahko obvladam spanec? Nekaj ​​minut po tem, ko ste se počutili udobno, morate ležati in enakomerno dihati. Pomembno je spremljati senzacije.Šele po tem boste morali začeti sproščati mišice. Za to obstaja veliko tehnik, vendar so najpogosteje uporabljene metode:

1. Mentalno reci sebi, da je ta ali ona mišica sproščena. Pomembno je, da se počutite, da se to dejansko dogaja. Potrebno je začeti z mišicami vsakega prsta na nogah, nato pa se postopoma pomakniti navzgor in opisati vsak majhen del telesa.
2. Vizualizirajte, predstavljate si, da je v vsaki mišici majhna količina snovi( voda, kovina itd.).Po tem, ko ste dobili občutek teže, se morate takoj znebiti. Za to je priporočljivo preprosto predstavljati, kako voda ali tekoča kovina postopoma izteče iz vas.
3. Predstavljajte si, da je telo padlo z veliko višine in takoj sproščeno. Pomembno je, da čim bolj podaljša takšna čustva.

Vendar, kako lahko obvladate spanec, če sprostitev povzroči zaspanost? Da, to se zgodi pogosto, taka reakcija telesa pa velja za normalno. Nato za sprostitev poskusite naslednje metode:

1. Rocking .Ta metoda pomeni mentalno predstavitev sebe v čolnu na valovih ali vožnja po gugalnici.
2. Vizualizacija predmeta v roki. Najlažji način predstavljati mobilni telefon. Po videzu občutka predmeta, stisnjenega v dlan vaše roke, morate dvigniti roko duševno.
3. Ideja, da ste na lepem mestu. V tem primeru za zavest obstaja možnost ujeti na sliki in iti v to.
4. Poskus ločitve od telesa. "Izstopi" pomaga občutiti pritisk na glavo.
5. Motions, ki jih izvaja nefizično telo. Da bi dosegli želeni učinek, boste omogočili običajno žganje roke ali stopala. V tem primeru mora fizično telo ostati v mirovanju.

Zgoraj opisane tehnike lahko povzročijo zmedo. Vendar pa v skoraj običajnem stanju izvajanje zgoraj navedenih ukrepov ni posebej težavno.

"Vstopi" v zavestni spanec pomaga drugi zelo učinkoviti metodi. Vključuje nastavitev alarma za zgodnje jutro. Lahko je 4 ure ali 5. Zbudi se, moraš vstati, iti v stranišče, bolje piti vodo in se vrniti v posteljo. Vse navedene manipulacije ne smejo trajati več kot 5 minut. Po tem je treba uporabiti enega od načinov spanja v nadzorovan spanec.

Pravila ravnanja za

Da bi se čim bolj prilagodili nadziranemu sanju, je pomembno:

1. Ne bojte se. Nastajajoči strah je glavna ovira za uspeh. Vsak dogodek, ki se pojavi v sanjah, ne vpliva na resnično življenje. Ne bojte se stanja popolne nepremicnosti v budni zavesti. Ta pojav bo pokazal, da je "vhod" v upravljani spanec že odprt.
2. Uporabite moč svojih misli. V vodenem sanju, morate samo razmišljati o nečem, in se bo takoj pojavil. To vam bo omogočilo, da se premikate v vesolju, ustvarite lastne svetove in mutirate znake, ki so neprimerni osebi.
3. Premikanje. Začetniki lahko zlahka "padajo" od stanja nadzorovanega spanca. To ne dovolite le v primeru nenehnega premikanja. Pozornost je treba določiti za katerokoli zadevo.

Nadzor nad sanjami drugih ljudi

Lahko tudi nadzorujete osebo v sanjah, to je njegov nočni pogled. Vendar pa je ta praksa na voljo samo tistim, ki lahko obvladujejo svoje predmete.

Kako upravljati sanje drugih ljudi? Za to je najprej treba osredotočiti svoje misli na pravo osebo. Potem bi se morali sprostiti in zavreči vse tuje misli. To bo pomagalo prižgati sveče bele, modre ali modre, pa tudi kadila. Nato si morate predstavljati oblak, ki obdaja osebo, ki jo potrebujete, in pojdite skozi njegove bele klube. Ta metoda vam omogoča, da ste v sanjah od zunaj.Šele po tem lahko v nečloveško zgodbo prinesete kakršno koli sliko, zvok, akcijo ali sliko. Vendar je treba spomniti, da bo oseba videla naročeno ploskev, če bodo vse manipulacije izvedene po polnoči.

Works od Elena World

Ta avtor je znan tistim, ki jih zanima tema zavestnih sanj. Elena Mir je psihični psiholog, parapsiholog, duhovni zdravnik, umetnik in popotnik v preteklih življenjih. Poleg tega je avtor številnih knjig o nadzorovanih sanjah, ki jih prakticirajo več kot dvajset let. Najbolj priljubljena je njeno delo "Upravljane sanje".Elena Mir opozarja, da v nočnem počitku, ki traja za tretjino življenja posameznika, spoznamo nove informacije o sebi. V tej knjigi avtor bralca seznani z vsemi možnimi načini zavestnega prehoda v nove svetove, ki prihajajo k nam v sanjah. Na podlagi osebnih izkušenj E. Mir pravi, da se vsak izmed nas lahko zaveda svojega "jaz" ne samo v dnevnem času. To ni težko narediti ponoči, med sanjami.

Ta praksa, po mnenju avtorja, bo razširila življenjske izkušnje in zaživela z novimi dogodki. E. Svet kaže, da lahko vsakdo v svojih sanjah živi drugo življenje in odpre svoje bralce vzporedne svetove, ki jih je mogoče videti, ko stopijo čez meje vesolja in časa.