Dieta beljakovin in zelenjave kot najlažji način za izgubo teže
Diet za beljakovine in zelenjavo velja za enega najbolj preprostih in učinkovitih načinov za zmanjšanje telesne mase. Ime govori sama zase: brez dodatne razlage je razvidno, da je na podlagi menjavanja in jedo nizko kalorično zelenjave in beljakovinskih izdelkov. Vendar ni vse tako enostavno, kot se zdi. Tudi ta vrsta hrane ima svoja pravila in omejitve, o katerih se bomo pogovarjali. 
beljakovin rastlinskega prehrana: načela in prehrana
Tako, beljakovin z nizko vsebnostjo maščob in zelenjave prehrana je zelo učinkovito hujšanje v 2 tednih lahko približno 5-6 kg plus - zelo enostaven zaradi sitosti in raznolikosti proizvodov. Ampak tako kot vse druge vrste hrane, ki prispeva k presežne hujšanje, da ima svoja pravila in omejitve:
- na prvem mestu je za omejevanje uporabe soli, vendar je bolje, da ga izključijo iz prehrane v času sprememb v prehrani( vsaj prva dva tedna);
- morajo ukvarjati s športom, saj bo hujšanje posledica izgube telesa odvečno tekočino in mišične mase. Poleg tega bo telesna aktivnost prispevala k izgorevanju maščobnih usedlin;
- je nujno, da iz prehrambene pekarne in slaščičarskih izdelkov, krompirja in vseh vrst olja izključite. Prav tako je treba omejiti uporabo visokokaloričnih banan in grozdja;
- zadnji obrok( večerja ali večerna prigrizek) naj bo najkasneje 4 ure pred spanjem;
- ne sme piti vsaj 2 litra tekočine na dan.
Če govorimo o omejitvah, je treba opozoriti, da prehrana beljakovin in zelenjave absolutno ni podobna ljudem z boleznijo ledvic. Prav tako je vredno opustiti tiste, ki imajo težave z gastrointestinalnim traktom in srcem.
Kaj lahko pojedem?
prehrana beljakovin in zelenjave vas ne zahteva, da prizadevanja Titanik zaradi dejstva, da ima dovolj raznoliko in okusno prehrano. Torej, lahko hrano in morajo uporabljati naslednje vrste izdelkov:
- vse meso, ampak najboljši, seveda, dati prednost perutnine, kuncev in puste govedine.
- Vse sorte rib. V idealnem primeru ga je treba zamrzniti, pečiti ali kuhati. Vsak morski sadež je prav tako sprejemljiv.
- Zelenjava( razen krompirja).Idealen za zelje, kumare in paradižnike, bučke in bolgarski poper.
- Sadje je bolje, če izberete in ljubite grenivke, vendar lahko jedo jabolka in citrus.
- Jajca so obvezna.
- Kislo-mlečni izdelki( kefir, skuta, mleko) z minimalno vsebnostjo maščob, vendar boljši in popolnoma brez maščobe.
Diet za beljakovine in zelenjavo. Pregledi, preizkušeni
Kot je že omenjeno, se lahko ogljikovi hidrati in nizko kalorična prehrana na osnovi zelenjave in beljakovinskih izdelkov zlahka prenesejo. In če verjamete v pregled tistih, ki so sedeli na njem za nekaj časa, je zelo učinkovit. Ampak ne pozabite, da je, ker se ni spreminjala svojo prehrano, tudi če se počutite sitosti čez dan, vsak prehrana vključuje uporabo multivitaminski kompleksov.
želim povedati, da kljub svoji lahkoto in najmanj omejitev, rastlinska prehrana beljakovine in ne more trajati več kot 4 mesece in jasno ta vrsta moči ne more biti trajna.
In, seveda, nekaj mesecev upoštevanje te vrste hrane, ki jo lahko privoščijo malo veselja v obliki več kock temne čokolade( vsebnost kakava, ki ni manjša od 70%).