Kako pravilno izračunati svojo težo?

Torej imate težave s prekomerno telesno težo, vendar ste se odločili, da se sami lotite in se lotite resno. Da bi dosegli resne rezultate in, kar je najpomembnejše - če želite vedeti, za kakšen rezultat si želite prizadevati, morate ugotoviti, kakšna teža je idealna za vas. Vprašanje je, kako izračunati pravilno težo. Za to obstaja več tehnik, v katerih bomo poskušali razumeti.

Idealna teža je cilj, da se vsaka oseba, ki želi izgubiti težo, sam postavlja. Preden izračunate svojo težo, morate razumeti, kaj je BMI - najpomembnejši izraz, ki vas lahko počaka na poti.

BMI je indeks telesne mase. Ta indikator vam omogoča, da posredno ocenite, kakšna je vaša trenutna teža - pretirana, normalna ali nezadostna. Ta indeks je eksperimentalno izpeljal belgijski znanstvenik Ketele v 19. stoletju.

Podatki o metodah se izračunajo tako, da se teža deli za višino, kvadrat, s kilogrami in metri. Kako pravilno izračunati svojo težo s to metodo? Uporabiti morate samo formulo BMI = m / h2.Rezultat bo naslednji: BMI, enako osemnajst do petindvajset, pomeni normo. Prelahki so značilne vrednosti vsaj osemnajst prekomerne telesne teže - številke od petindvajset do trideset, medtem ko vrednosti nad znamke trideset - debelosti.

Vendar pa obstajajo druge, nič manj resnične metode. Na primer formula za Lorentzovo težo. Kako izračunati svojo težo s to tehniko? Enostavno - ta metoda je najpreprostejša. Po njegovem mnenju morate odšteti sto lastno rast v centimetrih in dobil boste idealno težo. Torej, če je vaša višina enaka sto petinšestdeset centimetrov, idealna teža je enak petinšestdeset kilogramov.

Ta metoda je predlagal francoski znanstvenik Paul Brock.

Vendar pa ta metoda ni univerzalna - ali bolje, avtor tehnik ugotovil, da je ta formula osnovno, primeren le za idealne izračune uteži za ljudi, katerih rast ne preseže sto petinšestdeset centimetrov. Kako izračunati svojo težo ljudem višje rasti?Če vaša višina - od sto šestdeset in šest sto sedemdeset in pet centimetrov, nato odšteje ena sto in pet, in če je ta nad sto in petinsedemdeset, potem sto in deset.

Obstaja še ena, najbolj sodoben način, ki ga večina znanstvenikov meni, da je najbolj iskren. Ta metoda temelji na splošni stopnji podkožne maščobe.

Dejstvo, da je številka vsako osebo posebej -, kot pravijo, so nekateri nagnjeni k športnih osebnosti, in drugih široko v kosti. Metode za določanje ravni odvečne podkožne maščobe izvira le iz tega, da uporablja kazalnik odstotek, daje razmerje oceni teže teže telesne maščobe.

Debelost po tej teoriji se začne, ko je odstotek maščobe več kot petindvajset skupne teže, katerih telesne maščobe traja približno 18-24 odstotkov imajo povprečno raven, ki sodelujejo v fitnes so običajno štirinajst, sedemnajst odstotkov telesne maščobe, in atletski -šest-trinajst.

Kako izračunate svojo težo s to tehniko? Neposredno je merjenje nivoja podkožne maščobe s pomočjo specializirane naprave, ki skozi telo prehaja v šibki tok. Za subkutano maščobo so značilne visoke odpornosti, to pa spreminja hitrost signala. Rezultat študije je podan s točno sliko. Indirektna metoda je merjenje podkožnih maščobnih gub z drugo posebno napravo, neke vrste krtačo, nato pa primerjati s splošno tabelo. Ta metoda velja za bolj natančno kot neposredno.

Če imate vprašanje »Kako izračunati svojo težo«, se ne zanašajte povsem na stare načine. Bolje, da gredo s časom in izkoristite najpozneje - izračun ravni telesne maščobe.