Prehrana ljudi, ki se resno ukvarjajo s športom, se zelo razlikuje od običajne pravilne prehrane, saj so ti ljudje pod težkimi obremenitvami in zato porabijo večkrat več energije. Zato morajo dobro jesti. Telo športnika zahteva posebno prehrano, ki lahko izpolni vse svoje prehranske potrebe. Zato je tema današnjega članka prehrana za športnika.
V našem času je prava hrana zelo pogosta, postala je nekaj modnega. Nekateri celo popolnoma prestopijo meje razumne in popolnoma izključene iz svoje prehrane, razen sadja in zelenjave. To je popolnoma narobe. Zdravniki pravijo, da običajna prehrana povprečne osebe in zlasti prehrane športnikov ne sme vključevati popolne zavrnitve škodljive hrane. Presežek jedli pechenyushka vas nikoli ne prizadene za splošno preziranje, nasprotno, praktično v kateri koli hrani vsebuje nekaj, kar naše telo potrebuje. Zato se ne morete močno omejiti, samo dodati naravne in uporabne, škodljive in visoko kalorične hrane pa redko in malo.Šele potem boste pridobili notranjo harmonijo, odličen videz in čudovito razpoloženje.
Da bi športnik moral ohranjati svoje zdravje in običajno prenašati naporne vaje, je treba narediti racionalno prehrano, razmišljati o pravilni prehrani. Za športnika je to izredno pomembno, saj ni odvisno samo od njegovega zdravstvenega stanja, razpoloženja, učinkovitosti usposabljanja, ampak tudi duševnega stanja.
Pravilna prehrana za športnika vključuje veliko število živil, ki imajo visoko vsebnost beljakovin. To so jajca, prehransko meso, ribe, različni mlečni izdelki, pa tudi žita, zelenjava, sadje in nekateri oreški. Prehranjevanje športnikov med tekmovanjem mora vsebovati te izdelke, saj popolnoma napolnijo stroške energije.
Kot ste verjetno že razumeli, morajo športniki pogosto in čim bolj pravilno jesti, v vsakem primeru pa ne jedo nenadzorovano! Stalno nihanje ali poniževanje, zagotovo nikoli ne boste mogli doseči visokih rezultatov v športu. Vaše telo preprosto ne bo pokorilo, zdravje in razpoloženje se bodo poslabšali. Nikoli ne boste srečali osebe iz profesionalnih športov, ki vsak večer jedo na čokoladni torti in piha s sodo. Izkušeni ljudje v tem poslu razumejo, da so redno usposabljanje in pravilna prehrana na enem mestu in, če ne izpolniš enega od teh pogojev, nikoli ne moreš doseči, kaj hočeš.
Zdaj veste, kako pomembna je prehrana za športnika. Njena glavna razlika od normalne zdrave prehrane je seveda velika vsebnost beljakovin, kar zagotavlja hitro rast mišične mase in dobro oskrbo z energijo. Zato, če športno vadite več kot trikrat na teden, bo pravilneje spremeniti svojo prehrano in dodati še bolj zdravo in zdravo hrano, da bi kar najbolje izkoristili svoje vadbe in da boste vedno na vrhu.