Chitmyl - kaj je to? Kako pravilno storiti citmil?

Kdo je bil na dieti, zelo dobro ve, da je najtežja stvar, da se ne zlomi. Teža se zmanjša počasi in po cele jesti hamburgerje in sladkarije, žemlje in piškotke, vam mamljiva s tem, si tako lepa in da pokvari želodec, je čas, da zaprete to nesmisel in začeti jesti vse. Lahko se obrneš in odnehaš, vendar je bolje vedeti, da je chetml. Kaj je to? Posebno dan, ko si lahko privoščite vse, kar je tako pomanjkljivo. To je lahko kola in peciva, mlečna čokolada in pecivo, čebure in še veliko več.Naslednji dan pa se morate ponovno vrniti v svojo prehrano. Kako to storiti pravilno, skupaj bomo govorili.

Kako deluje

Res, veliko ljudi še niso slišali za kaj takega kot "chitmil".Kaj je to - smo že rekli: načrtovana "stojnica", ki jo vnaprej čakate, da dobite želene dobrote. Takšna načrtovana kršitev prehrane je zelo pomembna funkcija, ki vam pomaga, da ostanete v formi in, poleg tega, pojdite na svoje rezultate. Zanimivo je prevajanje besede "chetmlil".Kaj je enostavno, če iščete v slovarju. Iz kombinacije dveh angleških besed se je izkazalo: goljufanje( obnašanje) in obrok( obrok).To pomeni, da je pomen jasen: spremenite izbrani sistem, prehrano, vendar je to zelo pomembno.

fiziološka funkcija chitmila

sedite na togo prehrane, se omejuje na vse stvari, in, seveda, upam, da hitro znebiti od osovraženih kilogramov. V prvih nekaj tednih( mesecih) se teža aktivno talini in se nato ustavi. Zakaj se to dogaja? Ker se naše telo zelo hitro navadi na prehrane in stradanje, spremembe v prehrani in zdrave hrane. Ta navada se kaže v dejstvu, da se organizem in poraba snovi rekonstruira pod količino njihovega vnosa. Tako telo preneha pravilno odgovarjati na prehranjevanje, in ne vidite nobenega vračanja s trdega dela.

Seveda, za tem so fiziološke značilnosti našega telesa. Začnete jesti pravico, porabijo manj kalorij in raven leptina, hormona, ki se označuje kot nasičenost zmanjša, preveč.To pomeni, da občutek lakote narašča. To je krivda za močno omejitev: telesu lahko manjkajo beljakovine in vitamini, kar znova povzroča lakoto. Vendar pa ne bo železo prišlo do pomoči, ampak s citilom. Kaj je to? Visoka kalorična prehrana, ki jo ljudje z veliko telesno težo lahko privoščijo vsake 4 tedne, in ljudje so lažji - enkrat na dva tedna. Zato se izogibate prilagoditvi na nizko kalorično prehrano in uredite "swing", kar bo prispevalo k izgubi teže.

Psihološka funkcija

Dan chetmila mora biti v vašem dnevniku vnaprej registriran. V življenju vsakogar, ki se drži prehrane, obstaja veliko skušnjav, iz katerih je težko upreti. Da bi dosegli želeni rezultat, morate žrtvovati nekaj, kar vsak dan prinaša manj in manj veselja. Precej lažje je prenesti omejitve, če veste, da bo kmalu prišel dan, ko si boste lahko zadovoljili dobrote.Če je ta kombinacija je "napaka" ni na voljo, nato pa kmalu boste začeli opravljati na sladkarije ali piškotek in bo kmalu pokopal rezultat, saj bo absorpcija sladkarij biti sistematična in se bo končal na kakšni vaši prehrani. Chitmil - poln obrok, okusno in zaželeno, da je neke vrste moralno zadovoljstvo in nagrado za svojega dela. Tako zaščitite živčni sistem pred poškodbami in preprečite absorpcijo izdelkov z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Ko potrebujete čestitke

Ne vedno in ne z vsako dieto je potrebno. Mimogrede, strokovnjaki razlikujejo med dvema vrstama zagonskih dni: refid, citmil. Prvi predpostavlja pretežno vnos ogljikovih hidratov, drugi pa maso in beljakovine. Najprej so takšni ukrepi potrebni za nizkoogljične in nizkokalorične prehrane. Zelo uporabne so taki prenosi, ko se je teža dvignila in se ne premika iz kraja v kraj dolgo časa.Še posebej pomembno je, da izvedete chetml, če nimate moči, telesne temperature pade.Če je tveganje neuspeha veliko, potem je bolje, da drži izredno citrilo.

Kontraindikacije

Če veste, da imate slabo voljo in čas, da se dotaknete torto, ne boste nehali, ne uničuje ducat, boste morda želeli iskati možnosti za manj togo prehrane. V nasprotnem primeru lahko dosežete nasprotni učinek. Ko poskušate prevarati telo, se boste vrnili na običajen način življenja. Zato se najprej seznanite s tem, kako pravilno delati chetml. V nasprotnem primeru lahko šel na prenajedanje kasneje v daljšem obdobju način olajšanje, in tako dolgo, kot dieta ne pride v nič.

Chitmil primeru težav z prebavil

gastritis in holecistitis, pankreatitis in druge težave z prebavil - to je priložnost, da se k zdravniku, da ne izbere prvo razpoložljivo prehrane.Še posebej v ozadju dolgoročne vzdržnosti "okno požrešnosti", je velik problem s prebavili, zato morate biti zelo previdni. Pogovorite se z zdravnikom, kakšen izdelek lahko vstopite v prehrano in koliko. To je takole: moraš vnaprej vedeti, kdaj in kaj ste dodali v svojo prehrano, in vse novosti, da načrtujejo vnaprej.

Pravila

chitmil Izvira v bodybuilding.Športniki potrebujejo takšna "okna" v trdem načinu, da ga fizično in psihično zdržijo. Ne smemo pozabiti, da citil ni dan zlepljenosti, ampak en obrok. V drugih pogledih režim ostaja isti. Dobiš samo okusen dodatek k temu. Zato je zaželeno, da začnete dan s chitmila, lahko povzroči, kaj boste jedli več.Optimalni čas je 16-17 ur. Po običajni prigrizek, da ne bo preveč lačen, in čas za spanje, je še vedno dovolj za prebavo hrane. Ne pozabite na zalogo zdravila Mezim ali drugih encimskih pripravkov.

Poskusite uživati ​​v obroku. Ne jejte poželjnega hamburgerja ali torte na begu. Bolje je urediti lepo večerjo in pravilno jesti jed. Po citimu ne bi smelo biti po kompenzacijskem stradanju. To je samo nagrajevanje, po katerem boste našli redno obrok, naslednji na urniku. Glede vsebnosti kalorij ni omejeno, vendar bi morale biti razumne meje.

Chitmil po usposabljanju

Če ste resni glede vadbe, pa je možno urediti majhen chitmily tudi sušenje obdobje med vadbo. Na primer, ne da bi to vplivalo na ugotovimo ogljikovih hidratov lahko takoj jesti po vadbi, da traja "okno ogljikovih hidratov" za eno uro. Takšna hrana, še posebej skupaj z beljakovinami, po treningu pomaga obnoviti energijo športnika. S pravilno uporabo citmila lahko spodbudite presnovo in dosežete dobre rezultate. Vendar pa je najbolj pomembna stvar - ne lomijo in ne obrniti obrok v enotedenske sotesko, iz katere je zelo težko zapustiti.