Hitra prehrana za 3 dni( -5 kg).Opis, meni, kontraindikacije, pričevanja in rezultati

Običajno ljudje že dolgo pridobivajo težo. Toda prej ali slej pride čas, ko se morate v najkrajšem možnem času znebiti teh najbolj sovražnih kilogramov. Potem bo rešil priljubljen način izgube teže, znan kot ekspresna prehrana za 3 dni.5 kg za to obdobje bo izginilo brez sledi. Ta metoda je idealna, če morate nujno postaviti vaše telo v red, vendar za aktivno izgubo teže ne ustreza.

Treba je opozoriti, da je teža v tem načinu traja manj zaradi izgorevanju telesne maščobe, ter z umikom tekočin in čistijo telo. Hitra prehrana "Minus 5 kg za 3 dni" ni zelo koristna in učinek je kratkotrajen. Preden jo uporabite, potrebujete nasvet strokovnjaka.

Splošna načela metode

1. V prehrani je treba v celoti izključiti izdelke, kot so alkohol, sladkor in sol. Prepovedana je tudi maščoba, prekajena, ocvrta in začinjena.
2. Posebna fizična aktivnost ni potrebna, saj v tako kratkem času ne bodo imeli posebnega učinka.
3. Express-dieta "3 dni minus 5 kg" pomeni uporabo izdelkov, kot so vrele pustega mesa, nizko vsebnostjo maščob ribe, zelenjavo in sirom obara, mlečni izdelki, žita.
   instagram stories viewer
4. Ne uporabljajte odvajala in diuretikov v tem obdobju.
5. pitno tekočino kot konvencionalne čiste vode, kakor sledi: prvi dan minimalno količino alkohola, porabljenega mora biti 3 litre, v drugem - 2-2,5 litrov, tretji - 1-1,5 litrov. S pravilno porabo vode lahko porabo kalorij povečate za 25-35%.
6. Osnova te metode, kot so hitre prehrane "5 kil v 3 dneh" mogoče sprejeti nobene diete, kjer dnevno kalorij ne presega ravni 1000. Jasno je treba razumeti, da bodo takšne tehnike spali v tem obdobju največ 300 gramov maščobnega tkiva, Enaka masa se bo zmanjšala zaradi umika vode in vsebine črevesja.
7. Vrnitev na običajno prehrano bi morala biti postopna.

različnih izvedbah diete

Zdaj pa si oglejmo, kaj prehrane lahko nujna, bomo razložili meni in možne nianse. Izberite eno - bolj sprejemljivo za vas in vaše telo. Z doslednim upoštevanjem vseh priporočil bo rezultat očiten.

Express prehrana za nevesto( minus 5 kg za 3 dni)

Dan ena:

• Zajtrk: Ajdova kaša brez dodajanja maslo, mleko, sol in sladkor( 100 gramov).
• Drugi zajtrk: polovica grenivke.
• Kosilo: 130 gramov piščanca, kolikor je surovih ali suhih zelenjadnic.
• Snack: 120 gramov jogurta brez aditivov.
• Večerja: 100 gramov rib, parjena zelenjava.
• Štiri ure pred spanjem: kozarec kefirja( ne več kot 5% vsebnosti maščobe).

Drugi dan:

• Zajtrk: ponovite prvi dan.
• Drugi zajtrk: ena ni prevelika jabolka.
• Kosilo: zelenjavna solata, začinjena z limoninim sokom in kuhano prsi( 100-130 gramov).
• Priprava: 160 ml kefirja ali jogurta( samo naravno in brez dodatkov).
• Večerja: skrite kuhane ribe in pečen poper, skupna teža posode ne sme presegati 200 gramov.
• Pred spanjem: kozarec kefirja.

tretji dan:

• Zajtrk: ajda, kuhan na enak način kot prva dva dni.
• Drugi zajtrk: za izbiro - eno jabolko ali kivi.
• Kosilo: ribe z zelenjavo, parjeno( 250 gramov).
• Prigrizek: 80 gramov skute.
• Večerja: pražena piščanec z brokolijem( 200 gramov).
• 3-4 ure pred spanjem: kozarec kefirja.

Banana sreča, ali kako izgubiti težo, jedo nekaj banan

imajo metode, kot so banane hitre prehrane za 3 dni( minus 5 kg), meni je precej skromna. Za tri dni na dan morate jesti štiri srednje banane in piti ne več kot tri kozarce mleka z vsebnostjo maščobe do vključno 2,5%.Mleko lahko nadomestimo s kefirjem. Celoten obseg proizvodov lahko razdelimo v več( 3-4) obrokov, bi bilo treba po istem časovnem obdobju.

Prehrana za ljubitelje jabolk

Prvi dan:

• Zjutraj jejte dve jajci, 120 gramov kuhanega pustega mesa, 150 gramov surovega zelenjave.
• Čez dan lahko porabite 200 gramov zamrznjene zelenjave brez dodajanja olja in soli.
• Poleg osnovnih obrokov za ves dan na dve in pol uri morate pojedo eno jabolko.

Drugi dan:

• Uporaba jabolk v enakem načinu in količini kot prvi dan.
• Za kosilo lahko pripravite zelenjavno solato z zelenjem in limoninim sokom.

tretji dan:

• Za zajtrk je dovoljena uporaba kakršnega koli sadja, razen samo grozdja in banan, do 300 gramov.
• Kosilo vključuje 100-gramsko rezino piščanca in solato sveže zelenjave.
• Jabolje je treba jedli enako kot prva dva dni.

Stavka za lakoto ali težka metoda za odstranjevanje dodatnih kilogramov

In ta tako imenovana prehrana za 3 dni( minus 5 kg) je zelo dvoumna. Mnogi se preprosto ne spopadajo s stradanjem, splošno stanje se poslabša, drugi dan pa začnejo glavoboli.Če želite preizkusiti to izrecno metodo, morate imeti odlično zdravje, zato se morate pred uporabo posvetovati s svojim zdravnikom in opraviti potrebne teste.

Prvi dan( pripravljalni):

• Jutro: sadni naravni sok.
• Kosilo: 200 gramov surov zelenjave ali sadja.
• Večerja: naravni sok( zelenjava ali sadje).

Drugi dan - popolno stradanje, lahko pijete samo vodo.

Tretji dan( izhod):

• Jutro: pol kozarec naravnega zelenjavnega soka.
• Kosilo: solata korenček.
• Večerja: nesladkan čaj.

Borovnica prehrana: preprosta in okusna

Borovnice imajo edinstveno lastnost - njegova uporaba spodbuja gorenje maščobnih celic. Na podlagi teh ugotovitev je bila razvita nova izrecna prehrana za 3 dni.5 kg - iz te teže se lahko znebite, pri čemer se držite določenega obroka za tri dni:

• Zajtrk: 200 gramov skute( 5% maščobe), 100 gramov svežih borovnic. Jagode in skuto lahko uživate ločeno ali v mešani obliki.
• Drugi zajtrk: kozarec jogurta, 100 gramov borovnic.Če želite, lahko pripravite tekoče izdelke iz teh izdelkov tako, da jih bijete v mešalniku.
• Kosilo: enako kot pri prvem zajtrku.
• Večerja: ponovite drugi zajtrk.

Express prehrana za 3 dni( 5 kg, kot je ni bilo)

Obrok je treba razdeliti na štiri dele, obstaja potreba vsake dve in pol ali tri ure.Čas lahko nastavite svoje, kar je najpomembnejše, da je zadnji obrok vsaj 2-3 ure pred spanjem.

• Prvi obrok: eno mehko kuhanega jajca ali ocvrtih jajc, kuhano na več kapljicah rastlinskega olja.
• Drugi: kozarec nesladkanega čaja in 150 gramov skute.
• Tretji: 110 gramov skute in čaja.
• Četrta: mineralna voda( ena stekla) z limoninim sokom.

Hitro ponastavitev

Prvi dan:

• Takoj po tem, ko se zbudiš: nekaj kozarcev vode.
• Zajtrk: 200 ml toplega mleka z dodatkom žličke medu.
• Kosilo: 200 gramov rib ali piščanca, zelena zelenjava in zelenjava, grenivka.
• Prigrizek: kozarec pitnega jogurta brez dodatkov.
• Večerja: zelenjavno sveže pripravljeno juho - steklo.
• Pozna večerja: 170 ml kefirja.

Drugi dan:

• Zjutraj, na prazen želodec, - nekaj kozarcev čiste vode.
• Zajtrk: naravni sok grenivke.
• Kosilo: kozarec zelenjavne juhe, 80 gramov skute.
• Večerja: zelenjava in puranje( jih je mogoče zamenjati s piščancem), paro, 200 gramov.

Tretji dan:

• Takoj po prebujanju: dva kozarca vode.
• Kosilo: 120 gramov klasičnega jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
• Večerja: piščančji fileti in sveža zelenjava - 300 gramov.

Tomato prehrana

Enako meni za tri dni:

• Zajtrk: ena srednja paradižnika in dva piščančje beljakovine.
• Drugi zajtrk: paradižnikov sok - 150 ml.
• Kosilo: kos( 150 gramov) Piščančja solata sta paradižnik in zelišča, začinjena z jogurtom.
• Prigrizek: 50 gramov sira, paradižnika.
• Večerja: solata zelenicah, paprika, paradižnik in nemastnega skuto.

prehrana krompir: ni lahka

Day One:

• Zajtrk: en krompir, pečen v njihove kože, brez soli in olja.
• Zgodnje kosilo: kozarec jogurta.
• Pozno kosilo: kozarec jogurta.
• Večerja: pečen krompir ali kuhan v njihove kože.

V drugi in tretji dan v meni je podobno kot prvi dan.

Če lakota postane nevzdržna, v večernih urah pa je mogoče privoščiti skodelico jogurta.

Opozorila Če uporabljate enega od predlaganih prehrane in imajo močno, zdravje poslabšalo je bilo stalno glavobol, bolečine v mišicah spazmodične narave, je treba takoj ustaviti poskuse.Če se stanje ne izboljša, se morate posvetovati z zdravnikom.

Express-prehrana za 3 dni( 5 kg, da bi vrgel na to je povsem mogoče) - to je precej težko test za telo, ne upošteva priporočila, lahko privede do zelo resnih zdravstvenih težav. Preden se odločite, da bi svoje telo, da bi enega od naslednjih načinov, premislite o tem, ali naj pospeši izgubo teže ali morebitne posledice, je bolje, da razmišljajo o tem izgubijo težo vnaprej, vsaj mesec dni pred načrtovanim datumom.

Ostani zdrav!