Omega-6: koristi in škode za človeško telo

Omega-6 maščobne kisline so polinenasičene. Posebnost njihove strukture sta dvojno ogljikove vezi. Ona določi osnovne lastnosti kislin, ki jih človek toliko cenijo.

Kaj pričakovati?

Omega-6 kisline ima precej raznolik biološki učinek na človeško telo. Ta pojav je povezan s pretvorbo snovi v N-6 eikozanoidov, ki nato reagirajo z receptorji. Analize razkrivajo prisotnost teh spojin v različnih tkivih in organih.

Največji učinek na človeka naj bi imel arahidonsko kislino. V telo, pod vplivom aktivnih snovi, se razcepi, pri čemer se proizvajajo leukotrieni, prostaglandini. Po drugi strani pa so nepogrešljivi za vnetje, saj igrajo vlogo mediatorjev. Prednosti in škode Omega-3, 6 in 9 so znane že dolgo časa. Ti učinki delno temeljijo na interakciji med maščobnimi kislinami. Na primer, Omega-6 tekmuje z Omega-3.Odvisno od mobilizacije, usedline, pretvorbe zdravilnih učinkovin. In, seveda, zaradi teh spojin je precej močan učinek na prekurzorje N-3, N-6.

Skupno število Omega-6 je približno 10 sort maščobnih kislin. Najbolj študirani v znanosti so linolejski, arahidonski. Ugodnosti omega-6 maščobnih kislin teh vrst so dolgo časa dokazane v medicini - res, le če je koncentracija v telesu v razumnih mejah.

Nevarnost: vedno obstaja

Relativno nedavna medicinska raziskava je pokazala, da so koristi zdravila Omega-6 pri ženskah in moških opazne le, če je koncentracija sestavin v telesu v mejah normalne vrednosti. Takoj, ko je mejna vrednost presežena, spojine postanejo veliko bolj škodljive kot koristne. To je izraženo v povečani verjetnosti številnih resnih bolezni.

V zadnjih letih so številne diete zgrajene tako, da je bila hrana bogata z Omega-6, vendar je vsebovala malo Omega-3.Zahvaljujoč temu pristopu je problem prevelike količine Omega-6 v prehrani postal zelo pomemben. Potrebno je jesti, vzdrževati razmerje med tema dvema skupinama maščobnih kislin 1: 1, vendar ne več kot 4: 1.V praksi, mnogi prehrambeni izdelki v našem času, ko sledijo navodilom za uporabo, Omega-6 vstopi v telo v količini, ki je 20 do 30-krat večja od Omega-3.To povzroči presnovno motnjo in sproži različne bolezni.

Glavna tveganja

Uporaba omega-6 v tako velikih odmerkih lahko povzroči:

• artritis;
• artroza;
• ateroskleroza;
• astmatične bolezni;
• je vaskularni problem;
• krvni strdki;Vnetje
• ;
• zatiranje imunosti;
• tumorsko proliferacijo.

Optimizacijo situacije lahko dosežemo z uravnavanjem količine Omega-3, 6 in 9, ki vstopajo v telo. To storite tako, da dodate posebne komponente v glavni meni. Lahko greš v športno prehrano.

Omega-6: kje dobiti?

Pregledi o Omega-6 so zelo različni, ker ljudje povzročajo neravnovesje pri prehrani in zaradi virov te maščobne kisline. V nekaterih primerih spojine vstopijo v telo z različnimi živili, ki povzročajo negativne reakcije. Glavni viri omega-6 maščobnih kislin so: olja

• , ekstrahirana iz rastlin;Matice
• ;
• meso različnih ptic.

Uporaba: če se pravilno uporablja - očitno

Spori o nevarnostih in koristih Omega-6 in 9 se ne bodo zmanjševali, verjetno že več let. Vendar pa je malo znanstvenikov pripravljenih tvegati in zanikati pozitivne učinke, ki jih doseže s pravilnim vnosom polinenasičenih maščobnih kislin.Še posebej velja, da je gama-linolenska omega-6, za katero je znano, da je učinek na osebo naslednji: koža

• ohrani svojo elastičnost;
• so PMS dogodki;Nogavice
• so dolgo časa trpežne.

Kislina je uporabna v boju proti boleznim: diabetes

• ;
• skleroza;
• kožne bolezni;
• artritis.

Torej, koristi in škode za ženske Omega-6 so še posebej opazne. Prvi - s pravilno porabo, drugi - z nepravilno. Ampak, da se boste strinjali, ko toliko trpijo zaradi mesečnih PMS, izbiro prehrane s pravo ravnotežje kislin - ne previsoko ceno za ohranjanje miru, kot njo, in ljubljene. Uporaba

izdelke in škodo in škoduje

uporaba omega-6 je odvisna od načina, na katerega kislina vstopi v telo. Zgoraj smo že omenili, da so rastlinska olja glavni vir spojin. To ne pomeni, da morate jesti več olja, da nasitite telo z Omega-6.V resnici v naši državi ljudje že absorbirajo preveč takšnih izdelkov, pa tudi maščobe, maščobe.

Koristno je uporabljati vir polinenasičenih maščobnih kislin v zmernih količinah. Na primer, v enem tednu - ne več kot tri rezine maščobe. In ne gre le za kisline - v tem izdelku so še druge spojine, ki so koristne za ljudi, vendar jih skoraj nikoli ne najdemo. Toda visoka kakovost olja je glavno merilo za pridobitev dovolj hrane Omega-6.Preprosto povedano, tudi velike količine nizke kakovosti izdelka ne bo pomagalo, vendar je visoka stopnja hrane bo vir vseh potrebnih sestavin. Prednost je treba dati metodi, pridobljeni s hladno stiskanjem. Ne pripravljajte jedi na nerafiniranih oljih.

Mnogo ali malo?

Koristi in škodljivi učinki Omega-6 so neposredno odvisni od količine sestavin v hrani. Ko je norma presežena, ima močan negativen vpliv na imunski sistem, krvni tlak in srca in krvnih žil na splošno. V nekaterih primerih prekomernost maščobnih kislin povzroča onkološke procese. To je najbolj očitno, če pogledate statistiko ameriške medicine, kjer prebivalci zlorabljajo hitro hrano obrok, mastnega mesa in junk hrane. V vseh teh jedi visoka koncentracija omega-6, ki vodi do preobilja snovi v človeškem telesu. Toda

in pomanjkanje vodi do slabih posledic: lasje pade ven, nohti piling, jetra ne morejo soočiti z njihovimi funkcijami. Poleg tega ljudje trpijo zaradi ekcema, otrokom pa pogosto diagnosticirajo upadanje rasti.

Vpliv maščobne kisline in škode

Uporaba omega-6 sta neposredno povezani z značilnostmi udarca v celičnem nivoju. Ko prejemu polinenasičene maščobne kisline v živilski krvi postane bolj gosta, viskozna, metabolizem upočasni. V skladu s tem presežne sestavine v krvi povzročijo: prekomerno težo

• ;
• bolezni srca in krvnih žil;
• astmatične motnje;
• vnetje.

Ampak, če si prilagodite dieto, tako da je bila koncentracija v pravo razmerje Omega-3 in 9, in da je bila celotna zadeva dovolj, nato pa se krvni strdki ocenil kot pozitiven dejavnik. Poleg tega se koncentracija holesterola zmanjša. Maščobne kisline so nenadomestljivi elementi celičnih membran.

Znanstveniki so ugotovili, da je omega-3 v dokaj visoki koncentraciji prisotni v živih bitij, ki vodijo aktivni življenjski slog. So ptice, nekateri sesalci. Ampak, če se živali premika relativno malo, potem prevlada Omega-6.Torej, največja koncentracija je bila najdena v slonih, tjulih in medvedih.

Omega-6: Prednosti in škode v kombinaciji z drugimi dejavniki

Navedel je, da je učinek polinenasičenih maščobnih kislin, predvsem odvisna od obsega, v katerem so sestavine vstopijo v telo. V zadnjih letih je človeštvo živelo po navadah, ki prispevajo k prenasičenju Omega-6.Očitni dokazi so zemljevid bolezni, značilnih za našo kulturo. Najpogosteje se zdravniki soočajo s srčnimi napadi, kapi, prekomerno telesno težo in artritisom.

Istočasno ni mogoče reči, da je Omega-6 edini vir teh težav. To je dodaten dejavnik, ki prikazuje rezultat v kombinaciji s številnimi drugimi. Torej, naša hrana je vir velikih količin nasičenih maščob, čigar škoda za ljudi je že dolgo znanstveno dokazana. Mleko in meso so bogati s takšnimi sestavinami. Poleg tega ljudje absorbirajo ogromne količine soli. Presežek "bele smrti" ima zelo depresiven učinek na plovila, srce - obremenitev, povečanje tlaka. Poleg tega sol zadrži vodo v telesu, povzroča kopičenje dodatnih kilogramov. Skupaj vsi ti dejavniki povečujejo le negativni vpliv presežka Omega-6.

Ampak koristi so nedvomne!

Seveda so zgornje informacije zastrašujoče. Vendar je treba razumeti, da so negativne reakcije možne samo v primeru neravnovesja.Če ste pravilno izbrali prehrano in telesu zagotovili pravilno količino maščobnih kislin brez prevelikih količin in kršitev v korist Omega-3, 6 ali 9, potem ne morete dvomiti: zdravje bo dolgo časa normalno.

Vsebina v meniju Omega-6 v pravilni koncentraciji je ena izmed najučinkovitejših načinov za boj proti izredno škodljivemu in nevarnemu holesterolu, ki izzove videz plak na plovilih.Če anamneza vsebuje bolezen kosti ali sklepov, bo pravilno pripravljena prehrana bogata z Omega-6, brez možnosti vnetja.

Klinične študije so pokazale, da ima bolnik s kronično sklerozo močan pozitiven učinek na zdravilo Omega-6.To velja tako za pojav bolezni kot za napredovanje. Nič manj pomemben je pozitiven učinek na diabetes mellitus. Ta bolezen je povezana z motnjami povezav živčnih vlaken, ki jih obnavljajo gama-linolenska kislina.

Omega-6: duševni in psihični razvoj pod nadzorom

Če boste uspeli prehajati, na pravo stopnjo bogate Omega-6 pozitivno vpliva na možgane. Organ deluje bolj aktivno, učinkoviteje in nevroni so zaščiteni pred škodljivimi vplivi. Ni za nič Omega-6 velja za učinkovito metodo zdravljenja hipertenzije, depresije in vnetnih procesov v različnih telesnih sistemih.

Mimogrede, dokazana je uporaba maščobnih kislin za spolno impotenco, nezmožnost za otroke in endometriozo. Poleg tega pozitivno vplivajo na bolnike s prostatitisom.

Kar zadeva depresijo, je ta položaj zaslužiti posebno pozornost.Če človeško telo ne dobi prave količine Omega-6, hitro vpliva na učinkovitost, ljudje postanejo utrujeni, soočeni s kronično utrujenostjo, hitro razvijejo depresijo.Še posebej težko je nositi v ozadju poslabšanja spomina in drugih zdravstvenih težav. Ampak normalizacija prehrane vodi v dejstvo, da se razpoloženje vrne v normalno stanje. Kar se tiče žensk, ki so nagnjene k PMS, se od meseca do meseca opazuje vpliv Omega-6 na razpoloženje - hormonske spremembe ne vplivajo tako na psiho, ampak na živčnost in razdražljivost. To olajša in prijetno življenje ne samo za žensko, temveč tudi za njene bližnje, prijatelje in sodelavce.

Lasje in koža: prednosti so takoj očitne

Vplivno, učinek na človeško telo Omega-6 je največji pri stanju las, nohtov in kože. In enako odraža pomanjkanje polinenasičenih maščobnih kislin in njihov presežek. Komponente so potrebne, tako da se koža regenerira in raste lase, je nohtna plošča močna in zdravo. Omega-6 je koristen pri regeneraciji različnih tkiv.

Če oseba trpi za ekcemom, redno uživanje normalne količine omega-6 pomaga odpraviti večino simptomov bolezni. Vnetje prenesti, odstraniti draženje kože.

lasje postanejo zdravi, lepi sijaj. Krhkost izgine, nasveti prenehajo rezati. Na celotni dolžini lase se tehtnice prilagajajo prtljažniku. To pozitivno vpliva na glavo sluha na splošno: padavina je normalna, gostota se ohranja s starostjo.

Zdravo razmerje - kaj je to?

Če se človek počuti dobro, potrebujete prehrano, ki bi telo oskrbela z Omega-3, 6 in 9 v pravem razmerju. Ne smemo pozabiti, da je absolutna količina maščobnih kislin, ki vstopajo v kri, veliko manj pomembna kot relativna.

Kar se tiče Omega-3 in Omega-6, zdravniki pravijo, da morajo te komponente v človeškem telesu padati v približno enakih odmerkih. Pri normalni visokokakovostni hrani v človeških možganih se ohranja ravno tako razmerje. V mejah norme bo presežek koncentracije Omega-6 nad Omega-3 do štirikrat, vendar ne več.

Razlog je, da v resnici na telo ne vplivajo posamezniki Omega-3 in 6, in sicer skupaj ti dve vrsti maščobnih kislin. Medsebojno komunicirajo in te reakcije, ki koristijo vsem sistemom in organom človeka. Omega-3 in Omega-6 posamično vplivata na telo na skoraj drugačen način. Takoj, ko sta oba v notranjosti, začne se izravnalna interakcija. Tudi iz te razlage lahko vidimo, zakaj je optimalno ravnovesje ena proti ena.