Rhomboidna mišica: kako vključiti območje lopapul v praksi joge
Bolečine v vratu in ramenih, pogosto kaže na pomanjkanje mišičnega tonusa nazaj, zlasti v obliki romba in iztegovalk hrbtenice: glave do vratu, kot je bilo to visi prsna in prekomerno potegnite njihovo težo in že utrujene mišice in kite. Veliko ur pa v neudobnih položajih, povezanih z določeno stroko( šivilja, IT-Schnick, mojstri lepotnih salonih in računovodje) naredi ljudi na dan trpijo neznosne nelagodja in pekoč občutek med ramenih, vratu in otrplost v prstih. To nakazuje, da je čas, da skrbijo za svoje telo, da bi preprečili zdravstvene težave kasneje.
prostora in
izvajajo romboidni gibanje mišic, v resnici, je sestavljen iz dveh delov: majhne in velike mišice diamant-nazaj. Majhna rombični izvira iz šestega vratnega vretenca, je nadalje povezan z velikim diamanta, ki je od 1-5 prsnih vretenc, in skupaj sta vezana na notranjem robu lopatic.
so te mišice pod trapezoidno mišico, in zaradi njih je gibanje lopatice izvaja navznoter in navzdol. Z dotikom jih ni mogoče ločiti drug od drugega in občutkov. Zato se v vsakdanjem življenju pogosto štejejo za eno diamantno mišico.
Stoop - prvi znak pasivno
romboidnih mišice povešene ramena rotacijske znotraj potopljeni prsih in štrlečih lopaticama - a značilnih znakov preveč raztegnjenih romboidnih mišice hrbta in, kot posledica skrajšanih dojenčkov, ki so mišice antagonisti. A človek z sedeči, sedeči način življenja je natanko takšna, in to je neposredna pot do srčno-žilni sistem, ki bi povzročilo še večje zdravstvene težave dvig prsnega koša Osteohondroza in težave.
cona Drugo tveganje - to so ljudje, ki so nagnjeni k kompleks zaradi visoke rasti: namenoma sklonil vizualno prikazani v nadaljevanju, in da je "kot vsi ostali", kot sramežljiva dekleta pridejo v puberteto, ko je mlečna žleza začne aktivno in povečanje rastivelikosti. Zaradi kronične krčenja mišice prsnice in stalno napete romboidnih krče, telo shranjuje ta položaj kot naravna in po petih letih, tudi z močno željo, ne more sprejeti tega obrazca normalne narave. Potem je čas, da odidemo v razred joge in ponovno poučimo, da je telo prosto in elastično.
Za mnoge, pri čemer je svoje prve korake v konceptu joge za "premik rezila" ali "nižje rezilo navzdol" popolnoma nerazumljivo: telo je pozabil, kako to storiti, in tam je jerking samo z rameni in telo.
Kako uporabljati delo rezil?
se je zgodilo, da krčenje mišic interskapularne območju, morate dvigniti prsi, v sinhronizacijo z gibanjem lopatic navzdol, jih istočasno usmerja v drug drugega - to bo aktiviral romba mišice hrbta, ki bo pomenila globoko zavedanje o delu mišic in kit. Sprva se bodo ti premiki v hkratno izvedbo treba težko, še posebej, če je oseba, predolg, da bi nekaj časa sedel za mizo ali vožnja z avtomobilom - v takih trenutkih interskapularnega območja in postopoma mirovanju pererastyagivaetsya, daje "zeleno luč" kifoza. 
Za pomoč rezila, da se premaknete, boste morali vzeti nazaj ramenske sklepe hrbtu, tako vleče prsnih mišic, zaradi česar se mišice za nadaljnje zmanjšanje diamant.
Asana za aktiviranje coni
interskapularne najbolj optimalne položaje za študij kril coni, ramenski pasovi in romba mišice so Asana tistih, ki vključujejo antagonistično mišično napetost, v tem primeru, prsne, in majhno medrebrne na sprednjo stran prsnega koša.
- Purvottanasana in njegova poenostavljena različica Chatus Pada drevesa( preglednica predstavlja), to vključuje tudi pol most predstavljajo in Prasarita Padatanasanu C. Vse te določbe neposredno in zelo močan vpliv na prsni koš, so mišice nazaj učil, da se zmanjša, zlasti nadzor in rezilaramenski pas.
- tudi interskapularnega cona je tudi izpostavljen zasuk: Parivrita Parshvakonasana, Marichiasana C in Ardha Matsiendrasana. Zaradi razkritja prsih raztezajo prsnih mišic, ki odpravlja pretirano napetost v območju lopatic in okoliške mišice. Zaradi rotacije prsne hrbtenice ta proces postane bolj globok in učinkovit.
- želite odstraniti prekomerno utrujenost v zgornjem delu hrbta, lopatice in vratu uporablja oprijem v ležečem položaju: najboljši izmed njih se štejejo Lappasany A, B in C, ki se imenuje v čast Andrei lappa, ukrajinski jogi, ki jih je prinesel v aktivni uporabi. Prav tako je dobro uveljavljena različne skupne gibanja orožja v različnih smereh in amplitude gibanja in vrtenja vratu in hrbtenice valovito.
Opomba za bodybuilderje in ljubitelje ulice treningu
te športnike je zelo pomembno, da se nameni več pozornosti raztezanje injicirali prsnega koša in v obliki romba mišice, za lepoto - to je dobro, ampak zdravje je bolj pomembno in kaj je dejansko zdaj, po petih letih lahko privede do velikih težav s hrbtenicoin zamašene mišice, v katerih so motili krvni obtok in pravilen limfni tok.