Hipodinamija: posledice, preprečevanje, vzroki in značilnosti zdravljenja

Kaj je hipodinamija in kakšne so njegove posledice? Oglejmo si to podrobneje. Fizična neaktivnost - do motenj v delovanju človeškega telesa v obliki zmanjšanega mišičnega tonusa, ki je posledica omejene telesne aktivnosti.

problem

sodobnost Danes je ta problem je priznan po morju "bolezen civilizacije", in v zadnjih nekaj letih, zdravniki so z zvokom za bujenje, saj telesna nedejavnost vpliva ne samo odraslih, ampak tudi otroke. Ta pogoj ni bolezen, ampak vodi do zelo nevarne posledice za ljudi, kot so debelost, visok krvni tlak, možganska kap, srčni infarkt, in tako naprej. D.

Človek si je vedno prizadeval, da se zagotovi, da bo vaše življenje lažje. Tako smo ustvarili vrsto orodij in pripomočkov, s katerimi lahko prihranijo čas in napor, vendar pa je privedlo do dejstva, da telesna aktivnost ljudi iz leta začela hitro upadati leta. To povzroča veliko škodo telesu, saj je, kot veste, gibanje življenje. Posledice hipodinamike so lahko zelo resne.

otroci trpijo

Otroška oblika je še bolj nevarno, saj pomanjkanje gibanja v času aktivne rasti upočasni razvoj moti ožilja in mišični sistem, in s tem v veliki meri odvisna od razvoja inteligentnosti in duševno zmogljivost, in sposobnost za učenje.

omejevanju telesne aktivnosti negativno vpliva na stanje vseh teles, povzroča duševne motnje, depresija in tako naprej. D.

posledice neaktivnosti v nadaljevanju.

razlogi

Telesna neaktivnost je posledica napačnega načina življenja in razmišljanja, in njegovih glavnih vzrokov se šteje:

• urbanizacije;
• "sedel" poklic, delo na računalniku;Avtomatizacija dela

• ;
• uporabo dosežkov tehnologije v vsakdanjem življenju;
• zavestno zavračanje aktivnosti.

Vsi ti dejavniki so odločilni v primerih omejitev telesne dejavnosti, potrebne, vendar pa v večini primerov, premalo gibanja se pojavlja ne glede na želje posameznika. Ti razlogi lahko pripišemo kot socialne razmere, na primer, ko je oseba prisiljena delati v sedečem položaju, in fiziološko, kot so hude bolezni ali poškodbe, ki ne dovoljuje oseba premakniti veliko. Vendar pa tudi ljudje, ki niso v zvezi z boleznijo vodi aktivno življenje, kaže največjo aktivnost mišic, ki preprečuje razvoj številnih povezanih bolezni.

napačen način življenja

posledice telesne neaktivnosti v mišicah pri otrocih - je posledica nepravilne organizacije načina življenja in rutine. Vino je tu predvsem na starše, saj so odgovorni za zdravje in dobrobit svojega otroka. V tem primeru je vsakemu otroku prikazan šport in dnevne sprehode na svežem zraku.

žalost v današnjem svetu smo postali bolj v povpraševanju poklicih, povezanih z intelektualno delo, tako da je izobraževanje in razvoj otrok, je danes bolj osredotoča na učenje kot na gibalnega dejavnost. Plus, skoraj vsi starši imajo osebni avto, kar olajša življenje otrok v smislu, da je bilo veliko lažje priti domov iz šole.

vzrok neaktivnosti otroštvu, poleg bivalnih pogojev in vzgoje, je lahko tudi ti dejavniki, kot so rojstni travme, perinatalno hipoksijo, kot tudi različne okužbe, možganskih motenj, bolezni centralnega živčnega sistema, in tako naprej. D. Učinki telesne neaktivnosti interesa na veliko.

Kaj se zgodi s telesom?

Sedentarni življenjski slog povzroča razvoj številnih bolezni motornih aparatov, kardiovaskularnega in živčnega sistema. Ljudje, ki se premaknejo malo, opazijo močno utrujenost ob koncu dneva, tudi če so cel dan preživeli v postelji. Potrebujemo

Telesna dejavnost naj bo napeta mišice, se presnova v telesu ustrezno razvite lastnosti, kot so vzdržljivost in odpornost na stres. Poleg tega, ko se zadostna telesna aktivnost povečuje odpornost, je neposredno povezana z organizem vstopi v tkivo dovolj kisika.

bolezni na seznam bolezni, ki nastanejo kot posledica fizične neaktivnosti ogromno. Najpomembnejši so:

• debelost;
• arterijska hipertenzija;
• ateroskleroza;
• kršitev drže in skolioze;
• ishemična srčna in žilna bolezen;
• osteoporoza;
• bolezni dihal;
• depresija, nevroza;
• endokrinih motenj;
• kap, srčni napad.

podaljšanim znižanjem telesne aktivnosti neizogibno vodi v atrofijo mišični sistem, nato pa osteoporoze. Bolezni, ki se lahko pojavijo v tem primeru, se obravnavajo precej težko, in včasih se zgodi, da je zdravilo nemočna v boju s posledicami neaktivnosti.

patologija Znaki

posebni simptomi neaktivnost ne obstaja, saj je pogoj ni bolezen. Vendar se lahko nezadostna telesna aktivnost kaže kot:

1. Oseba ima stalno šibkost in utrujenost.
2. Zmanjšane intelektualne sposobnosti.
3. Hitro utrujenost.
4. motnje spanja.
5. Pogosti spremembe razpoloženja, razdražljivost, nagnjenost k živčnima okvaram.
6. Spreminjanje apetita.
7. Depresija, čustvena motnja.

Ti znaki lahko opisujejo hipodinamijo ne le pri odraslih, ampak tudi pri otrocih. Ti lahko dodate niz uteži, kot tudi kršitev prebavnega sistema, ko lahko sedeči oseba trpijo zaradi pojavov, kot so zaprtje, zakasnele žolč, hemoroide in tako naprej. N.

Sčasoma, človek se začne, da bodo imeli bolečine v mišicah in sklepih, kar pomeni, da, da se začne prekinitev mišično-skeletnega sistema. Očitno so posledice hipodinamije za telo zelo nevarne.

Zdravljenje

Vsako bolezen je precej lažje preprečevati, kot se pozneje boriti. V tem primeru se stanje nizke mobilnosti obravnava ne medicinsko, ampak s pomočjo posebnih ukrepov za spremembo načina življenja in režima dneva. Zdravila so zasnovana tako, da se že bojijo posledic sedentarnega načina življenja, ki so povezani s pojavljanjem določenih fizičnih motenj in bolezni.

Da bi povečali fizično aktivnost, ni treba kupovati dragih naprav, obiskati telovadnice in porabiti veliko časa na njem. Ti ukrepi ne zahtevajo nobenih materialnih stroškov in so na voljo vsem osebam v kateri koli starosti. Glavna stvar v tem primeru je želja po zdravju in ima dobro sliko in videz.

Prva stvar, ki jo potrebujete, da se slabe navade, kot so kajenje, prenajedanje, računalniških iger, pogosto zabavo pred TV.Narava prehrane je izredno pomembna, saj preveč maščobnih hrani, nasičenih z ogljikovimi hidrati, povzroča šibkost in željo po počitku. Prehrana mora biti uravnotežena, tako da hrana vsebuje veliko vitaminov in vlaknin. Takšna hrana ne povzroča gravitacije v želodcu, se hitro prebavi in ​​spodbuja moč.

Pomembno je vedeti glavno posledico hipodinamike - spremembe v mišicah.

V primerih, ko je delovna aktivnost vključuje omejitev telesne dejavnosti osebe, je treba organizirati delovni dan, tako da je pred začetkom dela, in po tem, ko je bil čas za telesno vadbo, na primer, lahko dobite do malo prezgodaj in se sprehodite v večernih urah, da se prijavite za jogo razrede ali telovadnici. Tudi preprosto večerno hojo bo pomagalo ohraniti telo v normalnem telesnem stanju. Za to lahko na primer zavrnete prevoz in peš delate.

Če ima hiša z dumbbell, je odličen način, da vaše mišice napeta. Lahko celo to storite zvečer, gledate svojo najljubšo TV-oddajo.

Kako zmanjšati posledice hipokinezije in hipodinamije?

Šport

kot način za rešitev problema zelo pozitiven način, da se znebite te bolezni je plavanje, ki spodbuja krvni obtok, aktivira vse mišične skupine, krepi in strdi telo.Še posebej je koristno, da se plavamo v otroštvu, ker je to edina vrsta vadbe, ki nima medicinskih kontraindikacij. Nevarnost telesne poškodbe med kopanjem je minimalna.

Danes je zelo priljubljena dejavnost je kolesarjenje. Na kolesu lahko dobite na delovnem mestu, ki jim nadomešča osebni avto in da potovanje v zabaviščnih parkih, ki lahko sodelujejo v kolesarskih dirkah. To je zelo zanimivo, saj pomaga osebi, da bi našli prijatelje in širjenje družbenega kroga, in zelo koristno, saj v času kolesarske mišice okrepijo, vlak plovila, dejavna v dihala.

poudariti pozitivne spremembe v mišicah med vadbo. Posledice telesne neaktivnosti ni več manifestirajo.

Pri debelih ljudi, lahko tudi poberem poseben program za boj proti sedeči in prekomerno telesno težo. Prvič, da je treba v skladu z dieto, in drugič, mora človek biti pripravljen, da se ukvarjajo s problemom, in tretjič, naj bi obvezna vaja bo dnevno. Lahko izbirate usposabljanje v telovadnici s hojo ali tek.

V primeru prisilnega telesne neaktivnosti, kot je po operaciji ali v času bolezni, lahko pomoč pride masažnih terapevtov, kot tudi strokovnjake s fizičnimi vajami.

Vzroki in posledice telesne neaktivnosti, ki smo jih pregledali.